Как похудеть уже сегодня

Известный диетолог Джиллиан Майклс дает ценные советы по вопросам похудания, которые предоставляются вашему вниманию. Итак, читаем и запоминаем.

Сон не менее восьми часов в сутки

Здоровый ночной сон – это не роскошь, а основная потребность нормального гормонального баланса, от которого зависит ваш вес. Если же вы спите менее 7-8 часов, увеличивается риск диабета, рака, болезней сердца, инсульта, депрессии и других заболеваний.

Никаких углеводов перед сном

Поев перед сном пищу, содержащую углеводы, появляется большая вероятность, что вам будет трудно уснуть, что нарушит нормальный сон (а чем это грозит, см. пункт первый). Ощущение сытости приходит только через 20-30 минут после еды, а если вы сразу ощущаете, что наелись, это говорит о том, что вы переели. Даже если вы испытываете непреодолимый голод, утолите его такими продуктами, которые не содержат углеродов.

4-5 часов упражнений в неделю

Вас пугает эта цифра? Неделя состоит из 168 часов, из которых треть вы тратите на сон, 40-45 на работу. И неужели 4-5 часов интенсивных тренировок в неделю станут для вас преградой к нормальному весу и фигуре? Кроме того, забудьте о лифте, пробежка по лестнице может стать мини-тренировкой или разминкой.

Ограничьте круг ваших друзей

Вы не замечаете странную тенденцию, что как только вы сели на диету, одна из подруг приходит к вам в гости с необычайно вкусной пиццей или зовет вас на пикник? И как можно устоять перед таким соблазном? Задумайтесь, кто на вас плохо влияет, возможно, общение с этим человеком вам стоит ограничить.

Определите источники стресса

Стресс является очень негативным фактором, влияющим на ваше тело. Некоторые девушки, пережив эмоциональное потрясение, начинают много есть, или же наоборот, полностью отказываются от пищи, нарушая тем самым нормальный обмен веществ. Определите, что вас беспокоит, и обязательно устраните причины стресса.

Новости шоу бизнеса тут.