После многочисленных неудачных попыток сбросить лишний вес вы должны задуматься и ответить себе на вопрос, что не так в вашей диете. Думать, что вы не можете поддерживать постоянный вес – это ошибка. Если вы принадлежите к числу скептиков, вам необходимо пересмотреть ваши привычки питания и образ жизни. Далее будут перечислены самые распространенные ошибки при похудении, из-за которых наша система питания терпит неудачу. Если вы попробуете их избегать, будет проще добиться нужного веса.
Ошибки при похудении, проверьте, если…
- Вы злоупотребляете заправкой. Растительное масло очень полезно, но для того, чтобы похудеть, нужно умеренно его использовать. Две столовые ложки достаточно.
- Правильный перекус для похудения. Вы думаете, что перекусить не значит поесть. Закуска – это аперитив, но среди них есть такие,в которых больше калорий, чем в полноценной еде.
- Вы не изучаете этикетки. Обращайте внимание, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите.
- Вам нравятся внушительные десерты. Это наиболее простой способ получить кучу калорий. Лучше поищите более легкие варианты, например фрукты или йогурт.
- Вы предпочитаете заморить червячка перекусывая. Один пакет картошки фри содержит более 1000 калорий, а один шоколадный батончик – 500 калорий. Лучше заменить их на более легкие хлеб из цельных зерен, огурцы или свежий сыр.
- Вы очень быстро едите. Таким образом, вы не даете механизмам насыщения организма делать свою работу и в результате съедаете больше, сами того не замечая.
- Вы неправильно распределяете калории. Организм лучше переваривает питательные вещества, если питаться разнообразно и не менее 5 раз в день.
- Вы мало завтракаете. Правильный завтрак для похудения очень важен. Для того чтобы быть более продуктивным в работе, меньше съедать днем и чувствовать себя лучше, необходимо утром как минимум выпивать стакан обезжиренного молока, съедать тост и какой-нибудь фрукт.
И обязательно запомните, по настоящему похудеть и надолго закрепить свой результат помогут полноценное, но правильное питание, физические нагрузки и даже иногда специальные чаи, диетические продукты, а так же большим спросом пользуются такие БАД как элексир Идеалекс для похудения, о нем подробно мы рассказываем в отдельной статье.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
