Лучшие спортивные энергетики: значение тонизирующих добавок в спорте и жизни

Содержание
  1. Функции энергетиков
  2. Природные энергетики
  3. Кофе и горячий шоколад
  4. Гуарана и Мака (перуанский женьшень)
  5. Кайенский перец
  6. Женьшень и семена Чиа
  7. Зеленый чай
  8. Как и из чего сделать натуральный энергетик?
  9. Женьшень
  10. Экстракт элеутерококка
  11. Лимонник (китайский, дальневосточный)
  12. Аралия маньчжурская
  13. Золотой корень (родиола розовая)
  14. Заманиха высокая
  15. Маралий корень (левзея софлороеидная)
  16. «Пантокрин» — препарат из пантов оленей
  17. Зелёный чай
  18. Мате
  19. Имбирь
  20. Молочная сыворотка
  21. Цитрусовые
  22. Как принимать BCAA Complex 2200 от Dymatize
  23. Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге
  24. Кому подходят?
  25. Как работает энергетик?
  26. Польза
  27. Цитруллинмалат
  28. Вред
  29. Формы выпуска, разновидности
  30. Коэнзим Q10
  31. Аптечные энергетики для спорта
  32. Гуарана
  33. Энергетические продукты питания
  34. Применение
  35. Показания
  36. Противопоказания
  37. Взаимодействие с другими средствами
  38. Как и из чего сделать: рецепты
  39. Природная бомба энергии для организма
  40. Как стать бодрее утром за 5 минут в домашних условиях
  41. Чтобы не уснуть
  42. Растительный перед и после тренировки
  43. Для поднятия настроения грустным
  44. Безвредный
  45. Если не хватает энергии для жизни
  46. Мягкий

Функции энергетиков

Хорошие спортивные энергетики решают минимум три задачи:

  1. Противостоят дегидратации, восполняют запас жидкости в организме.

  2. Поставляют электролиты – калий, натрий и другие минералы, отвечающие за нормальную передачу нервных импульсов и работу мышц.

  3. Снабжают быстроусвояемыми нутриентами, которые организм способен за несколько минут преобразовать в чистую энергию.

Питательные вещества в составе энерготоников начинают действовать, как только запасы гликогена подходят к концу.

Когда в плазме крови снижается концентрация глюкозы, организм задействует гликоген, расщепляя его ферментами до глюкозы, после чего переходит к мышечным белкам и извлекает энергию уже из них. Спортивные энергетики не дают организму расходовать гликоген и протеин на энергоснабжение.

Функционал энерготоника во многом совпадает с функциями изотоников, которые также применяют, чтобы предотвратить обезвоживание и потерю солей. Оба вида спортивных добавок состоят из воды, углеводов и минералов. Разделение на энергетики и изотоники довольно условное: если в формуле много минералов – это изотонический раствор; присутствуют креатин или аминокислоты – предтреник; есть стимулятор или адаптоген (или несколько) – энергетик.

Природные энергетики

ActionTeaser.ru — тизерная реклама Любой из нас в определенный момент чувствует усталость, а впереди какая-то важная встреча, интересное мероприятие, заключение выгодной сделки и так далее. Выглядеть, конечно, хочется на все сто. Как быть, если нет энергии? На помощь придут природные энергетические напитки!

Вашему вниманию будут представлены некоторые «энергетики», которые даже не надо ни с чем смешивать, их нам подарила природа. Некоторые из них помогали выживать ещё древним людям.

Кофе и горячий шоколад

Знаменитые природные энергетические напитки кофе и горячий шоколад являются ещё и натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины В и С.

Действительно, выпив чашечку свежесваренного кофе либо горячего горького шоколада, о пользе и вреде которого мы подробно писали тут, человек ощущает прилив сил и энергии, его ум проясняется, а настроение улучшается.

Данные природные энергетики благоприятно воздействуют на обменные процессы организма и наделяют иммунитет человека большими силами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, достаточно двух чашек даже натурального кофе либо горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы готовите энергетический напиток из данных растений, то лучше всего применять их по отдельности, либо сочетать их, например, в смузи. У маки имеется отличная способность снабжать йодом щитовидную железу, он превосходно бодрит с утра и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше пить в качестве чая. Она отлично тонизирует весь организм. При этом использовать ее в составе энергетика следует в минимальном количестве, так как кофеина в ней содержится в два раза больше, чем в кофейных зернах. Данное растение, помимо своих энергетических свойств, используется также и в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Данный продукт считается природным аналогом аспирина, так как обладает способностью поставлять кровь к клеткам головного мозга, избавляя человека от мигрени.

Кайенский перец – прекрасный природный «домашний» энергетик, который можно добавлять как в напитки, так и в пищу. Сочетая его с чаем и лимоном, с кофе либо с шоколадом, вы не только укрепите метаболизм, но и отлично подзарядите себя энергией.

Женьшень и семена Чиа

Для спортсменов превосходным природным энергетиком являются семена чиа. Комбинировать их следует с молочным коктейлем или с мюсли.

Женьшень является натуральным средством, способным увеличить физические и умственные силы. Также употребление растения способно предотвратить раковые опухоли и освободить организм от свободных радикалов. Можно принимать женьшень в составе чая, либо применять его в виде приправы, в том числе и в сочетании с другими ингредиентами при приготовлении природного энергетика.

Зеленый чай

Этот продукт известен многим, так как своими полезными свойствами зеленый чай соединяет в себе кофеин, который дарит бодрость, и аминокислоту L-теанин, оказывающую успокаивающее действие. Для увеличения энергии, зеленый чай можно сочетать с медом, лимоном и кайенским перцем. Но еще более полезен настоящий белый чай.

Как и из чего сделать натуральный энергетик?

Женьшень

Обычно настойка женьшеня особенно часто используется в Китае, там это растение применяют от многих болезней.

Влияние женьшеня хорошо изучено, это известный адаптоген с 8 полезными воздействиями:

Считается одним из наиболее мощных стимуляторов для центральной нервной системы

Женьшень – качественный энергетик природного происхождения

  • устраняет сильную усталость;
  • укрепляет иммунную систему;
  • оказывает благотворное влияние на сердце;
  • восстанавливает нормальное состояние нервной системы;
  • хорошо утоляет жажду;
  • обладает большой пользой для дыхательной системы;
  • нормализует пищеварительную функцию;
  • восстанавливает кожный покров.

Купить настойку можно в аптеке или приготовить самостоятельно. При изготовлении стоит использовать классический рецепт на водке.

Приготовление:

  1. Корень хорошо вымывается, а затем высушивается.
  2. Женьшень нужно мелко измельчить до образования кашеобразного состояния, лучше делать это с помощью блендера.
  3. Нужно отобрать 100 г смеси, пересыпать в стеклянную ёмкость и залить 1 л водки.
  4. Процесс настаивания занимает 1 месяц, с периодичностью 1 раз в 2-3 дня нужно взбалтывать смесь.

Экстракт элеутерококка

В форме экстракта элеутерококк обладает позитивным влиянием не только на физическое самочувствие человека, но и дополнительно усиливает умственные способности. При соблюдении дозировки редко возникают негативные реакции. Приём средства разрешен космонавтам, всем спортсменам и людям, задействованным в работах с необходимостью высокой концентрацией внимания.

Он способен существенно повысить выносливость, укрепить иммунную систему

Большинство атлетов уже оценили качества этого продукта

Основные действия растения:

  • увеличивает двигательную активность;
  • повышает скорость рефлексов;
  • стимулирует умственную деятельность;
  • улучшает физическую работоспособность;
  • устраняет сонливость;
  • обостряет слуховые и зрительные рецепторы;
  • нормализует обмен веществ;
  • обладает адаптогенным влиянием;
  • улучшает аппетит.

Единственный недостаток препарата – он не оказывает быстрого влияния, приём непосредственно перед тренировкой не приведёт к приросту энергии. В полной мере потенциал средства раскрывается при длительном использовании.

Применять экстракт стоит в жидкой форме в дозировке 15–50 капель, повторять употребление нужно 2-3 раза в сутки. Концентрация зависит от цели использования и состояния человека. Не стоит превышать курс в 1 месяц.

Читайте также:

Как применяются препараты с женьшенем и элеутерококком

Лимонник (китайский, дальневосточный)

При приготовлении настоек используется лимонник, а именно листья или плоды. Растение выступает одним из самых эффективных стимуляторов коры головного мозга. Средство отлично подойдёт при невозможности сконцентрироваться или при ощущении слабости.

Он дает организму необходимый запас бодрости уже через 35-40 минут после поступления в желудок

Китайские лимонник – это мощное растение адаптоген

Немаловажное влияние лимонник оказывает на давление, настойка повышает АД, соответственно, гипертоникам лучше воздержаться от бодрящего напитка. Препарат оказывает практически моментальный эффект на давление.

Использовать жидкость нужно в стандартной дозировке – 20–30 капель до приёма пищи. Количество повторов в сутки – 2-3 раза.

Аралия маньчжурская

Известность настойке принесло влияние на концентрацию сахара в крови, средство понижает его и оказывает адаптогенное влияние. Имеет общеукрепляющее воздействие и тонизирует организм в целом. Стоит учитывать, что при приёме повышается аппетит.

Влияние средства:

  • повышение иммунной активности;
  • оказывает успокаивающее воздействие;
  • увеличивает устойчивость к стрессам;
  • активирует энергетический обмен;
  • стимулирует защиту организма от токсинов.

Рекомендуется употреблять по 30–40 капель 2-3 раза в день. Курс не должен превышать 1 месяца.

Повышают объемы энергии и придают необходимую силу

В ее составе много аралозитов, которые укрепляют иммунитет, улучшают обменные процессы

Золотой корень (родиола розовая)

Применение родиолы рекомендуется в форме экстракта или капсул. Средство оказывает широкий спектр влияний, оно особенно эффективно при астении и болезнях дыхательной системы. Вещество устраняет сильную усталость и нормализует состояние сердца, мозга и лёгких. Оказывает небольшое воздействие в качестве антидепрессанта. Настойка применяется по 20–25 капель 2 раза в день, курс 3 недели.

Заманиха высокая

Препарат продаётся в форме настойки, которая повышает количество сил и энергии. Заманиху применяют при слабости, нахождении в угнетённом состоянии или депрессии. Чаще применяется в конце осени, зимой и в начале весны, когда наступает ухудшение самочувствия. По типу влияния настойка сравнима с женьшенем.

Употребляют жидкость на протяжении 1 месяца. В день можно принимать 60–120 капель, разделив на 2-3 приёма. Эффект наступает не сразу, а чрез несколько дней. Человек испытывает прилив сил, улучшается работоспособность и устраняется излишняя раздражительность. Бодрость наступает даже при уменьшении длительности сна на 40%.

Маралий корень (левзея софлороеидная)

Алтайская медицина во многом связана с использованием кладезя полезных элементов – маральим корнем, который является природным адаптогеном.

Подобные природные энергетики – настоящие помощники для спортсменов

Основные действующие компоненты растения – фитоэкдизоны

При употреблении препарата наступает ряд позитивных влияний:

  • повышается стойкость к изменениям погоды;
  • усиливается иммунитет;
  • стимулируется качество памяти, также настойка помогает фокусировать внимание;
  • ускоряет приток крови к мышцам;
  • увеличивает жизненный тонус и запас энергии.

Для усиления энергетического влияния рекомендуется приготовлять сбор из корня, листьев земляники, малины, смородины, а также цветов чабреца и зверобоя. Напиток окажет сильное тонизирующее влияние, будет способствовать восстановлению обмена веществ и улучшит настроение.

«Пантокрин» — препарат из пантов оленей

Препарат «Пантокрин» готовится на основании пант – это рога, которые ещё не успели ороговеть. Их могут срезать как с живых, так и убитых оленей.

Средство обладает множеством фармакологических свойств:

  • ускоряет течение ферментационных реакций;
  • восстанавливает обмен минеральных веществ;
  • позитивно влияет на неврологическую систему;
  • увеличивает устойчивость организма к болезням;
  • повышает показатели работоспособности;
  • стимулирует процесс переваривания;
  • приводит в норму пониженное давление;
  • улучшает тонус мышц скелетного типа.

Подарит вашему организму силу и здоровье

Восстанавливает обмен минеральных веществ в организме

Чаще используют «Пантокрин» в форме таблеток и экстракта. Вещество употребляют за 30–40 минут до приёма пищи. Рекомендуется принимать в стандартной дозе 2-3 раза в сутки. Продолжительность приёма 2-3 недели.

Зелёный чай

Чай может взбодрить не меньше, чем кофе, соответственно, его стоит принимать в первой половине дня. Напиток оказывает отличное тонизирующее влияние, увеличивает двигательную активность, восстанавливает питание мышечных тканей. Рекомендуется пить в сутки по 2–4 чашки. Перед занятиями нужно выдержать интервал в 1 час, чтобы напиток успел подействовать.

Мате

Происхождение напитка – Южная Америка, он особенно популярен в Бразилии и Аргентине. В составе настоя содержится много полезных минералов и витаминов, но местное население любит напиток и за счёт особенного вкуса.

В составе содержится матеин – это уникальный компонент, который относится к классу адаптогенов. При правильном использовании напиток обладает питательным и немного бодрящим влиянием, а риск побочных эффектов отсутствует. Действие мате по силе не уступает кофе, но в нём исключены негативные влияния: тремор, тахикардия и бессонница.

Матэ изготавливают из падуба парагвайского (молодых побегов и листьев), и главное, сырьё не подвергается никакой обработке

Он богат витаминами, органическими кислотами, биофлавоноидами, дубильными веществами

Полезное свойство напитка – расслабление мышц, это важно после тренировки, но до занятий его пить нельзя. Мате устраняет холестериновые бляшки, подавляет чувство голода и усиливает умственную деятельность. Нередко жидкость используется для постепенного снижения количества потребляемой пищи.

Чай нужно пить, начиная со дна, постепенно подливая воду. Количество завариваний до 3 раз. Вещество быстро начинает бродить и становится горьким, это приводит к невозможности длительного хранения.

Имбирь

Корень имбиря стимулирует качественное кровообращение, от чего мозг активнее работает, а мышцы испытывают прилив сил и могут показывать большие результаты.

Для приготовления нужно:

  1. Устранить кожу с корня.
  2. Натереть имбирь на мелкой тёрке.
  3. Поместить сырьё в чашку и залить кипятком.
  4. Отвар заваривается 3–5 минут, а в конце, для улучшения вкуса, можно добавить мёд и мяту.

Молочная сыворотка

Напиток обладает позитивным тонизирующим воздействием, в него нет необходимости добавлять травы. После приёма сыворотки наступает иммуномодулирующее действие. В организм поступает много витаминов из группы B, а также A и C. В составе много магниевых солей, которые улучшают состояние нервной системы и снижают негативное влияние при стрессах. Врачи нередко рекомендуют использовать сыворотку в периоды депрессии, так как она подавляет стрессовые гормоны и стимулирует выделение серотонина.

Читайте также:

Какие продукты содержат протеин?

Диета для тех кто занимается фитнесом

Взрослому человеку достаточно выпивать от 0,5 до 1 л этой жидкости. Эффект наступает в длительной перспективе, при использовании от 3 дней.

Цитрусовые

Жители многих развитых стран любят выпивать с утра сок из апельсина или грейпфрута, этому есть причина – в них содержится огромное количество витамина C, он повышает бодрость на целый день. Из кожуры приготавливают эфирные масла, успокаивающие нервную систему и устраняющие перевозбуждение.

Для максимального эффекта необходимо очистить плод и насладиться его ароматом на протяжении 5 минут, только потом его нужно съесть. Затягивать с употреблением не стоит, наибольшая концентрация витамина C в первые 10 минут.

Читайте далее:

Для чего принимают Guarana Liquid от Power System?

Обзор энергетика Guarana 2000 Energy Storm от Maxler

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

Аптечные жиросжигатели

Какой жиросжигатель самый эффективный для женщин?


Лучшие спортивные энергетики: значение тонизирующих добавок в спорте и жизни

Назад

Как принимать BCAA Complex 2200 от Dymatize

Лучшие спортивные энергетики: значение тонизирующих добавок в спорте и жизни
ЕЩЕ

Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге

В классические энергетические добавки входит не менее 5 компонентов:

  1. Вода (питьевая или минеральная).

  2. Углеводы для загрузки гликогенового депо.

  3. Электролиты – ионы и соли минералов.

  4. Витаминный комплекс.

  5. Стимулятор или несколько стимулирующих веществ.

Обычно в энергетик для спорта вводят один из трех стимуляторов – таурин, кофеин или гуарану.

Гуарана

Как источник натурального кофеина, применяется для снабжения энергией и стимуляции ЦНС. Гуарана восполняет растраченные силы, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Кроме того, у гуараны репутация эффективного природного жиросжигателя, такие энерготоники подходят для тренировок на похудение.

Кофеин

Действует быстрее гуараны, но с пиковым эффектом: резкий прилив сил и бодрости сменяется не менее быстрым спадом. Кофеин усиливает действие термогенных жиросжигателей, ускоряет метаболизм и создает условия для снижения веса.

Таурин

Заменимая аминокислота со стимулирующим и восстанавливающим воздействием. Таурин в предтренировочных и энергетических спортивных продуктах используется для ускорения массонабора и защиты от катаболизма во время интенсивного тренинга.

Синтетический и растительный геранамин (DMAA, масло герани) – мощный психо-физический бустер, который также может встречаться в энерготониках. Герань в 5-10 раз сильнее кофеина, но во многих странах причислена к стимуляторам и законодательно запрещена. С 2013 г почти все известные бренды спортпита не включают геранамин в рецептуры.

Производители дополняют тонизирующее спортивное питание (энергетики) витаминно-минеральными комплексами и полезными аминокислотами – L-карнитином для усиления липолиза, L-аргинином для пампинга, ВСАА для совершенствования мускулатуры при длительных силовых тренировках. Формула энерготоника в итоге может включать до 10-20 наименований.

В энергетический спортпит также вводят различные формы креатина – карбоновую кислоту, длительно обеспечивающую организм топливом. Креатин влияет на силу и выносливость, помогает тренироваться дольше без усталости. Также он стимулирует синтез протеина и ускоряет метаболизм, что, несомненно, полезно и для похудения, и для массонабора. Креатиновые добавки хорошо изучены и давно применяются в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

энергетики.jpg

Кому подходят?

Спортивный энергетик, в отличие от обычных энергетических напитков, представляет собой намного более серьезный продукт, нежели чашка сладкого чая или кофе. За счет витаминно-минеральной смеси, антиоксидантов и аминокислот энерготоник подходит для всех активностей, длящихся более 60 минут. Силовые и кардио-тренировки, соревнования и выступления, бег на длинные дистанции, велосипедные и лыжные гонки – любой спорт совместим с данной добавкой.

Для тренировок длительностью более 2 ч лучше выпить спортивный энергетический напиток с медленными углеводами и мальтодекстрином.

Энергетики нужны не только спортсменам, но и тем, кто борется с лишним весом, соблюдает ограничительную диету, хочет восполнить силы, восстановиться после работы жарким летним днем.

Как работает энергетик?

Спортивные энергетики оказывают влияние на работу сердца и нервной системы, меняют артериальное давление, восполняют запас сил и энергии. На примере креатин-содержащих продуктов: в скелетных мышцах концентрация креатина достигает 125 ммоль/кг, после приема добавки этот параметр повышается до 170 ммоль/кг. В организме формируется запас креатинфосфата, следовательно, появляется потенциал и для более интенсивных краткосрочных нагрузок, и для активности в течение более длительного времени.

Польза

Из положительных моментов приема:

  • Возбуждение ЦНС, активация умственной и физической деятельности.

  • Прибавка выносливости и силовых показателей.

  • Стимуляция жиросжигания.

  • Антикатаболическая защита.

  • Подпитка до и быстрое восстановление после тренировок.

  • Нормализация гомеостаза – баланса жидкости, витаминов, минералов.

Обычно спортивные напитки обладают умеренной сладостью, приятным вкусом и запахом. Пить их приятнее, чем обычную воду.

Цитруллинмалат

Яблочная кислота малат и аминокислота цитруллин – еще один способ сохранить бодрость не только духа, но и тела. Употребление такого натурального энергетика способствует увеличению активности более, чем на треть. К тому же позволяет увеличить производительность труда в целом.

Вред

Злоупотребление, нарушение дозировки, бесконтрольный прием могут привести к следующим побочным эффектам:

  • Головная боль, мигрень.

  • Тревожность, возбужденное состояние.

  • Нарушение сна (бессонница).

  • Повышение артериального давления.

  • Рвота, диарея.

Кофеинсодержащие энергетики вызывают зависимость от кофеина.

Формы выпуска, разновидности

Производители спортивного питания предлагают различные формы стимулирующих добавок – в порошке для приготовления напитка, капсулах, шотах и бутылках с готовыми потреблению растворами.

Коэнзим Q10

Обладает широким спектром влияния на здоровье организма, например, омолаживает клетки. Это вещество способно стимулировать процессы в организме, отвечающие за продуцирование энергии. При достаточном его количестве организм быстрее восстанавливаться после тренировки и между подходами упражнений.

Аптечные энергетики для спорта

В аптеках продаются натуральные растительные энергетики и адаптогены с тонизирующим действием:

  • Женьшень – изученный адаптоген, эффективный для устранения усталости и общего укрепления организма. Полезен для кожи, нервов и сердца.

  • Элеутерококк – проверенное средство без побочных явлений. Альпинисты, космонавты, олимпийские спортсмены принимают настойку элеутерококка на постоянной основе.

  • Родиола розовая – растение против астении, усталости, подавленного состояния. Продается в порошке, капсулах, в виде настоек и сухого сырья.

  • Левзея – алтайское растение с общеукрепляющими и сосудорасширяющими свойствами. Афродизиак.

  • Аралия – приводит в норму сахар в крови, действует как адаптоген, тонизирует, улучшает аппетит.

  • Лимонник китайский – бодрит сильнее кофеина, укрепляет организм.

На основе аптечных средств легко приготовить энергетик без кофеина, если размешать в 0,5-1,0 л минеральной или обычной воды мед, сок лимона, янтарную кислоту (0,3 г) и 15-30 капель адаптогена или двух. Вода обеспечит регидратацию, глюкоза и янтарная кислота снабдят энергией, витамин С из лимона защитит от катаболизма и свободных радикалов, а растительный экстракт даст стимуляцию и мотивацию.

Гуарана

В спортивном питании очень часто используют пищевые добавки с экстрактом гуараны. Небольшое количество энергетика с ее добавлением перед тренировкой способно заменить по своему воздействию на организм несколько чашек кофе. Гуарана повышает выносливость и положительно сказывается на мозговой деятельности. Можно принимать специальные БАДы с гуаранином или добавлять порошок растения в протеиновые коктейли и самодельные спортивные энергетические напитки.

Энергетические продукты питания

Спортивные энергетики поставляют быструю энергию из простых углеводов. Чтобы постоянно поддерживать энергопотенциал, нужно изменить рацион. Энергетическое питание подразумевает, что дополнительная энергия будет поступать не только из энерготоников (экстренный метод), но и на постоянной основе – с пищей, богатой сложными углеводами.

Пищевые источники медленных углеводов – все виды круп и бобовых, картофель, свекла, тыква и другие крахмалистые овощи. Комбинируя эти продукты, можно составить сбалансированное по КБЖУ меню для тренирующихся спортсменов и активных людей.

Применение

Подъем работоспособности и повышенная мозговая активность вследствие использования энергетиков на основе креатина, кофеина или адаптогенов – явления, неоднократно подтвержденные исследованиями и личным опытом атлетов. Краткосрочные нагрузки так же нуждаются в энергоснабжении, как и продолжительные тренировки или постоянная умственная деятельность.

СОСТАВ СПОРТИВНЫХ ЭНЕРГЕТИКОВ В БОДИБИЛДИНГЕ

Показания

  • Поддержание энергопотенциала.

  • Ускорение восстановительных реакций.

  • Повышение скоростно-силовых показателей и выносливости.

  • Энергетический тонус в нужный момент.

  • Снижение утомляемости мышц, быстрое выведение молочной кислоты для интенсивных тренировочных сессий.

Противопоказания

Энерготоники не рекомендуется употреблять во время беременности и лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, гипертонической болезни, аллергических реакциях на ингредиенты.

Производители советуют ограничить прием спортивных энергетиков детям и подросткам до 16 лет, нарушенном режиме сна, чувствительности к кофеину, повышенной возбудимости.

Нормы приема

Дозировка и схемы приема обычно указаны на упаковке продукта. Оптимально выпивать не более 500-1000 мл в час. Энергетики в порошке растворяют в воде непосредственно перед приемом и выпивают по 2-3 глотка до, после, во время занятий.

Выпивать сразу весь объем нельзя – добавка, обогащенная различными веществами, усваивается не сразу. Если принять сразу 0,5 л энергетического напитка, есть риск столкнуться с неприятными последствиями в виде тошноты, боли в животе, метеоризма.

Взаимодействие с другими средствами

Креатин, протеин, гейнеры и другие добавки для развития мускулатуры и силы отлично комбинируются с энергетическими добавками. Однако надо учитывать, что в большинстве видов спортпита с тонизирующим действием уже содержатся углеводы с высоким гликемическим индексом. Чтобы не спровоцировать выброс инсулина, лучше отказаться от энергетиков в период низкоинтенсивных тренировочных сессий низкоинтенсивные и в дни отдыха.

У некоторых брендов есть спортивные энергетики с низким гликемическим индексом. Найти их сложно, так как производители редко указывают подробный компонентный состав.

Тем, кто худеет без спорта, нужно помнить: на диете организм сначала «сжигает» мышечную ткань и лишь затем – жировую. Без нагрузок ни энергетики, ни липотропики не улучшат фигуру.

Доставка по всей России
Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».
Адреса розничных магазинов
#1 Санкт-ПетербургПроспект стачек 96к3, ст. м. Автово
#2 Новороссийскул. Южная, д. 21
#3 Сочиул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18а

Как и из чего сделать: рецепты

Обратите внимание: природные стимуляторы принесут вам пользу только если соблюдать рекомендованные дозировки и учитывать все противопоказания. Помните, что любой из ниже описанных адаптогенов не надо принимать дольше, чем 1 месяц.

Растительные адаптогены принимают курсом, и желательно после консультации с врачом: имеются противопоказания, в т.ч. такие, как беременность, высокая температура и инфекционные заболевания, высокое/низкое давление, проблемы с почками и т.д. Обязательно обращайте на этот пункт на упаковке или в инструкции по применению каждого препарата.

В целом растительные энергетики обычно практически не имеют побочных эффектов (а имеющиеся – симптоматические, быстро проходят), однако не стоит думать, что раз натуральное — значит автоматически безопасное!

Природная бомба энергии для организма

Вечно не хватает сил и энергии, а постоянная усталость стала вашим лучшим другом? Тогда познакомьте ее с женьшенем! Препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность.

В Китае говорят о 7 полезных свойствах женьшеня: снимает усталость и укрепляет организм, полезен для сердца, успокаивает нервы, утоляет жажду, полезен для легких, пищеварения и для кожи. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках.

Цена: от 35 р.

Способ применения: Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Женьшень переводится как «человек-корень». Если вы приобрели сушеный женьшень, то его можно принимать в составе чая, либо в виде приправы, в том числе и в сочетании с другими ингредиентами

Как стать бодрее утром за 5 минут в домашних условиях

Энергетические напитки с экстрактом элеутерококка. Это наш ответ на вопрос, как стать бодрым, если не выспался! Элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении.

Цена: от 43 р.

Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Некоторые источники сообщают о том, что действие экстракта элеутерококка не столько лечебное, сколько профилактическое.

Чтобы не уснуть

Что делать, если чувствуешь слабость, вялость и апатию? Купить лимонник китайский. Его принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии.

Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии.

Цена настойки: от 76 р.

Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Внимание: эффект бывает очень сильным, принимать только в первой половине дня (желательно с утра), чтобы избежать проблем с засыпанием

Растительный перед и после тренировки

Аралия маньчжурская — вот ваш выбор! Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях — собственно, то, что нам нужно в период активных занятий спортом! Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал».

Цена «Сапарала»: средняя цена 175 р.

Цена настойки: от 50 р.

Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Аралия известна свойством снижать повышенный сахар в крови, помимо общего адаптогенного действия. Общеукрепляющее, тонизирующее. Осторожно: повышает аппетит!

Для поднятия настроения грустным

Если вам не хватает энергии на тренировке, то попробуйте золотой корень (радиолу розовую). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Он оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность и поднимает настроение!

Цена: от 40 рублей.

Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
В частности, помогает при заболеваниях дыхательной системы и вообще простудах, при астенических состояниях, снимает усталость, полезно для сердца, легких, мозга. Легкий антидепрессант.

Безвредный

Заманиха высокая — самый нетоксичный природный энергетик! Настойка из корней и корневищ этого растения по эффективности психоэнергезирующего действия лишь немного уступает женьшеню и другим препаратам этой группы, но имеет гораздо меньше побочек. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды больших нагрузок.

Цена: от 55 р.

Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Заманиха (настойка) дает бодрость, применяется при упадке сил и депрессии, её логично применять в холодное время года для улучшения общего состояния и настроения

Если не хватает энергии для жизни

Почему же не хватает жизненной энергии человеку в организме, каковы причины этого и что делать? Сложно сказать однозначно, почему усталость, вялость и апатия напали на вас. Скорее всего, если вам не хватает жизненной энергии на весь день, у вас следующие проблемы:

  • низкокачественное, малокалорийное, неразнообразное питание,
  • малое количество сна,
  • повышенный уровень стресса из-за каких-либо проблем,
  • возможно у вас дефицит витаминов группы В и магния с калием.

Определить проблемы более чем возможно, если потратить пару минут и проанализировать свою жизнь по всем сферам. Так вы поймете, чего именно вам не хватает! А для того, чтобы как быстро стать бодрым, наш следующий энергетический напиток с маралий корнем (левзея софлороеидная).

Выпускается он в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении.

Цена: от 100 р.

Рекомендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Мягкий

Стеркулия платанолистная не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы женьшеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний.

Цена: от 80 р.

Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.

Натуральные народные травы от вялости, упадка сил, сонливости и слабости в пределах 150 рублей: природные энергетики
Растет в основном на Алтае и в Сибири. Применяется как общеукрепляющее и при сахарном диабете. Внимание: является сосудорасширяющим

Источники


  • https://kulturist1.ru/articles/sportivnye_energetiki/
  • https://samosoverhenstvovanie.ru/energeti4eskie-napitki-v-domashnix-usloviax/
  • https://gymbuild.ru/energetiki/prirodnye
  • https://MedAboutMe.ru/articles/luchshie_naturalnye_energetiki_dlya_sportsmenov/
  • https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/naturalnij-energetik/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WestSharm