Приближается декабрь, а вместе с ним и череда отличных дружеских вечеринок и веселых корпоративов. Вы можете почувствовать себя королевой на новогодней вечеринке, доверившись своему безупречному внешнему виду. Но что делать, если надоедливая пара лишних килограммов напрочь отбивает желание развлечься с коллегами или друзьями? Нет безвыходных ситуаций; в короткий срок то, что остается в наличии, можно смело приводить в достойную форму. Если, конечно, речь идет о паре килограмм, а не о десятках. В этом вам поможет семидневная кефирная диета. А именно экспресс-метод похудения к праздникам.
Суть кефирной диеты
Основа семидневной диеты, как уже понятно из названия, — ежедневное употребление кисломолочного напитка. Меню диеты на кефире довольно щадящее. Основной упор делается не на агрессивное калорийность организма, а на значительное снижение калорийности. В этом случае вам не придется впадать в голодный обморок и подавиться кефиром. В семидневной диете диета смешанная, поэтому помимо основного продукта можно употреблять и другие низкокалорийные продукты. Популярность кефирной диеты обусловлена не только общедоступностью пищевого продукта, составляющего ее основу, но и пользой, которую приносит употребление кефира.
Польза кефирной диеты
Кефир получают с помощью кисломолочных или молочных заквасок. Это отличный источник кальция и подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы. Кефир содержит аминокислоту триптофан, которая благотворно влияет на нашу нервную и сердечно-сосудистую системы. Если вы выпьете перед сном стакан кефира, я гарантирую, что вы заснете намного быстрее. Количество полезных пробиотиков в кефире в 3 раза выше, чем в йогурте, кроме того, некоторые виды пробиотических бактерий и грибов не содержат кисломолочных напитков, за исключением кефира. Его употребление помогает побороть дисбактериоз и восстановить естественный процесс пищеварения.
Во время кефирной диеты не только тают лишние килограммы, но и удаляются вредные токсины и токсины, которые засоряют наш организм. Очищаются печень, кишечник, почки. Кефир также обладает легким мочегонным действием, водоудерживающие соли натрия выводятся из организма, а вместе с ними исчезают отеки. Кефир сочетает в себе небольшое количество углеводов и жиров, низкую калорийность и отличную усвояемость белков. Диета на основе этого продукта отлично переносится организмом, голод практически не заметен.
Недостатки кефирной диеты
Однако, как и любая диета, кефир также имеет ряд недостатков. Кефир увеличивает продуктивность поджелудочной железы, поэтому при заболеваниях с повышенной кислотностью ЖКТ такая диета только усугубит течение болезни. Несмотря на всю полезность кефира, в его составе не содержится достаточной доли необходимых полезных веществ и витаминов. Не рекомендуется злоупотреблять кефирной диетой, иначе может ухудшиться общее самочувствие. Вы будете страдать от слабости, мышечных болей, головокружения, судорог. Пожалуйста, не доводите себя до такого состояния! Не используйте кефирную диету более семи дней и чаще одного раза в 2 месяца. Идеальным вариантом будет предварительно проконсультироваться со специалистом перед тем, как решиться на диету.
Противопоказания
При определенных заболеваниях и определенных физических состояниях кефирная диета не только не рекомендуется, но и категорически противопоказана. К ним относятся: язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки; эзофагит; беременность и кормление грудью. Общие рекомендации по соблюдению семидневной диеты с кефиром Если вы соблюдаете недельную диету, вам понадобится 1% или 1,5% кефира с минимально возможным сроком хранения.
Идеально подойдет продукт со сроком хранения три дня. Этот кисломолочный напиток содержит самые полезные дрожжевые бактерии и грибки. В сутки нужно около 1,5 л. Не употребляйте одновременно с кефиром и другие молочные продукты (сыр, творог), иначе у вас точно будет несварение желудка.
При соблюдении кефирной диеты не забывайте употреблять столько простой воды или несладкого чая, сколько необходимо для комфортного состояния организма. Кефирные продукты, которые помогут разнообразить рацион: отварной рис и гречка, отварной картофель, яйца, нежирная отварная рыба, отварная курица или говядина, любые фрукты, кроме сладкого винограда и бананов.
Главное условие — полное исключение из рациона крахмала, сахара и любых жиров. Для удобства ниже приведу примерное меню семидневной кефирной диеты. Меню кефирной диеты на 7 дней
Результаты кефирной диеты
Результаты семидневной диеты впечатляют. За такое короткое время можно сбросить от 2 до 5 ненавистных килограммов. К тому же такая экспресс-диета помогает уменьшить объем живота, бедер. Особенно, если ваше ограничение в еде сопровождалось увеличением физических нагрузок. Недостатком такого быстрого похудания может быть быстрое восстановление похудания. Это ловушка практически всех диет с быстрым сбросом лишних килограммов. Поэтому после прекращения кефирной диеты ваша задача — строго придерживаться основного правила — плавный и плавный переход к привычному питанию.
Не набрасывайтесь на любимый фастфуд и сливки. Если вы прочистили кишечник, не пачкайте его сразу. Желательно полностью исключить или значительно ограничить жареное, жирное, острое, копченое и сладкое. Таким образом, вы можете с уверенностью сказать, что ваши успехи в потере веса во время семидневной диеты укрепятся и продолжатся. Ваши старания не останутся незамеченными, немного усилий на себя и вы засияете на новогодних вечеринках.
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты
Читайте также:
- Как выбрать тату салон
- Суть инъекционной процедуры увеличения губ
- Как филлеры помогают преобразить внешность женщины
- Как выбрать золотые часы
