Если вы склонны к частому изменению собственного веса предлагаем вашему вниманию 5 способов, которые помогут сохранить вашу грудь красивой.
Контрастные компрессы для груди
Для поддержания тонуса груди регулярно делайте контрастные компрессы. Начинайте с горячей температуры и заканчивайте холодной. При температурном контрасте кожа очень хорошо выглядит. Совет – температура воды должна быть комфортной, а улучшить эффект поможет морская соль или несколько капель миндального масла. Смена температур положительно влияет не только на кожу, а и на весь организм.
Контрастный душ можно использовать вместо компрессов. Такой душ делают в течение 10 мин. методом чередования холодной и горячей воды, сначала это не очень приятно, но через несколько секунд после начала процедуры вам понравится. После водных процедур сделайте легкий массаж с помощью миндального масла, когда оно впитается, ополосните грудь холодной водой.
Через несколько недель такого ухода за грудью вы увидите положительный результат. Регулярное чередование горячей и холодной воды сделает вашу грудь упругой и красивой.
Гидромассаж груди
Струей воды из душа, круговыми движениями, делайте массаж 5-10 мин. Напор из душа не должен быть сильным, перед началом отрегулируйте его. Частота круговых движений на начальной стадии не должна превышать десяти раз, в дальнейшем можно ее увеличивать. Такой гидромассаж улучшит кровообращение, сделает кожу упругой и повысит тонус мышц.
Массаж начинают делать с боковой межреберной области и области под грудью, плавно переводя струю воды к подмышечным впадинам, потом вокруг сосков. После процедуры возьмите махровое полотенце и разотрите грудь, нанесите питательный крем и дайте ему впитаться.
Упражнение «Замочек»
Это упражнение простое, оно не отнимет много времени и не требует особой физической подготовки. При регулярном выполнении этого упражнения можно достигнуть желаемых результатов. Поставьте ноги на ширину плеч, согните руки в локтях и поднимите их до уровня лица, пальцы рук крепко сомкните и резкими движениями пытайтесь их расцепить. Так повторяйте 10-15 раз.
Отжимание укрепит мышцы грудной клетки
Начните занятие с отжиманий до пола на коленях, а если получится отжаться 20 раз, переходите на отжимания от пола. Правильность упражнения требует, чтобы спина, живот, шея и ноги составляли одну прямую. Для эффектного укрепления мышц груди делайте регулярно 3-4 подхода по 10 раз, для удобства меняйте положение ладоней.
Упражнения с гантелями для поддержания красоты и тонуса груди
Упражнение с гантелями очень эффективно поддерживает красоту груди: лягте на пол, возьмите в руки гантели (в зависимости от ваших физических возможностей), поднимите руки так, чтобы гантели были параллельно груди, разведите руки в стороны и верните в обратное положение. Упражнение делайте 3-4 подхода по 10 раз.
Еще упражнение с гантелями: лягте на пол, гантели параллельно груди, опускайте руки за голову и обратно, делайте 3-4 подхода по 10 раз. Помните, что грудь не переносит резких изменений и если вы решились на сброс веса, то используйте щадящие диеты. С каждым сброшенным килограммом ваша грудь «худеет» на 20 грамм, а в погоне за стройностью теряется не один килограмм.
А какое состояние вашей груди?
Проведите простую проверку: положите под грудную железу обычный карандаш, если подгрудная складка не дает ему упасть, значит, пора начинать все вышеперечисленные процедуры. Не начнете вовремя устранять проблему потери упругости грудной мышцы, потом обычными упражнениями уже не обойдетесь.
Новости шоу бизнеса тут.
