Как похудеть после родов

Три из четырех женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса после беременности и родов. Даже те женщины, которые до рождения наследника никогда не жаловались на медленный обмен веществ и склонность к полноте, после родов замечают, что в первую очередь не вернулись в свою пренатальную весовую категорию. Во-вторых, при том же количестве пищи и системы питания, которая раньше не приводила к увеличению жировой массы, они восстанавливаются на этом этапе жизни, и очень часто по гиноидному типу, то есть приобретают жировые отложения в область бедер, таза и рук. Как похудеть — главный вопрос, который задают себе молодые мамы. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, в чем причина увеличения жировых отложений.

Как похудеть после родов

Симбиоз гормональных изменений, произошедших во время беременности, ответственен за такое замедление обменных процессов, а также в распределении специфического жира у молодых мам, а также, как ни странно, за состояние психики женщины, которая, выполнившись В своей главной обязанности она переключила внимание с себя на ребенка.

именно полное погружение в жизнь нового члена общества очень часто становится причиной набора веса молодой мамы. Дело в том, что во время и после кормления грудью вес здоровой женщины не должен расти. И наоборот, к концу первого года жизни ребенка мать должна полностью выздороветь и вернуться к своему дородовому весу. Иногда женщина настолько увлечена уходом за ребенком, что игнорирует эти правила Всемирной организации здравоохранения, и вопрос о том, как похудеть, становится для нее риторическим. Ведь 90 процентов молодых мам, не набравших пренатальный вес в течение 12-15 месяцев после радостного события, никогда не возвращаются.

Беременность и роды принесли свои изменения в организме молодой мамы, и теперь ответом на вопрос, как похудеть, могут быть только два ответа — диета и физическая активность, и только их сочетание приведет к положительному результату. Без рациональной и питательной диеты интенсивные упражнения приведут к изменению состава и вкуса молока, вплоть до прекращения лактации. Диета без физических нагрузок, скорее всего, не даст результатов и только истощит организм матери, уже ослабленный родами.

В последнее время все больше и больше специалистов по доказательной медицине рекомендуют молодым мамам, которые хотят похудеть во время и после кормления грудью, попробовать освоить восточные танцы. Обучение танцу живота не только даст импульс для ускорения обменных процессов в организме, но и поможет нормализовать уровень гормонов. Ожирение после родов по гиноидному типу вызывает повышенную выработку женских половых гормонов, тогда как танец живота влияет на центры их секреции, которые расположены в органах малого таза и в самой жировой ткани. После обильного питания с микро- и макроэлементами яичники перестают усиленно работать и уровень эстрогенов снижается. Это изменение сигнализирует мозгу о том, что больше нет необходимости накапливать энергию из пищи в виде жира для сохранения плода при ухудшении внешних условий.

Продвинутым мамам, которые задумываются о том, как похудеть в первом триместре после беременности, на первых порах будет достаточно посещать занятия два раза в неделю, после рубежа в полгода со дня родов следует увеличить интенсивность занятий до 3 и более раз в неделю.

Восточная музыка также благотворно влияет на организм молодой мамы и похудание после занятий танцами живота. Ученые отмечают, что восточная музыка не только снимает тревогу, что поначалу характерно для всех молодых мам, но и улучшает грудное вскармливание! Теперь необязательно наливать сгущенку и литры чая, а снижение калорийности напрямую связано с похуданием.

Важен также психологический аспект практики восточных танцев. Психология танцовщицы, так учителя называют состояние, когда после первых успехов женщина дает крылья, и она, как бабочка, начинает управлять тем, что раньше казалось невозможным. Уверенная в себе и своих силах женщина не только меньше ест, потому что больше не нуждается в стрессе, но и не склонна к таким расстройствам, как послеродовая депрессия у молодых мам. Даже на короткое время, избавившись от замкнутого круга пеленок и пеленок, молодая мама ощущает не только сырой придаток малыша, но и привлекательную женщину, несмотря на ее рождение. Такие женщины, некогда задумываясь, как похудеть, в прошлом быстро и безболезненно оставляют жир на бедрах и в полной мере наслаждаются материнством.

Идеальным дополнением к вашему распорядку танца живота является восточная диета, основанная на увеличении количества белка и уменьшении количества насыщенных жиров и быстрых углеводов. А если после каждого занятия стараться воздерживаться от еды по два часа, начиная с первых дней, то танец живота в скором времени войдет в привычку как упражнение для похудения.

Тушеное мясо на пару, нежирная отварная рыба, творог, яичные белки и большие порции свежих овощей вместе с танцами живота — вот грамотный ответ молодой мамы на вопрос, как похудеть после беременности. Избежать послеродовой депрессии и даже не быть «матерью» с младенцем на руках, но привлекательной и желанной молодой женщиной.

Питание кормящей мамы. Как похудеть после родов

Читайте также:

Добавить комментарий

Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs agen slot terpercaya dan resmi

slot hoki terpercaya