В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Эффективность шоколадной диеты

Шоколадная диета действительно эффективно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Принцип действия шоколадной диеты

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Основные правила шоколадной диеты

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
Шоколадная диета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Выбор шоколада для шоколадной диеты

Горький шоколад предпочтительней для худеющий во время диеты, но незначительная разница по калорийности с молочным тёмным на каждую дозу делает вопрос непринципиальным. Белый сорт содержит какао-масла мизерное количество, что делает продукт неприемлемым для употребления во время похудения. Шоколадная диета с сахарозаменителями не допускается по медицинским показателям.

Добавки орехов, сладкие начинки увеличивают жирность, содержание углеводов. Сухофрукты почти не меняют баланс БЖУ, незначительно влияют на калорийность. Если вам важны входящие ингредиенты, например из-за аллергии, то внимательно изучайте содержание на упаковке.

Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов в молочном диетическом шоколаде 7/36/55%. Это нарушение нормального баланса (20/20/60%), стресс для организма. Больше 7 дней худеть по шокодиете запрещается, часто повторять программу не рекомендуется.

Внимание. Диетологи однозначно рекомендуют для похудения горький чёрный шоколад. По вопросу использования молочного есть разногласия. Если состав содержит достаточное количество натуральных какао-бобов,то для проведения шокодиеты допускается. Конфетного похудения не существует, даже если это Коркунов.

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
Гречневая каша

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

рецепт диетического шоколада
Выход из шоколадной диеты

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Какой продукт выбрать

Прежде всего, выбранный шоколад должен быть натуральным. Обратите внимание на этикетку: если в составе вместо масла какао указаны дешевые аналоги, такие как кондитерский или пальмовый жир, продукт не подходит.

Хорошо, если шоколад содержит 55% и более какао. В такой плитке присутствуют биологически активные вещества, которые нужны для нормального функционирования нашего организма. Среди них: ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы.

Горький шоколад

Желаете получить больше пользы от похудения – выбирайте горький шоколад с долей какао не менее 75%. По сравнению с молочным и белым шоколадом этот продукт содержит меньше калорий.

Но во время диеты обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Далеко не всем нравится вкус горького шоколада, более того, у некоторых он вызывает тошноту и неприятные ощущения в области желудка.

lindt-excellence-listicle-3-long-jing-green-tea-2700894
Разгрузочный день на шоколаде

Молочный шоколад

Безусловно, молочный шоколад более приятный на вкус. Продукт характеризуется мягким ароматом и буквально тает во рту. Но какао-бобов в его составе значительно меньше, а сахара – больше, следовательно, разгрузочный день может и не принести желаемого результата.

Белый шоколад

Сразу хочется отметить, что диетологи против такой голодовки. В составе белого шоколада какао-бобов нет, а ведь именно они запускают процесс похудения. Соответственно, он неспособен помочь в борьбе с лишним весом, и никакой пользы организму не принесет.

chocolate-chunks-674362298-5a9bf04fae9ab80037e97c13-9595760
Разгрузочный день на шоколаде

Принцип действия такой диеты

Совет

Разгрузка на шоколаде относится к углеводным монодиетам, поэтому основывается на употреблении как можно меньшего количества калорий за день. При соблюдении правил методики похудения необходимо полностью исключить прием какой-либо пищи, кроме шоколада.

К нему нельзя добавлять сахар и соль. Последняя вызывает задержку жидкости в организме, из-за чего может замедлиться обмен веществ.

В течение 24 часов разрешается употреблять 100 г шоколада. Его калорийность меняется в зависимости от сорта и содержания сахарной пудры. В среднем энергетическая ценность продукта составляет 450 ккал. Для компенсации энергозатрат на работу внутренних органов человек тратит в день до 2200-2500 ккал. Чтобы поддерживать функциональную активность систем организма в норме, активизируется процесс расщепления гликогена в печени. Он служит основой для формирования жировой ткани.

Подкожный и висцеральный жир во время разгрузки не разрушаются. 1-2 кг лишнего веса, которые можно потерять при монодиете — это лишняя жидкость и шлаковые массы, покидающие организм при мочеиспускании и дефекации. Чтобы облегчить процесс очистки организма, необходимо помимо шоколада выпивать до 1,5-2 л воды в сутки.

В то же время разгрузка позволяет увеличить скорость обмена веществ. Благодаря улучшению метаболизма человек может самостоятельно избавиться от лишнего жира во время занятий физическими упражнениями.

Правила проведения на разных видах продукта

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
При соблюдении монодиеты вне зависимости от сорта шоколада необходимо придерживаться общих правил:

  1. нельзя употреблять более 100 г шоколада за день;
  2. необходимо пить не менее 1,5-2 л воды, запрещено применение соков, сладких и газированных напитков;
  3. другие продукты, специи, пищевые добавки полностью исключаются;
  4. запрещено курить и принимать алкогольные напитки.

При желании каждую неделю можно использовать разные сорта шоколада.

Внимание!

При появлении тошноты, слабости или головокружения необходимо остановить проведение разгрузки и вернуться к нормальному режиму питания.

Темном

На 100 г горького шоколада приходится до 540 ккал. Высокая калорийность продукта обусловлена вхождением в его состав большого количества углеводов, сложная структура которых разрушается при перемалывании какао-бобов.

В то же время, несмотря на большую энергетическую ценность, полученная при употреблении горького шоколада глюкоза не откладывается в виде жира. Весь сахар тратится скелетной мускулатурой. За день на такой разгрузке можно потерять до 1,5-2 кг лишнего веса.

Монодиета соблюдается по следующим принципам:

  • разделение 100 г десерта на 3 порции;
  • допускается применение воды, кофе, зеленого несладкого чая;
  • напитки разрушается принимать по прошествии 30-40 минут после употребления шоколада.

Молочном

Калорийность молочного шоколада составляет 545 ккал на 100 г. Благодаря сладкому вкусу разгрузка переносится легче, хорошо сочетается с другими продуктами.

Обычном

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
При проведении классической разгрузки на молочном шоколаде следует придерживаться следующих правил:

  1. разделить 100 г продукта на 3-4 приема;
  2. применять каждые 3-4 часа;
  3. выпивать до 1,5-2 л жидкости;
  4. при возможности следует заниматься гимнастикой для поддержания тонуса скелетной мускулатуры.

С кофе

Монодиета на молочном шоколаде сочетается с кофе. Содержащийся в напитке кофеин оказывает мочегонный эффект, позволяя избавиться от лишней жидкости в мягких тканях и повышает общий тонус организма. При таком варианте разгрузочного дня нужно соблюдать несколько правил:

  • заваривать натуральный кофе самостоятельно;
  • употреблять шоколад вместе с горячим напитком;
  • нельзя использовать растворимый кофе;
  • в день допускается применение не более 300 мл кофейного напитка.

Совет

Во время разгрузки нельзя злоупотреблять кофе, чтобы не появилось проблем с сердечно-сосудистой системой.

С молоком

Людям с повышенной кислотность желудочного сока рекомендуется употреблять шоколад вместе с молоком. Напиток поможет защитить слизистые оболочки органа от агрессивного воздействия соляной кислоты, уровень pH которой снижается до 1 при употреблении шоколада.

При проведении такой разгрузки следует соблюдать следующие правила:

  1. в день допускается применение 300 мл нежирного молока;
  2. молоко и шоколад делятся на 3 порции и употребляются в течение дня каждые 3-4 часа;
  3. в перерывах между приемами пищи допускается применение воды и несладкого чая.

Молоко снимает раздражение слизистой оболочки желудка, снижает риск развития тяжести в животе, изжоги, метеоризма.

С кефиром

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
При проведении разгрузочного дня на молочном шоколаде с кефиром необходимо придерживаться следующих правил:

  • в утреннее время съесть 30 г шоколада, запить водой;
  • через 2 часа допускается применение 250 мл кефира;
  • в обеденный перерыв необходимо съесть шоколад;
  • на полдник выпить горячий шоколад без добавления сахара;
  • перед сном следует выпить стакан кисломолочного напитка.

Для проведения диеты необходимо покупать кефир с низким процентом жирности. Соблюдать разгрузку также следует не более 1 дня, в течение которого человек теряет до 1 кг лишнего веса.

Белом

При употреблении белого шоколада во время разгрузки следует придерживаться нескольких правил:

  1. выпивать по утрам кофе вместе с шоколадом — содержащиеся в напитке органические кислоты облегчают усвоение какао-масла;
  2. 100 г шоколада делят на 3 порции;
  3. выпивать до 2 л воды в день.

Важно!

Не рекомендуется употреблять белый шоколад низкого качества. В дешевом аналоге содержится дезодорированное масло, красители и ароатизаторы, которые ухудшают метаболизм.

Вариант диеты для беременных

Во время беременности необходимо проводить щадящие разгрузочные дни, допускающие применение других продуктов помимо шоколада:

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

  • фрукты: персики, сливы, кисло-сладкие яблоки, цитрусовые;
  • различные овощи;
  • кисломолочные напитки с низким процентом жирности.

При желании можно дополнить рацион отварной курицей. Беременным женщинам не следует испытывать чувство голода или ограничивать себя в питании, потому как это может негативно отразиться на состоянии плода. Поэтому для беременных необходимо принимать по 30 г горького шоколада 3 раза в день вместе с другим продуктом питания.

Какой вид шоколадной продукции выбрать?

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
Вид шоколада подбирается в зависимости от целей проведения разгрузки:

  • при желании сбросить лишний вес стоит взять горький шоколад;
  • для нормализации общего метаболизма подходит молочный сорт;
  • для очистки организма от шлаков и токсинов можно использовать белый шоколад.

При этом перед приобретением продукта необходимо обращать внимание на его состав. Получить пользу можно только от продукта высокого качества. Горький и темный шоколад должен содержать только от 70 до 90% натурального порошка какао, небольшое количество сахарной пудры и какао-масла.

В молочном шоколаде помимо данных ингредиентов присутствует сухое молоко. Белый шоколад не содержит тертых какао-бобов, потому что его структура основана только на сахарной пудры и какао-масле.

Важно!

Если существует риск срыва с диеты, горький шоколад стоит заменить молочным. Он хорошо сочетается с другими продуктами для проведения щадящей разгрузки. Молочный шоколад подходит для людей, не пробовавших раннее натуральный продукт из какао-бобов.

Разрешенные продукты

Разгрузочный день на шоколаде включает в рацион питания:

  • Шоколад горький, шоколад бабаевский горький, шоколад ritter sport горький.
  • Чай зеленый, кофе черный, минеральную негазированную или очищенную через фильтр воду.
  • Кефир обезжиренный/с низким содержанием жира, натуральный йогурт.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
шоколад ritter sport горький 6,2 32,1 52,6 524
шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540
шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
кефирный продукт био баланс 1% 3,0 1,0 5,0 41
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
йогурт активиa натуральный 4,5 3,5 6,3 75
вода 0,0 0,0 0,0
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта

Рекомендации

Чтобы добиться результата, научитесь правильно проводить разгрузочный день и выходить из него без вреда для здоровья.

Подготовка

Шоколадная голодовка — настоящий стресс для организма, на который он может отреагировать совсем не так, как вам хочется. Поэтому так важно его подготовить к данному событию заранее. Для этого за 2-3 дня до него предпримите следующие меры.

  1. Начните пить много воды.
  2. Исключайте постепенно из рациона алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, маринованные, копчёные, жирные, солёные продукты, фастфуды.
  3. Перейдите на пятиразовое питание.
  4. Съедайте по 20-30 гр горькой плитки ежедневно.
  5. Высыпайтесь.
  6. Занимайтесь спортом.
  7. Накануне голодовки ужин должен быть максимально лёгким, а перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.

Голодовка

  1. Рекомендуемый суточный объём — 100 гр горького шоколада.
  2. Схема употребления: разделить на 5 одинаковых порций, которые нужно съесть с равными промежутками по времени.
  3. Разрешается запивать лакомство такими напитками, как зелёный чай (можно с различными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и отвары из трав. Кефир и молоко не совсем вписываются в схему, но ради исключения, если они обезжиренные, то допускаются и они. Всё перечисленное должно быть несладким.
  4. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим — не менее 2 л чистой воды.
  5. Физические нагрузки в этот день противопоказаны. Возможна лишь недолгая пешая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
  6. Как только почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкий чай и полежать. А спустя полчаса полноценно поесть. Эти побочные эффекты — тревожные сигналы о том, что такой способ похудения вам противопоказан.

Выход

Наутро после шоколадного дня вы наверняка пойдёте уплетать на завтрак сладкую манную кашу или высококалорийный бутерброд… И уже к вечеру с лихвой вернёте всё то, что с таким трудом потеряли вчера. Чтобы этого не случилось, обеспечьте организму достойный выход из голодовки.

  1. Начните следующий день со стакана чистой воды за полчаса до еды.
  2. На завтрак съешьте что-нибудь лёгкое и низкокалорийное: обезжиренный творог, яйцо, овсянку, любой фрукт.
  3. Ланч и полдник могут состоять из чашечки кофе или зелёного чая вприкуску с долькой сладости.
  4. Обед должен быть полноценным, но не жирным.
  5. Ужин — из овощей, рыбы, морепродуктов.
  6. В течение дня можно заняться спортом, но нагрузки не должны быть запредельными.
  7. Продолжайте пить от 1,5 до 2 л воды.

Постарайтесь прожить по такому режиму дня 2-3, прежде чем вернуться к прежнему рациону.

Примерное меню подскажет, как правильно расписать режим шоколадного разгрузочного дня.

Классическое меню разгрузочного шоколадного дня

Если чувствуете, что такое меню вам не под силу и есть риск сорваться из-за низкокалорийного рациона, попробуйте его разбавить следующим образом.

Облегченное меню разгрузочного дня на шоколаде

Нужно понимать, что разгрузочный день по первому меню, несмотря на жёсткость и строгость, позволит похудеть максимально (на 1-1,5 кг). А вот второй вариант — более щадящий, поэтому не стоит рассчитывать на значительный эффект.

Любопытный факт. Если регулярно съедать достаточное количеством шоколада, а потом резко прекратить употреблять лакомство, наблюдается своеобразная «ломка».

Польза и вред

Выбирая похудение с помощью этой сладости, нужно представлять, какая от неё польза может быть, а где ожидать подвоха.

Польза:

  • предупреждает сердечно-сосудистые болезни;
  • снижает риск инсультов и инфарктов, препятствуя тромбообразованию;
  • является профилактикой сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
  • нормализует артериальное давление;
  • способствует эластичности сосудов;
  • облегчает протекание аутоиммунных заболеваний;
  • стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, активизирует мыслительные процессы;
  • вещества-антиоксиданты предотвращают образование опухолей;
  • полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.

Вред:

  • разрушает зубную эмаль;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • высокая калорийность;
  • минимальная суточная порция заставляет испытывать приступы голода — выдержать бывает очень трудно;
  • однообразие рациона;
  • среди побочных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
  • возможны обмороки;
  • нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
  • способствует высыпаниям на коже.

Явный вред от таких разгрузочных дней можно ощутить только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендуемая дозировка.

Дополнительная информация. Шоколад улучшает работу сердца, укрепляет и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Худеть, поедая сладости: как такое возможно?

Сегодня такой рацион для избавления от избыточного веса имеет пару основных вариантов:

  • традиционный вариант диетического питания;
  • диета в питьевой форме.

Первый вариант предполагает борьбу с избыточным весом с помощью нескольких кусочков шоколада общей массой не больше 100 г. Сладость следует запить чёрным кофе, но ежедневный рацион может дополняться отварными или свежими овощами, макаронными изделиями на основе твёрдых сортов пшеницы.

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
Шоколад придаёт бодрости и улучшает настроение

К правилам диеты относятся:

  • употребление горького шоколада;
  • деление стограммовой плитки на три части, съедаемых за три приёма;
  • употребление чёрного кофе;
  • соблюдение питьевого режима (полтора литра воды в сутки);
  • возможность употребления горячего шоколадного напитка, какао или коктейлей;
  • дополнение меню овощами и макаронными изделиями;
  • запрет на употребление сахара, жареной пищи и масла, фруктов, газированных сладких и любых алкогольных напитков.

Питьевой вариант диеты также характеризуется высокой эффективностью, поэтому в течение недели есть возможность избавиться от 6,0–7,0 кг. Разрешается не запивать лакомство чёрным кофе, а использовать с этой целью какао.

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
Горячий шоколад содержит множество антиоксидантов, поэтому замедляет старение

Соблюдать такую диету можно максимум неделю. Слишком длительное её применение заметно повышает риск нарушений обменных процессов в организме человека. Минимальный срок соблюдения такого рациона составляет всего 3–5 суток, а следующий курс может быть начат не ранее, чем через неделю.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.


Правила проведения

Чтобы однодневная диета дала положительный результат, следуйте правилам:

  • порция шоколада фиксированная – 100 г;
  • на протяжении дня употребляйте жидкость – от 1,5 до 2,5 л;
  • соль, приправы, сахар, мед и прочие добавки запрещены;
  • газированные, алкогольные, фруктовые напитки под строгим запретом;
  • не планируйте на этот день слишком многого – физические и умственные нагрузки сегодня не пойдут на пользу;
  • приветствуются пешие прогулки на свежем воздухе;
  • накануне вечером приготовьте легкий ужин либо вместо него выпейте стакан кефира.

Противопоказания

Не стоит брать на заметку шоколадные разгрузочные дни при наличии следующих противопоказаний:

  • аллергия на какао-бобы;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • гипотония;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания суставов;
  • бессонница;
  • нарушенный обмен веществ.

Конечно, 100 гр плитки, съеденные за сутки, не спровоцируют обострение подагры или остеохондроза, но неприятные побочные эффекты вполне возможны.

А Вы знали, что… в шоколаде содержится «теобромин» — вещество, из-за которого этот продукт ядовит для животных?

Безопасен ли такой вариант разгрузки?

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней
При проведении разгрузки в течение дня данная методика похудения не приносит вреда здоровью и не нарушает обмен веществ. Для нормализации гормонального фона рекомендуется дополнительно принимать вместе с шоколадом витамины. Угроза для организма возникает только при соблюдении монодиеты на протяжении нескольких дней.

За день организм подвергается эустрессу — положительному стрессу, который помогает ему адаптироваться к новым условиям. Человек чувствует легкость, повышение аппетита и улучшение настроения. Голод ощущается только во второй половине дня, но он не приносит какого-либо дискомфорта. Его можно будет утолить на следующее утро с помощью плотного завтрака.

Внимание!

Для сохранения полученного результата в другие дни недели необходимо придерживаться правил здорового питания: дробный рацион, обильное питье, регулярное употребление фруктов и овощей.

Источники


  • https://razvlekashka.ru/pro-vybor-diety/vyhod-iz-shoko.html
  • https://shokoladd.ru/zdorove/razgruzochnyy-den
  • https://sladko.club/razgruzochnyy-den-na-shokolade.html
  • https://medside.ru/shokoladnyiy-razgruzochnyiy-den
  • https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-shokolade.html
  • https://zakamie.ru/diet-klub/shokolad-dlya-pohudeniya-otzyvy-2.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WestSharm