Многие слышали выражение «раздельное питание» но не все понимают принцип и пользу данного высказывания. Такой способ приема пищи способствует увеличению притока энергии в организм, улучшает сон, нормализирует обмен веществ, очищает желудочно – кишечный тракт и способствует снижению веса.
Что конкретно заключается в раздельном питании? Прежде всего, это правильно совместимые продукты во время поглощения пищи. Это главный и основной критерий. Быстрых результатов по снижению веса ждать не стоит, это процесс трудоемкий и требует времени, поэтому для не терпеливых людей такой способ не подойдет. Результат станет заметным через некоторое время и, похудение будет постепенным, что для организма значительно полезней, так как он не испытает шок от быстрых перемен, а все будет проходить естественным путем.
По правилам раздельного питания белки употребляются с белками, а углеводы с углеводами. Каждый из них требует определенную среду переваривания: углеводы щелочную, белки – кислотную. Только так они правильно переварятся и выведутся из организма в кротчайшие сроки. Если не соблюдать это, все не переваренные остатки продуктов будут откладывать в организме в виде жира. Давайте рассмотрим конкретную ситуацию по совместимости белков и углеводов. Если во время обеда скушать яблоко или еще какие – либо фрукты на пустой желудок, они покинут его менее чем через полчаса. Но если их съесть после, к примеру, мяса, которое переваривается 3-6 часов, в желудке начнется процесс брожения и гниения фруктов. В связи с этим в организме откладывается жир, так как для углеводов не благоприятная среда переваривания.
Как научиться правильно разделять продукты? Нет ничего сложного, есть таблица по совместимости продуктов в раздельном питании. Она поможет правильно раздельно питаться без нанесения вреда организму.
В раздельном питании, как и во всех диетах, присутствуют свои плюсы и минусы. Но стоит заметить, что минусы абсолютно не значительные и не влекут за собой никаких проблем со здоровьем, а напротив, только пользу. К ним можно отнести постоянное чувство голода первое время, хотя организм получает абсолютно все полезные вещества. Через некоторое время это ощущение проходит. Еще один минус – ежедневное составление меню по таблице совместимости продуктов. Но можно найти выход, сейчас масса готовых меню, которые можно использовать не утруждая себе делать это самостоятельно. И последний – не всегда получаешь наслаждение от раздельного питания.
После того, как будут видны первые результаты раздельного питания, минусы станут незаметными. Улучшается психологическое и физическое состояние, чувствуется легкость и энергия в теле, снижается вес, исчезают проблемы с пищеварительным трактом. Несомненно, все это стоит таких жертв, хотя не такие уж это и жертвы, если сравнивать с некоторыми видами диет или физическими упражнениями для похудения. А главное никакого вреда для здоровья, только польза!
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
