Раздельное питание и реальные принципы похудения

Итак, как выглядит раздельное питание для похудения? Очень просто — схема раздельного питания состоит из трех групп продуктов, – белков, углеводов и нейтральных продуктов. Кто-то сейчас возмутится, или усмехнется, сказав: «В природе не существует только белковых или углеродосодержащих продуктов!». Да это так, за редким исключением.

Принцип раздельного питания

Но разговор идет о продуктах, которые разделены по принципу доминанты, т.е. чего больше содержится в продукте, углеводов или белков, к той группе его и нужно отнести. Дело в том, что подобное разделение способствует более легкому усвоению содержащихся в продуктах полезных веществ. А поскольку практически все продукты в своем составе имеют и белки и углеводы, то разговора о том, что якобы организм разучится переваривать смешанную пищу, просто не может быть. По сути, один прием пищи содержит большее белков, а второй углеводов. Вот по этому принципу и происходит разделение на белковый и углеводный прием пищи.

  • В первую группу входят белки животного и растительного происхождения. Это – мясо, рыба, яйца (животный белок), бобы, фасоль, горох лущеный, баклажаны, орехи, грибы (растительный белок).
  • Вторая группа – углеводсодержащие продукты. Все крупы, пшеницу, рожь, кукурузу, сухофрукты, макаронные изделия,мед, картофель следует отнести к этой группе.
  • Нейтральная группа – жиры, овощи, фрукты, и соки из них, зелень, ягоды, яблочный уксус, специи.
Калорийность всех этих продуктов можно узнать в специальных таблицах.
Калорийность всех этих продуктов можно узнать в специальных таблицах

Обособленно от всей остальных продуктов стоят дыня и арбуз, которые необходимо употреблять в пищу отдельно от каких бы то ни было продуктов. Причем, есть их, следует или после 3 часов после приема пищи или за 3 часа до него.

То что мы вам предложили выше — это самая простая схема раздельного питания, есть и более сложные, но начинать все-таки лучше с простого. Придерживаясь такой схемы питания и оценив все ее плюсы, можно поинтересоваться и более сложными, если будет необходимость или желание. Но их соблюдение слишком сложно для повседневного применения, особенно работающими женщинами. Писать опять про систему раздельного питания по Шелдону нет смысла, сколько же можно, переписывать одно и то же. Лучше использовать более простую систему, и заметьте, ее соблюдение ни чуть не хуже помогает похудеть, чем оригинальная.

Так же вы можете узнать как похудеть при помощи яблочного уксуса в этой статье http://tochka-pohudeniya.ru/pitanie-dlya-pokhudeniya/148-yablochnyj-uksus-dlya-pokhudeniya.html

Исключаем из рациона молочные продукты

И последнее о чем можно сказать: молочные продукты из раздельного питания полностью исключаются. Очень спорный вопрос – полезно ли молоко взрослому человеку? Первое о чем нужно сказать, с точки зрения современной медицины – молочные продукты, содержащие жиры, употреблять в пищу нельзя, поскольку они способствуют образованию «вредного холестерина».

Но если питаться обезжиренными молочными продуктами, то кальций, содержащийся в них, не будет усваиваться. Тогда возникает другой вопрос, – а зачем вообще их есть, эти самые молочные продукты? В чем смысл их потребления? В белке? Так его там не так много, лучше тогда есть рыбу, у нее легкоусвояемый белок, к тому же морская раба содержит ненасыщенные жиры, способствующие здоровью сосудов.

Ну что же, с раздельным питанием и его основными принципами вам все понятно? Тогда можно продолжить составлять индивидуальное меню и разобраться с тем как рассчитать ИМТ и узнать тип телосложения. И еще – оставьте в покое господина Шелдона, спасибо ему конечно за разработку системы, но отнеситесь ко всему без фанатизма, в том числе и к собственному рациону.