Содержание
Что-такое хронодиета и каковы основные правила хронодиеты, мы вам уже рассказывали, сегодня приводим примерное меню для хронодиеты.
Хронодиета: правильное питание по часам – завтрак
Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.
- Одно яйцо (вареное или всмятку), кусок хлеба (лучше зернового) с сыром, натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок, чай или кофе без кофеина с обезжиренным молоком, или просто черный кофе.
- Кусок хлеба с сыром или вареной ветчиной, натуральный сок, чай или кофе без кофеина с обезжиренным молоком, или просто черный кофе.
Хронодиета: правильное питание по часам – завтрак – обед с 13.00 до 14.00
Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.
- Спагетти Болоньезе (с томатным соусом и мясом со специями), салат с зеленью и йогурт.
- Чечевица (с картофелем и морковью), сыр.
- Жареное филе говядины, салат с морковью и сельдереем.
- Жареный кролик, соус из лука-порея или спаржи.
- Овощной суп, сыр.
- Салат с вареным яйцом, жареный лосось.
Хронодиета: правильное питание по часам – ужин с 20.00 до 21.00
Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.
- Жареная рыба с овощами, йогурт с медом.
- Омлет со спаржей или молодым чесноком, нежирный сыр.
- Жареное мясо цыпленка, зеленый салат.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
