Уровень стресса во время подготовки к ЕГЭ и ОГЭ зависит не столько от сложности заданий, сколько от отношения выпускника к ним. Об этом в беседе с РИАМО сообщил врач-психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Скавыш.
Как отмечала в интервью газете «Известия» доктор психологических наук, профессор Вера Никишина, чтобы снизить уровень стресса перед экзаменами, родителям и детям следует сформировать разные варианты прогнозов в спокойном разговоре: оптимистический, пессимистический и реалистический, а также составить план действий на случай худшего исхода.
Скавыш, в свою очередь, объяснил, как распределять нагрузку во время подготовки к ЕГЭ и ОГЭ.
«Вместо хаотичного штудирования учебников попробуйте создать четкий график, где будет место не только занятиям, но и отдыху. Наш мозг устроен так, что лучше запоминает информацию порциями, а не огромными объемами за раз», — подчеркнул психиатр.
Старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Екатерина Морозова до этого говорила, что запоминать информацию помогает полноценный сон.
Она посоветовала ложиться спать до полуночи, поскольку именно в это время мозг наиболее эффективно обрабатывает и систематизирует данные, полученные за день.
