Как бороться с зимней депрессией

Если летом нас радуют все оттенки радуги, то зимой основной цвет, преимущественно — белый. А некоторые люди ассоциируют зиму даже с синим. Так или иначе, зимой многие из нас переживают состояние вялости, заторможенности, у многих возникает даже зимняя депрессия, но с этим можно бороться!

Зимняя депрессия: как с ней боротьс 1

Пейте больше воды

Люди более восприимчивы к обезвоживанию в холодную погоду. Даже умеренная потеря влаги может повлиять на наше здоровье, поэтому пейте больше воды! Подходите к вопросу творчески — можно добавить в питьё лимонный сок или витаминный микс. Травяные чаи также будут очень кстати.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 2

Много читайте

Книга — прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от холодной погоды. Кроме того, увлекательные приключения героев избавят вас от ощущения тоски, если таковая на вас нахлынула. Как вариант, можно заменить чтение общением с друзьями. Но, согласитесь, после чтения вам будет что обсудить.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 3

Займитесь спортом

Упражнения сжигают калории и продуцируют так называемые «гормоны счастья», которые отлично поднимут вам настроение. Заниматься спортом лучше вместе с группой, так у вас появится еще и повод пообщаться, что также способствует поднятию настроения.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 3

Соблюдайте диету

Большинство людей становятся менее активными в зимний период и начинают потреблять большее количество жирной пищи. В еде важна умеренность — ешьте маленькими порциями и чаще. Супы предпочтительны овощные. А вот пироги, тушеное мясо и чили следует употреблять как можно реже.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 4

Купите себе новое пальто

Почему? Потому что старое пальто, фигурально выражаясь, устарело! А жизнь не стоит на месте, требуя обновления. Покупка не обязательно должна быть дорогой, но сам факт того, что вы приобрели что-то новое и остромодное, однозначно поднимет вам настроение.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 5

Чаще ездите на общественном транспорте

Это странный совет для автомобилиста. Но если вы выезжаете не из теплого гаража, а вынуждены выскабливать каждое утро ваше лобовое стекло, то вы оцените данную мудрость. Как приятно иногда забраться в пусть и переполненный, но тёплый автобус, где водитель — не вы.

Зимняя депрессия: как с ней бороться 6

Просыпайтесь раньше

Зимой нам не хватает витамина Д, который является профилактикой остеопороза, а также влияет на настроение. Вам удастся снизить темп, с которым расходуется этот ценный витамин в организме, если вы будете вставать столь же рано, как и летом — то есть синхронизируете ваши биологические часы с летним ритмом.

Вот собственно, и всё, что нужно, чтобы поддержать настроение зимой на должной высоте.

Добавить комментарий