Цинк от выпадения волос: советы и рекомендации трихолога

Нужен ли цинк волосам? Какие продукты богаты микроэлементом -цинк?

Цинк отвечает за регуляцию деления клеток волосяного фолликула, работу сальных желез, обеспечивает регенерацию кожи, стимулирует синтез коллагена и кератина – основного белка стержня волос, оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Наряду с другими элементами (медь, селен, железо, кальций и пр.) он влияет на толщину, эластичность и скорость роста волос. При развитии дефицита цинка изменения в состоянии волос могут послужить индикатором неблагополучия организма. Начинает беспокоить избыточная потеря волос, медленный рост в длину, ухудшение качества волос (сухость стержней, сечение, ломкость), склонность к гнойничковым высыпаниям на коже волосистой части головы. Также недостаток цинка может провоцировать раннее поседение волос.

Есть немало научных публикаций и статей, в которых прослеживается взаимосвязь между дефицитом цинка и развитием или обострением таких заболеваний, как очаговая, диффузная и андрогенная алопеция. Вместе с витаминами группы В, в частности с витамином В6, цинк способствует снижению продукции дигидротестостерона, играющего ключевую роль в развитии андрогенетической алопеции. Организм человека не может запасать цинк впрок, поэтому при его недостаточном поступлении с пищей может достаточно быстро сформироваться дефицит этот микроэлемента. Из пищи усваивается от 20 до 40% цинка, но только при условии отсутствии нарушений со стороны пищеварительного тракта.

Более 50% дневной нормы цинка содержится в устрицах и тыквенных семечках, также в топ-10 продуктов, богатых цинком, входят говядина, баранина, орехи кешью, нут, шампиньоны, курица, кефир и йогурт, шпинат и какао. Правда биодоступность из растительной пищи ограничена ввиду наличия фитатов, которые препятствуют более полному усвоению цинка.

Какие применять препараты цинка?

Что касается препаратов для приема внутрь, то наибольшей усвояемостью обладают соединения цинка с аминокислотами, так называемые хелатные формы. Рекордсмен среди них – пиколинат цинка – соединение цинка с пиколиновой кислотой усваивается на 90%. Оптимальной суточной дозировкой является 25-30 мг в сутки.

Также следует учитывать то обстоятельство, что цинк биохимически связан еще с одним микроэлементом – медью, поэтому при длительном приеме препаратов цинка, особенно в высоких дозировках, возможно развитие дефицита меди, поэтому иногда целесообразно принимать добавки меди и цинка вместе. На каждую порцию цинка рекомендуют принимать 2-3 мг меди, чтобы минералы могли балансировать друг друга.

Цинк является наиважнейшим микроэлементом «красоты», который прежде всего влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Если вы хотите иметь здоровые, блестящие волосы, то сделайте ваш рацион более разнообразным, контролируйте уровень цинка в сыворотке крови или волосах один раз в год, чтобы избежать формирования дефицита цинка и выпадения волос.

(4 оценок, среднее: 3,75 из 5)
Загрузка…

Есть вопросы?

Оставьте свои данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
<текстареа class="input input-white текстареа" placeholder="Вопрос..." name="text"> ОтправитьЯ согласен на обработку персональных данных
Центр Трихологии и косметологии Татьяны Цимбаленко
смотреть на картеМосква, ул. Новолесная 17/21 ПН-СБ 09:00-21:00; ВС — выходнойсмотреть график работыГрафик работы

• +7 (499) 973-10-80
• +7 (499) 978-96-60

Информация, представленная на сайте, не является публичной офертой, а используется в качестве рекламно-информационных материалов

• Жалобы и предложения
• Запись на прием

www.aptekahair.ruПосетите наш интернет-магазин

• Услуги
• Фотографии до и после
• Отзывы
• Акции

Заказать консультациюОставьте свои данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее времяОтправитьЯ согласен на обработку персональных данных

Ваше сообщение
отправлено успешно!Простите, вы не прошли защиту
от спама Google reCAPTCHAОшибка!
Что-то пошло не так…

• Как пройти?
• Как доехать?

Как пройти

От метро Белорусская кольцевая (820 метров, примерно 10 -12 минут пешком)

• Выход из метро на улицу Бутырский вал
• 10 минут пешком по ул. Бутырский вал до поворота на светофоре со стрелкой направо на улицу Новолесная
• Второй дом с края, первое крыльцо со стороны Бутырского вала на первом этаже пятиэтажного жилого дома, вывеска «Центр трихологии».

От метро Менделеевская (1000 метров, примерно 10 минут пешком)

• Выход из метро на улицу Новослободская
• идти до поворота на улицу Лесная
• Первый поворот направо с улицы Лесная на улицу Новолесная
• Идти примерно 300 метров до дома 17/21, последнее крыльцо с вывеской «Центр трихологии»

• Смотреть карту
• Как доехать?

Как доехать

с 1-й Тверской-Ямской улицы

• Поворот с 1-й Тверской- Ямской улицы на улицу Бутырский вал, примерно через 900 метров на светофоре со стрелкой поворот направо на улицу Новолесная, Второй дом с края, первое крыльцо со стороны Бутырского вала на первом этаже пятиэтажного жилого дома, вывеска «Центр трихологии»
• Либо с 1-Тверской-Ямской на улицу Лесная, проехать примерно 600 метров по улице Лесная и повернуть налево на улицу Новолесная. Через 300 метров дом 17/21, вывеска «Центр трихологии

С внутренней стороны ТТК

• Съезд направо на улицу Новослободская, с улицы Новослободская съезд на улицу Бутырский вал
• Двигаться 650 метров по улице Бутырский вал
• На светофоре со стрелкой съезд налево на улицу Новолесная. Второй дом с края, первое крыльцо со стороны Бутырского вала на первом этаже пятиэтажного жилого дома, вывеска «Центр трихологии»

Парковка:

• Платная городская парковка расположена на ул. Бутырский Вал №3207 (стоимость 60 руб. в час)
• А также Новолесной пер. №3004 (стоимость 40 руб. в час)
• Места есть практически всегда

• Как пройти?
• Смотреть карту

Оставьте свои данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее времяОтправитьЯ согласен на обработку персональных данных
смотреть на картеМосква, ул. Новолесная 17/21 ПН-СБ 09:00-21:00; ВС — выходнойсмотреть график работыГрафик работыЗапись на приемОставьте свои данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее времяОтправитьЯ согласен на обработку персональных данных
смотреть на картеМосква, ул. Новолесная 17/21 ПН-СБ 09:00-21:00; ВС — выходнойсмотреть график работыГрафик работыЖалобы и предложенияОставьте свои данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
<текстареа class="input текстареа" placeholder="Вопрос..." name="text"> ОтправитьЯ согласен на обработку персональных данных
смотреть на картеМосква, ул. Новолесная 17/21 ПН-СБ 09:00-21:00; ВС — выходнойсмотреть график работыГрафик работы

Влияние цинка на иммунную систему

Основное влияние цинка на иммунную систему проявляется в формировании и ускорении созревания Т-лимфоцитов – важнейших клеток, ответственных за иммунитет. Падение уровня этого микроэлемента снижает эффективность иммунной системы. Дефицит цинка приводит к ухудшению функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток – так называемых «естественных киллеров».

Низкие уровни цинка в организме связаны с более высокой заболеваемостью пневмонией и инфекциями верхних дыхательных путей у детей и пожилых людей.

Считается, что этот элемент может облегчить течение и сократить продолжительность инфицирования риновирусами, ответственными за инфекции верхних дыхательных путей, путем непосредственного ограничения прикрепления вируса к слизистой оболочке носа и воспаления. Клинические испытания показывают, что прием цинка во время простуды может сократить время болезни.

Продукты, содержащие цинк

» data-image-caption=»

Продукты, содержащие цинк

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/08/produkty-soderzhashhie-cink-1-900×600.jpg?v=1596587408″ data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/08/produkty-soderzhashhie-cink-1.jpg?v=1596587408″ class=»size-medium wp-image-50821″ src=»/images/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_900,h_600/https:/unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/08/produkty-soderzhashhie-cink-1-900×600.jpg» alt=»Продукты, содержащие цинк» width=»900″ height=»600″ sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Цинк и иммунитет: роль цинка в организме»>
Продукты, содержащие цинк

Вирус папилломы человека

1842704 Мая

Рекомендации

Признаки дефицита цинка

Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:

• в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

• в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;

• в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

• бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;

• ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.

В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.

Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:

• ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

• кожа начинает шелушиться;

• плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;

• возможен хронический упадок сил;

• часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

• развиваются проблемы с концентрацией внимания;

• снижается иммунитет;

• могут появиться судороги, тремор;

• беспричинно снижается вес;

• плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;

• слух, зрение и обоняние теряют остроту.

У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.

От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.

Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.

Для чего нужен цинк в организме женщины?

Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон. Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин.

Цинк участвует в производстве серотонина — гормона счастья, что обеспечивает нам отличное настроение, положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус, снижает депрессивную готовность, увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются бады с цинком для женщин.

Немаловажным является и гормональное равновесие. С этим связано нормальное вынашивание плода, предупреждение выкидышей и преждевременных родов.

Кроме того, этот минерал принимает активное участие в регуляции репродуктивной функции. Благодаря его достаточному содержанию обеспечивается отсутствие симптомов ПМС, спокойное вынашивание беременности, отсутствие преждевременного климакса.

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна. Цинк поддерживает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости.

Наш минерал регулирует защитные силы за счет того, что способствует выработке антител, лейкоцитов крови, это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.

Благодаря нормальному содержанию цинка у представительниц слабого пола ухоженные и крепкие волосы и ногти. Признаки нехватки цинка у женщин: волосы секутся и выпадают, теряют привычный блеск, ногти становятся ломкими, появляются белые пятна, расслаиваются.

За счет участия в обмене липидов формируется красивая кожа. Цинк уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки, регулирует салоотделение кожи. Для устранения данных клинических проявлений используют БАДы для женщин. Первое место среди них занимает цинкит.

Какие витамины лучше для волос и ногтей

В первую очередь это витамины А, Е, С, F. Они работают в комплексе с селеном и цинком. Комплексные препараты назначают только после исследования лабораторных показателей, чтобы убедиться в действительной нехватке данного микроэлемента, так как похожие симптомы могут быть и при других дефицитах. Вышеуказанные соединения – хорошие витамины для волос, ногтей и кожи для женщин.

Они участвуют в обмене веществ, способствуют обновлению поверхностных слоев эпидермиса, чем стимулируют омоложение и прекрасный внешний вид.

Где содержится цинк

Начнем с продуктов питания. Большинство полезных минералов организм получает с продуктами питания. Витамины с цинком для женщин содержатся в очень многих продуктах:

индейка, яичный желток, говядина, семечки и орехи, гречка, морепродукты, овсянка, отруби, сыр, молочные продукты. Если у Вас явно выражен дефицит цинка, то вам на помощь могут прийти витамины для волос ногтей и кожи с содержанием цинка, а также БАД для волос и ногтей.

Цинк + Витамин С, Таблетки

‹
›
Общее описание, состав Фармакологические свойства Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочное действие Особые указания и меры предосторожности Цены в аптеках Москвы

Торговое название

Цинк + Витамин С

Латинское название

Zinc + Vitamin C

Регистрационный номер

RU.77.99.88.003.Е.011736.12.14 от 05.12.2014

Фармакологическая группа

Биологически активные добавки (БАД) к пище.

Действующее вещество (МНН)

Аскорбиновая кислота и цинк

Лекарственная форма

Таблетки

Состав

Содержание в 1 таблетке:

Активные компоненты: аскорбиновая кислота (витамин C) — не менее 90 мг, цинк (цинка лактат) — не менее 12 мг.

Вспомогательные компоненты: целлюлоза микрокристаллическая (носитель), стеарат кальция растительного происхождения и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие).

Форма выпуска и упаковка

Таблетки массой 0,27 г по 50 шт. в упаковке.

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25°С.

Срок годности

3 года.

Условия отпуска

Без рецепта.

Производитель

Эвалар, ЗАО, Россия

Фармакологические свойства

Цинк и Витамин С Эвалар — биологически активная добавка (БАД) к пище. Способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма к инфекциям, поддерживает здоровье кожи и волос.

Цинк и Витамин С — микронутриенты.

Доказана связь между достаточным содержанием цинка и витамина С в организме и активностью иммунной системы.

Витамин С усиливает выработку интерферонов, обладает противовоспалительными свойствами, способствует нейтрализации свободных радикалов и защите клеток легких от их агрессивного воздействия.

Цинк повышает выработку интерферонов, препятствует распространению вируса в клетке, защищает от разрушения лимфоциты. Цинк в составе БАД содержится в органической легкоусваиваемой форме (лактат цинка).

Показания

Цинк и Витамин С Эвалар применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина С и цинка:

— в период сезонных эпидемий гриппа и простуды;

— для поддержания здоровья кожи и волос.

Противопоказания

— индивидуальная непереносимость компонентов БАД Цинк и Витамин С Эвалар;

— беременность;

— кормление грудью.

Способ применения и дозы

Взрослым и детям старше 14 лет: по 1 таблетке в день во время еды.

БАД Цинк + Витамин С можно принимать длительно, он специально разработан для курса приема не менее 1,5 месяца по 1 таблетке в день. На 1 курс — 1 упаковка. При необходимости прием можно повторить.

Побочное действие

Возможны реакции индивидуальной непереносимости.

Роль цинка в организме

Цинк участвует в клеточном метаболизме – этот микроэлемент необходим для работы более 300 ферментов. Кроме того, он участвует в правильном функционировании иммунной системы, синтезе белка, заживлении ран, синтезе ДНК и делении клеток. 

Цинк также очень важен для беременных женщин, он необходим для правильного развития плода, а затем для развития и взросления ребенка. Его дефицит у детей может привести к задержке роста и полового созревания. 

У взрослых слишком низкая концентрация цинка может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и медленному заживлению ран. Этот элемент также важен для функционирования вкуса и обоняния.

Исследования показали, что у людей с диабетом уровень цинка ниже, чем у здоровых людей. Дефицит цинка связан с нарушением секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и повышением уровня воспалительных маркеров в организме.

Анализ на ПСА (простатический специфический антиген)

1968613 Мая

Суточная потребность в цинке

Суточная потребность в цинке, согласно рекомендациям FDA, составляет 11 мг для взрослых и детей старше 4 лет.

Цинк содержат:

• морепродукты;
• мясо (особенно говядина);
• фасоль;
• геркулесовые хлопья;
• гречневая крупа;
• желтый сыр;
• семена тыквы.

Похожие записи:

Мангольд: что это за растение, польза и вред, как есть 10 лет как сыроед — рассказывает о пользе и вреде сыроедения Чем отличается веган от вегетарианца? Мюсли: что это такое, состав, калорийность, польза и вред