Разгрузочный день на грейпфруте: варианты рациона с яйцом, зеленым чаем, кофе, овощами и фруктами, рекомендации и правила проведения

Правила проведения

Разгрузочные дни на грейпфруте – это короткие каникулы для желудка. Их полезно проводить:

• после переедания;
• по завершении долгих диет;
• при регулярном ежедневном контроле веса.

Ознакомимся с правилами проведения разгрузки:

1. Перед началом разгрузки следует освободить кишечник: чистый кишечник помогает продуктивнее «разгрузиться».
2. Для женщин следует учитывать менструальный цикл: начинать разгрузочные дни в первой половине цикла.
3. В процессе проведения разгрузочных дней максимально занять себя работой, чтобы не думать о голоде.
4. Употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения цитрусовой экспресс-разгрузки нельзя набрасываться на еду: следует дать время своему организму привыкнуть к смене питания.

Обязательно посмотрите:
Мясная разгрузка: особенности проведения разгрузочного дня на куриной грудке или бульоне
8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге
Секреты разгрузочных дней для беременных
Правила и советы экспертов, как организовать разгрузочный день на кашах

Вариант на месяц

Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.

Примерное меню на день:

• 2 яйца и пол грейпфрута;

• 100 граммов нежирного творога;

• отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;

• вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.

Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.

Рецепты полезных блюд из яиц

Обычно во время диеты предлагается употреблять вареные яйца. Но если хочется разнообразить меню, можно попробовать другие блюда из яиц. Правда, процесс похудения замедлится, зато худеть будет проще. Рецепты должны быть малокалорийные.

Омлет с овощами

Простой и полезный рецепт. Надо нарезать томат, половинку сладкого перца и половину маленькой луковицы. Овощи потушить пять минут, залить взбитыми яйцами с молоком и готовить под крышкой на малом огне.

Омлет с грибами

Несколько шампиньонов нарезать, потушить. Взбить два яйца с молоком, солью и перцем, вылить на сковороду. Когда омлет схватится, выложить грибы, прикрыть одной половиной омлета и готовить под крышкой еще пять минут.

Рулет

Приготовить яичный блинчик. Для этого взбить яйцо с молоком, солью, рубленой зеленью, добавить чуть-чуть муки. Готовить под крышкой. Снять со сковороды и слегка остудить. Мелко нарезать сладкий разноцветный перец, красную луковицу, петрушку. Можно добавить творожный или плавленый сыр. Фарш выложить на яичный блин и завернуть рулетом.

Запеканка

Нарезать большой пучок шпината, две луковицы, зеленый лук. Все потушить, посолив и поперчив. Выложить массу в формочки для запекания. Сверху вылить яйцо. Готовить в духовке примерно десять минут. Очень полезный завтрак или ужин.

Полезная пицца

Взбить два яйца, пару ложек молока, соль, муку и перец. Вылить на сковороду. Через пару минут выложить измельченный сладкий перец, помидор, маслины и зелень. Готовить под крышкой примерно 10-15 минут. Рецепт полезный и при этом блюдо получается вкусное.

Противопоказания и рекомендации

При всей пользе разгрузки на солнечном цитрусе существуют и противопоказания:

1. Боли в желудке и кишечнике.
2. Беременность и кормление грудью.
3. Анорексия.
4. Плохое состояние здоровья.
5. Индивидуальная непереносимость.
6. Приём лекарственных препаратов.

Общие полезные рекомендации по употреблению:

1. Дневная масса плодов не должна быть более 50% от общего количества пищи.
2. Не есть цитрус на голодный желудок.
3. Фрукт лучше употреблять в процессе приёма пищи либо сразу после неё.
4. Комбинировать цитрус с другими белковыми продуктами, а не с углеводами.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 454 проекта

Каркасный дом с мансардой V351 «Макаллен»

Каркасный дом V155 «Форт Кент»

Каркасный дом с 3 спальнями V226 «Массачусетс»

Калий

Калий необходим для нормальной деятельности мышц сердца. Он способствует выведению из организма воды и натрия.

Калий помогает снижать уровень артериального давления, выступая как «оппонент» натрия. Если у человека нет острых или хронических заболеваний почек с их функциональной недостаточностью (выяснить это поможет врач), в течение суток можно употреблять около 3,5 г калия.

Больше всего калия поступает в организм с растительными продуктами, мясом, морской рыбой. В растительных продуктах, в отличие от животных, калия во много раз больше, чем натрия. Так в картофеле соотношение натрия к калию составляет 1:20, в яблоках 1:10, а в говядине 1:5. Поэтому «калиевые» диеты при гипертонической болезни включают в основном растительные продукты, в частности блюда из овсяной крупы, сухофруктов, печеного картофеля.

Потребность в калии увеличивается при приеме мочегонных препаратов, частых рвотах и поносах, обильном потоотделении. Количество калия уменьшают при недостаточной функции надпочечников.

Продукты наиболее богатые калием

Очень большое содержание калия в следующих продуктах:
курага, морская капуста, картофель запеченный в кожуре, фисташки, изюм, брюссельская капуста, лосось, авокадо, банан, петрушка (зелень).

Большое содержание калия:
говядина, треска, скумбрия, крупа овсяная, томаты, свекла, лук зеленый, смородина черная и красная, виноград.

Умеренное содержание калия:
куриное мясо, судак, крупа гречневая, морковь, капуста, кабачки, груша, апельсины.

Малое содержания калия:
молоко, творог, сметана, сыр, крупа манная, рис, макароны, хлеб из муки высшего сорта, огурцы, брусника, клюква.

Магний

Благотворное влияние на больных гипертонической болезнью оказывает магний, уменьшающий отечность мозговых оболочек и способствующий снижению артериального давления. Он оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, способствует выведению холестерина из кишечника.

Кроме того, магний обладает седативным (успокаивающим) действием на центральную нервную систему, что при некоторых видах гипертонии, особенно обусловленных стрессовыми ситуациями, имеет очень важное значение.

Магнием богаты растительные продукты. Для обогащения им рациона используют пшеничные отруби, орехи, сухофрукты, некоторые крупы (перловая, овсяная, пшенная, гречневая) и овощи (свекла, морковь, салат), морепродукты, зелень петрушки. Усвоение магния нарушается при одновременном избыточном поступлении с пищей жиров и кальция.

Суточная потребность в магнии — 0,4 г. Желательно увеличение содержания магния в рационе при атеросклерозе, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. При болезнях печени возможно накопление избытка магния в организме.

Итак, ограничение поваренной соли в рационе и обеспечение организма в достаточном количестве продуктами, содержащими соли калия и магния, — одна из главных особенностей лечебного питания при гипертонической болезни.

Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Яично-грейпфрутовая диета

Кто-то отзывается об этом виде питания, как о лучшем и наиболее действенным из всех существующих. Люди при этом худеют, и придерживаясь здорового образа жизни в дальнейшем, ненавистные килограммы больше не набирают. Прочитайте отзывы о яично-грейпфрутовой диете:

Ольга, 29 лет

Я сочетаю яично-грейпфрутовую диету с регулярными физическими нагрузками. Достигла просто сногсшибательных результатов — за месяц похудела на 8 кг. Сейчас на правильном питании и продолжаю заниматься спортом. При этом тренер даже иногда разрешает употреблять запрещенные продукты. Например, мороженое, если иду с подружками в кафе или бокал шампанского на Новый год или другой праздник. Диета мне очень помогла. 

Елена, 33 года

Мне пришлось испробовать несколько раз за год различные по продолжительности варианты яично-грейпфрутовой диеты. В итоге, я поняла, что для меня подходит недельный вариант. Если соблюдаю диету меньше дней, я не худею. Если дольше 7 дней, тогда обостряется гастрит. Но я рада, что поняла, какое питание помогает действительно похудеть и по какой схеме.

Ирина, 28 лет

Я сижу на яично-грейпфрутовой диете по 3 дня. После любого праздника и шикарного застолья всегда набираю лишних пару кг. Подобрав для себя наиболее оптимальный вариант диеты, использую его с определенной периодичностью. Три дня после праздника худею на диете, потом питаюсь обычно. Но не налегаю на сладости. Исключаю все жирные и копченые продукты питания. 

Как видите, в отзывах худеющих или уже похудевших можно наткнуться даже на конкретные цифры, победно символизирующие сброшенные килограммы и растаявшие сантиметры. Хочется сказать, что одно точно – во всем нужна мера и гармония. Не стоит фанатично приносить себя в жертву веяниям моды. Правило трех П никто не отменял: Последовательность, Полезность, Посильность. Удачи!

Поваренная соль

Прямая зависимость гипертонической болезни от пересоленной еды была установлена еще в 1904 г. во Франции Л. Амбаром и Э. Вожаром и вскоре была подтверждена русскими врачами.

Ограничение в рационе больных гипертонией обосновывается экспериментальными, статистическими данными и клиническими наблюдениями. Интересный факт, оказывается, американские эскимосы, употребляющие в среднем до 5 г поваренной соли в сутки, практически не болеют гипертонией. В то время как среди японцев, живущих на севере страны и больших любителей подсоленной пищи (в среднем они употребляют до 35 г. соли в сутки), больных гипертонией насчитывается 39%.

Входящий в состав поваренной соли натрий способствует задержке в организме жидкости. В результате увеличивается объем крови, циркулирующий в организме. Для обеспечения эффективного снабжения организма кислородом и питательными веществами сердце вынуждено увеличивать силу и/или частоту сокращений с повышением системного артериального давления.

Процесс перегрузки сердца продолжается годами, обеспечивая постепенное его «изнашивание» с развитием сердечной недостаточности. Тогда натрий становится еще более опасным. Задерживаемая им жидкость не только перегружает сердечно-сосудистую систему, но и выходит за пределы сосудов, скапливаясь в межклеточном пространстве (отеки ног), а также в брюшной и грудной полостях.

Бессолевая, а точнее — с ограниченным содержанием соли, диета способствует не только снижению артериального давления, но и улучшает общее состояние больных, усиливает диурез, нормализует водно-солевой обмен, снижает объем жидкой части крови.

Особенно заметно благотворное влияние такой диеты при обострении гипертонической болезни с тяжелыми проявлениями со стороны сердечно-сосудистой системы и сосудов головного мозга.

Однако необходимо иметь в виду, что длительное исключение хлорида натрия из питания может быть вредно, так как нарушается электролитный баланс и водно-солевой обмен организма. Поэтому после исчезновения острой стадии болезни в рацион добавляют 3-5 г соли в день.

Рекомендуется готовить пищу без соли и лишь слегка подсаливать уже приготовленные блюда. Вкус несоленой или недосоленной пищи можно улучшить, добавляя клюкву, лимонный сок, корицу, зелень петрушки, укропа или кинзы.

Не вызывает сомнений связь алиментарного ожирения с пересоленной едой. Если тучным людям назначают только малосолевую диету, то они довольно быстро теряют с жидкостью 5-7 кг массы тела.

При расчете суточной дозы потребленного натрия следует учитывать, что многие продукты уже содержат этот элемент. Так в стакане молока содержится 0, 375 г натрия, 100 г несоленого сливочного масла содержат 0,69 г хлорида натрия, в цельном яйце — 0,21 г, а стакане томатного сока (без соли) около 0,5 г натрия.

Кроме того, существуют и готовые продукты, в которых высокое содержание натрия:

• консервы (овощные, мясные, рыбные и т.д.);
• соленые, маринованные рыба, мясо, овощи, грибы, соусы, приправы;
• сыр, особенно плавленный;
• сосиски, вареные колбасы, ветчина и т.п.;
• оливы;
• чипсы, соленые орешки и т.п.
• вещества, используемые в качестве пищевых добавок, в названии которых звучит натрий (натрия глутамат, натрия бензоат, натрия фосфат и т.д.)

Если в пищевом рационе присутствуют эти продукты, то содержащийся в них натрий следует учитывать при расчете его суточного потребления.

Особо нежелательны продукты, в которых большое количество легкоусвояемых углеводов сочетаются с излишками поваренной соли. Такое бывает в тортах, пирожных, сдобной выпечке, сырковой массе и т.п. Подобные продукты больше, чем избыток сахарозы и соли по отдельности, повышают риск алиментарного ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы.

Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты

Яично-грейпфрутовая диета

Во время яично-грейпфрутовой диеты необходимо строго и четко следить за продуктовым составом на каждый прием пищи. Срыв, употребление продукта из списка запрещенных предполагает начало диеты заново. Это касается любого вида питания — об этом правиле должны помнить все, кто хочет эффективно и результативно похудеть.

Разрешенные продукты:

• Молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные
• Крупы и каши
• Нежирное мясо в отварном виде — телятина, курица, индейка
• Паровая рыба белых сортов
• Фрукты и овощи
• Сухарики и зерновые хлебцы
• Зерновой и отрубной хлеб
• Негазированные напитки без сахара

Запрещенные продукты:

• Жирное мясо (свинина, баранина), сало
• Красная рыба и селедка
• Сливочное масло
• Молочные продукты с жирностью более 2,5%, в т.ч. сыр
• Фабричные майонезные соусы, кетчупы
• Снэки, чипсы, орешки
• Полуфабрикаты
• Белый хлеб, макароны
• Сладкая выпечка
• Кондитерские изделия

Запомните, что запрещено все продукты, в которых есть сахар и много соли. Не желательно употреблять много жира, поэтому при такой диете стоят ограничения на орешки и жирное мясо и рыбу. Готовьте еду на пару — это полезнее, чем жарить, и вкуснее, чем просто варить.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно сделанный на пару
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
• супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
• макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
• хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
• фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
• орехи, семечки
• яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты

Яично-грейпфрутовая диета

Длительное использование яично-грейпфрутовой диеты больше похоже на систему питания. Но дольше 4 недель питаться по этой схеме не следует во избежание дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя долговременное яично-грейпфрутовое питание менее экстремально для организма. Вес будет уходить медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании при данной диете, рацион будет более разнообразным, но основа — все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню яично-грейпфрутовой диеты:

• Завтрак полностью повторяет другие разновидности подобного вида: половинка грейпфрута, яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо брынзой, обезжиренным творогом или легким сыром.
• Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, плюс зеленый чай или цитрусовый сок. Блюда можно приготовить несколькими способами: отварить, тушить, запечь. Овощи можно подать в виде свежего салата.
• Полдник или перекус – грейпфруты или несколько сухофруктов.
• Ужин идентичен обеду.

Любая диета, являясь нарушением привычного образа питания, в том числе и яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более, что эффективность и результаты очевидны. За месяц такого питания вы похудеете на 4-8 кг.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

• Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
• Через 20 минут съесть 1 белок.
• Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

• На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
• Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
• Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

• На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
• Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
• Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

• Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
• На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
• На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов. 

1. 
   Исключить из рациона питания углеводы.
2. Пить большое количество жидкости.
3. Вместо воды можно употреблять отвары трав.
4. Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
5. Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
6. При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

• Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
• Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
• Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
• копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
• алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить!!!

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Информация по приказу 956Н

Сведения о регистрации

Данные о государственной регистрации

Лист записи ЕГРЮЛ

Сведения об учредителях

Сведения об учредителях

Руководство

Руководство

Режим работы

Режим работы

Разгрузочные дни.

Больные гипертонией зачастую имеют избыточную массу тела. В таком случае необходимо снизить калорийность рациона, ограничив не только сахар, но и варенье, мучные изделия, белый хлеб, животные жиры и др. Эффективное лечебное средство в такой ситуации — разгрузочные дни. Но проводить их можно только по рекомендации лечащего врача!

Творожный

Творог 9% жирности или нежирный 5 раз в день по 100 г. Кроме того 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира.
Творожно-кефирный — по 60 г творога 9% жирности и 1 стакану кефира 5 раз в день. Всего 300 г творога и 1 л кефира.

Яблочный

5 раз в день по 300 г спелых сырых или печеных яблок. Можно добавить 50-100 г сахара.

Овощные

Свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла
Огуречный — по 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.

В кардиологическом санаторном центре «Переделкино» проводится лечение гипертонической болезни в рамках программа «Лечение».

Читайте так же46ВСЕ ЗАПИСИ

11 просмотров
3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: лечебное питание. Блюда из творога
39 просмотров
3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: лечебное питание. Блюда из вареных и припущенных овощей
53 просмотра
10 минут Как помочь после ишемического инсульта: уход и реабилитация
70 просмотров
5 минут Авторская гимнастика А.Ю.Шишонина
63 просмотра
5 минут Лечебная физкультура как метод профилактики остеохондроза
94 просмотра
3 минуты Скандинавская ходьба как метод ЛФК0 +
Довольных гостей нашего санатория ежегодно0 Га
Территория санатория с волшебной природой, в котором растут многовековые деревья, чистый воздух и тишина.0+ лет
Наш санаторий оказывает лечебно — оздоровительные услуги
Санаторий «Переделкино»ПРИЕЗЖАЙТЕ:Москва, р-н «Ново-Переделкино»,
ул. 6-я Лазенки, д. 2, стр.2ЗВОНИТЕ:БРОНИРОВАНИЕ
И РАЗМЕЩЕНИЕ: +7 (495) 105-90-92 +7 (962) 901-36-00 ОРГАНИЗАЦИЯМ: +7 (495) 105-97-94 ПИШИТЕ:
info@peredelkinokardio.ru
ОТДЕЛ КАДРОВ: +7 (495) 435-86-87 e.nekrasova@peredelkinokardio.ru Программы

• Восстановление после коронавирусной инфекции
• Восстановление
• Лечение
• Отдых
• Кардиодиагностика
• Кардиодиагностика выходного дня
• Кардиопрофилактика
• Пакетные туры

Отдых без лечения Медицинские услуги Амбулаторное лечение Чек-апы

• Щитовидная железа
• Сахарный диабет
• Избыточная масса тела
• Здоровые сосуды
• Здоровые суставы
• Здоровая печень

Общая информация

• О нас
• Акции
• Свободное время
• Журнал
• Контакты

Разрешительная документация Политика конфиденциальности

Версия для слабовидящих







Разработка — Синдром отличника Спросить врача
<текстареа name="comment" placeholder="Подробно опишите ситуацию"> ОТПРАВИТЬСогласен с условиями обработки персональных данных

Подробное меню диеты: много вариантов

Самая простая диета рассчитана на три дня. Есть можно лишь яйца, овощи и грейпфруты. За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Пить разрешается зеленый и черный чай и воду.

Меню диеты будет таким:

• утром: половина грейпфрута и яйцо;
• перекус: салат;
• обед: тушеные овощи и яйцо, зеленый чай;
• полдник: половина грейпфрута;
• ужин: салат и яйцо.

Диета довольно голодная. Поэтому выдержать ее трудно. Если мучает чувство голода, лучше попробовать другой вариант диеты.

Пятидневная диета более сытная. Есть можно курицу, овощи, яблоки, цитрусы, индейку, рыбу, морепродукты, творог. Перекусывать можно только фруктами.

Вот меню диеты:

• завтрак: пара яиц, грейпфрут и чай;
• обед: курица (рыба), яйцо, салат и апельсин;
• ужин: два вареных яйца, творог.

Перед сном можно выпить кефир. Из овощей можно готовить салаты, супы и рагу.

Двухнедельная диета отличается большим разнообразием. Главное, чтобы завтрак состоял из яиц, цитрусов и зеленого чая. А в остальное время можно готовить любые полезные блюда.

Можно составить меню диеты так:

• утром: два яйца, цитрус и чашка зеленого чая без сахара;
• перекус: фруктовый смузи;
• обед: овощной суп, рыба, салат, компот; или уха, отварная куриная грудка, запеченные овощи, морс;
• полдник: коктейль из йогурта и ягод;
• вечером: гречка, салат, кефир, хлеб; или рагу с овощами и морепродуктами, чай с медом.

Есть еще интересный вариант. В меню должны быть не только яйца, но и творог. Это два основных продукта. Кроме того, можно есть рыбу, фрукты, овощи, постное мясо. Пить разрешается кефир, сок и травяной чай.

Меню будет таким:

• завтрак: кефир, цитрус и два вареных яйца (только так);
• обед: говядина с овощами и чай; или тушеное филе курицы и салат; или творог, фруктовый салат, тост;
• ужин: рыба на пару с овощами и кефир; или творог и ломтик отварного мяса, листья салата; или овощной салат с творогом и кефир.

Суть в том, что каждый день необходимо съедать пару яиц и 200 г творога. А остальное меню можно варьировать.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню

Яично-грейпфрутовая диета

В зависимости от потребностей и возможностей, яично-грейпфрутовые диеты бывают нескольких типов:

• Жесткая на 3 дня
• Недельная на 7 дней

Конечно, можно придерживаться такой белково-яично-грейпфрутовой диеты и 2 недели или месяц, тогда эффект получится более результативным.

Трехдневная жесткая диета:

• Меню составляют только грейпфруты и яичные белки, любые добавки и дополнительные продукты запрещены.
• Пить только воду.
• На день нужно растянуть 6 белков и 6 грейпфрутов.

1-й ВАРИАНТ — план питания:

• Завтрак – стакан воды
• Чуть позже – белок
• Через час – грейпфрут
• Чередуйте, не нарушая последовательности в течение всего дня

2-й ВАРИАНТ трехдневной экстренной диеты — схема питания:

• Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек черного хлеба, крутое яйцо, зеленый чай.
• Обед: 250 гр. отварных овощей, зеленый чай.
• Ужин: половинка грейпфрута, 2 крутых яйца, зеленый чай.

Как видите, в ежедневном рационе должны быть только:

• 3 яйца
• 1-2 грейпфрута
• Овощи в отварном виде
• Кусочек черного хлеба
• Вода и много зеленого чая

Выбирайте любой вариант 3-х дневной диеты из вышеописанных, и через несколько дней ваша фигура приобретет долгожданные очертания. Недельная диета более щадящая и допускает присутствия в рационе большего количества продуктов.

Яично-грейпфрутовая диета

Меню на день — 7-дневная перспективная диета:

1 день:

• Зеленый чай, небольшое яблоко, крутое яйцо
• 250 гр. риса с паровыми овощами, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе
• Стакан грейпфрутового сока, 100 гр. картофеля

2 день:

• Кофе, 1-2 крутых яйца, кусочек черного хлеба
• 250 гр. гречки с овощами, половинка цитруса, зеленый чай
• Половинка грейпфрута или апельсина, 1 белок, зеленый чай

3 день:

• Зеленый чай, 1 крутое яйцо, некрупное яблоко
• 250 гр. риса с отварной куриной или индюшачьей грудкой, стакан цитрусового сока
• Салат из отваренных овощей, половинка грейпфрута, зеленый чай

4 день:

• 2 белка, кофе
• 250-300 гр. риса с отварной куриной грудкой и овощами, стакан цитрусового сока
• Салат из свежих овощей, кусочек черного хлеба, зеленый чай

Далее дни повторяются в обратном порядке.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королём разгрузки. Есть два основных варианта экспресс-диеты:

• монодиета для одного дня:

Пища	Продукты
Завтрак	½ грейпфрута
Ланч	200 мл сока грейпфрута
Обед	Целый цитрус
Полдник	200 мл сока грейпфрута
Ужин	½ грейпфрута
Перед отходом ко сну	250 мл сока цитруса

• смешанная диета от 1 дня до 7 дней:

Пища	Продукты
Завтрак	Яйцо + ½ плода грейпфрута
Ланч	Стакан кефирно-грейпфрутового коктейля
Обед	200 г отварной курицы + ½ плода грейпфрута
Полдник	Стакан молочно-грейпфрутового коктейля
Ужин	100 г творога + ½ плода грейпфрута
Перед отходом ко сну	250 мл цитрусового сока

С яйцом

Грейпфрут – это ферменты, способствующие ускорению обмена веществ. Яйца – это белки легкого усвоения, дающие ощущение сытости. Яично-грейпфрутовая экспресс-разгрузка гарантированно помогает быстрому избавлению от жира. Приводим варианты жёстких диет, где работает пропорция «за трое суток – стройнее на 3 кг»:

1. Шесть раз в день съедать по половинке цитруса + три раза по одному варёному яйцу.
2. Три крутых яйца и три плода. Сначала кушают фрукт, а спустя час – яйцо.
3. С утра, на голодный желудок, – 250 мл воды, спустя пол часа – 1 белок, затем – солнечный плод.

Важно! Нельзя есть продукты углеводные, сладкие и солёные.

Существуют мягкие смешанные диеты на яйцах и плодах грейпфрута. Вот пример рациона сроком на неделю:

Неделя по дням	Рацион
Сутки 1	Завтракаем: зелёный чай, 2 яйца, половина цитруса. Обедаем: 150 г курицы, один грейпфрут, 1 яйцо. Ужинаем: 200 г курицы, 200 мл кефира.
Сутки 2	Завтракаем: сок грейпфрута, 2 яйца. Обедаем: 2 грейпфрута, 200 г курицы. Ужинаем: 2 белка, один цитрус.
Сутки 3	Завтракаем: теплая вода с лимоном, 1 яйцо. Обедаем: 200 г курицы, один грейпфрут. Ужинаем: 2 яйца, стакан минералки.
Сутки 4	Завтракаем: посыпанный зеленью омлет, кефир. Обедаем: куриные ножки, ½ грейпфрута. Ужинаем: яйцо, 1 цитрус.
Сутки 5	Завтракаем: морковный салат, зелень, 1 яйцо. Обедаем: грейпфрутовый фреш, 2 сырых моркови. Ужинаем: 200 г рыбы, 1 яйцо, минералка.
Сутки 6	Завтракаем: 100 г творога обезжиренного, грейпфрутовый сок. Обедаем: 2 яйца, 2 цитруса. Ужинаем: минералка.
Сутки 7	Завтракаем: 2 яйца, 2 грейпфрута. Обедаем: 200 г курицы, 1 плод. Ужинаем: минералка.

С зелёным чаем

Зелёный чай – это полезный напиток для всех, кто хочет похудеть. Он отлично нормализует пищеварение и обмен веществ, являясь стимулятором мозговой деятельности. А также обладает запасом антиоксидантных свойств.

Соблюдение цитрусовой диеты в сочетании с зелёным чаем поможет быстро расстаться с весом.

Ингредиенты для приготовления зелёного чая с грейпфрутом:

• 1 л. воды;
• 5 пакетиков зелёного чая;
• 1 крупный плод;
• 1 большая ложка с мёдом (по желанию).

Внимание! В сутки при разгрузке надо употреблять не более 1 кг цитрусов и не более 4 стаканов зелёного чая, предварительно разделив их на равные части.

Приводим один из оптимальных вариантов чайно-грейпфрутовой экспресс-диеты, рассчитанной на сутки:

1. Завтрак: 2 чашки зелёного чая +1 цитрус.
2. Обед: фруктовый смузи + кружка зелёного чая.
3. Ужин: грейпфрутовое пюре.

Зелёный чай существенно притупляет аппетит и служит непревзойдённым мочегонным средством.

С кофе

Грейпфрут отлично дружит с кофе. Если говорить о кофе, его действие ощущается спустя 15 минут после употребления: воздействие кофеина длится до 4 часов. Уровень возбуждения и активности мозга зависит от вида кофе: самые эффективные – менее обработанные сорта.

Учёные рекомендуют пить не больше 3 чашек кофе в день.

Внимание! При добавлении в кофейный напиток сока грейпфрута действие кофе, стимулирующее организм, продлевается в несколько раз.

Работу кофеина продлевает вещество под названием нарингин. Больше всего нарингина находится именно в плоде, поэтому цитрус имеет горьковатый вкус.

Нарингин обладает многими свойства: противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными.

Обратите внимание! Нарингин в дуэте с кофеином в разы усиливают действие кофе, ускоряют обменные процессы в организме на 15%. Происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

Следует грамотно употреблять этот восхитительный дуэт:

• чашка кофе;
• 2 чайных ложки свежего сока грейпфрута.

Важно! Сахар при употреблении не добавлять.

В результате откроется новый оригинальный вкус и продлится действие кофе.

Диетологи рекомендуют не употреблять больше 3 плодов и 3 чашек кофе в день. Результат будет заметен сразу же после окончания монодиеты.

С овощами и фруктами

Некоторые овощи и фрукты несовместимы между собой абсолютно. Кислые фрукты нельзя употреблять вместе. Их полезно потреблять с полукислыми фруктами, а также орехами и не крахмалистыми овощами.

Это напрямую касается и грейпфрута: он не сочетаем с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

Очень полезна фруктово-овощная диета для похудения. Её принцип заключается в употреблении 2-3 плодов грейпфрута в сочетании с прочими фруктами и овощами. Исключить следует высококалорийные бананы, виноград и картофель.

Овощи + грейпфрут

• сочетается с не крахмалистыми овощами:

Сочетается	Не сочетается
Не крахмалистые овощи: морковь, редис, капуста, свекла, горох, огурец, брокколи, шпинат. Особенно хорошо – зелёный и красный лук.	Крахмалистые овощи: белый лук, картофель, сельдерей.

Фрукты + грейпфрут

• сочетается с некислыми фруктами:

Образец меню	Количество
Завтрак: грейпфрут; кофе без сахара.	1 штука; 1 чашка.
Обед и завтрак Салат из персика: грейпфрут; яблоко зелёное; дыня и сок лимона.	1 штука; половина; 1 штука.

При этом обязательно выпивать до 2,5 литра воды (травяного чая) в течение всего дня.

Вам также может быть интересно:

Разгрузочный день на смузи

Вариант белковой разгрузки на яйцах

С крупами

Крупы – это, прежде всего, крахмал. Ко всем богатым крахмалом продуктам надо относиться очень внимательно. Крахмал в чистом виде трудно усваивается нашим организмом.

Сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств. 

1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
2. Простота в приготовлении.
3. Доступные продукты.
4. Быстрое похудение.
5. Отсутствие чувства голода.
6. Положительное влияние на органы.

Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила

Яично-грейпфрутовая диета помогает похудеть

Из любой диеты не рекомендуется выходить резко, бросив ее полностью, не продолжая соблюдать правильное питание. Вот правила выхода из яично-грейпфрутовой диеты:

• Необходимо ежедневно возвращать один продукт, который был запрещен во время диеты.
• Каллораж ежедневного рациона не должен превышать 2000 калорий.
• Ведь желудок за время диеты сократился в объемах. Не стоит его мучить.

Если вы будете делать все правильно, то не нанесете вред своему здоровью.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.