Ломкость, хрупкость и выпадение волос — признаки того, что волосы нуждаются в дополнительном питании. Вот что нужно есть и пить, чтобы вернуть волосам силу и блеск, и какие витамины лучше выбрать.
Почему вашим волосам нужны витамины?
Неудивительно, что волосы часто испытывают недостаток витаминов. Это сказывается на их состоянии: они выглядят блеклыми и безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой и некомфортной. По словам дерматокосметолога и трихолога Марии Невской, чтобы улучшить ситуацию, важно иметь сбалансированное, разнообразное питание, богатое витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ не хватает, стоит обсудить с врачом прием витаминных комплексов. "Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся к группам В и D". — говорит Мария. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина — структурного белка волос. При его недостатке он начинает выпадать. Витамин D участвует, в частности, в метаболизме эстрогена — основного стимулятора и активатора роста волос у женщин.
Самые важные витамины для здоровых волос — D и B. © Getty Images
Правильный выбор витаминов: почему дешевые лучше.
Насколько эффективны средства для макияжа, содержащие витамины?
- Укрепляет волосы от корней до кончиков
- Делает волосы более гладкими, сильными и гибкими
- Придает волосам дополнительный блеск
- Ниже представлены обогащенные витаминами средства для волос, которым отдает предпочтение редакция
Шампунь Dream Length для длинных и поврежденных волос, L'Oréal Paris
Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных, поврежденных волос.
Elseve Ultra Strength Power Mask против выпадения волос, L'Oréal Paris
Эта многофункциональная маска не содержит силиконов, но богата биотином, аргинином и витамином В5, способствующими росту волос. "Ultra Strength" можно использовать и как маску для укрепления волос, и как уход — она прекрасно питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.
Маска для сохранения цвета Kiehl's с экстрактом подсолнечника
Помимо подсолнечного и абрикосового масел, оно обогащено витаминами B3, B5 и B6. Маска прекрасно справляется с сухими и ломкими волосами, защищает от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.
Fructis Укрепляющий шампунь "Сила и блеск" 2 в 1 для нормальных волос, Garnier
Богат витаминами B3, B6 и экстрактом грейпфрута: содержание витаминов укрепляет волосы и придает им блеск и свежесть. Активный фруктовый концентрат обеспечивает антиоксидантную защиту.
Garnier "Легендарная олива" Интенсивный кондиционер для сухих и поврежденных волос
Богатое витамином Е оливковое масло питает, восстанавливает и разглаживает волосы по всей длине и предотвращает спутывание.
Fructis 10-в-1 Комплексный кондиционирующий крем с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier
Благодаря натуральным растительным экстрактам, аминокератину и витаминам B3 и B6, этот уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает волосы, обеспечивая термозащиту во время укладки.
Витамины для Волос Ногтей и Кожи какие лучше купить и как правильно выбрать
Dercos Nutrients Vitamin Shine Conditioner для тусклых и безжизненных волос, Vichy
Ягоды акаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, творят чудеса: кондиционер оживляет и смягчает волосы, увлажняет их и придает им блеск и гладкость.
Какие витамины и минералы необходимы для стимулирования роста волос?
Диеты, ограничивающие потребление мяса, наиболее вредны для волос, поскольку до 90% их стержня состоит из кератина. Даже если вы едите рыбу и морепродукты вместо мяса, аминокислот, необходимых вашим волосам, недостаточно. Люди, которые по каким-либо причинам не употребляют животный белок, должны проконсультироваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде добавок.
Витамин А
Витамины группы В
Витамины группы В помогают предотвратить ломкость волос, их разрушение и перхоть. Эти витамины помогают в синтезе белков (кератина и других). Поэтому, отвечая на вопрос "Какие витамины при выпадении волос?", трихологи часто указывают на группу В.
- В1 (тиамин) укрепляет волосы и придает им блеск. Он содержится в свином мясе, субпродуктах, овсянке, гречневой крупе и ржаном хлебе. К сожалению, его легко потерять при стрессе и повышенной нагрузке на нервную систему — имейте это в виду, если у вас приближается отчетный период или экзамены.
- В2 (рибофлавин) увеличивает приток крови к волосяным фолликулам и, следовательно, улучшает питание волос. Он содержится в молоке, яйцах, брокколи и субпродуктах.
- В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в витаминные комплексы против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горохе, овсянке, цельнозерновом и ржаном хлебе.
- В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить ломкость и расщепление. Настоятельно рекомендуется при выпадении волос. Как и витамин B3, он участвует в регулировании секреции кожного сала и может защитить кожу головы от чрезмерной жирности. Его можно найти в яйцах, субпродуктах, дрожжах и бобовых.
Витамин C
Если ваши волосы стали ломкими и тусклыми, скорее всего, вы страдаете от недостатка витамина С. Он содержится в ягодах, фруктах и овощах, таких как шиповник, облепиха, ягоды рябины, цитрусовые, салат, брокколи и др.
Витамин D
Витамин Е
Его часто называют "витамином красоты", и не зря: являясь антиоксидантом, он подавляет все окислительные процессы в организме, тем самым предотвращая преждевременное старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любого растительного масла (авокадо, оливкового, тыквенного, грецкого, льняного и т.д. — лучше всего, если они нерафинированные), орехов, яиц.
Кератин
Аминокислоты .
Аминокислоты почти всегда включены в витаминные комплексы против выпадения волос, так как они являются строительными блоками волос! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит стержень волоса. Он укрепляет волосяные фолликулы и обладает мощным антивозрастным действием.
Биотин (витамин B7) часто рекомендуется при выпадении волос. © Getty Images
