Как стать позитивным жизнерадостным человеком, когда чаще всего замечаешь худшую сторону этого мира?
Здравствуйте, думаю правильно будет начать с самого начала, постараюсь кратко. Мое детство не было счастливым, кстати, бывает такое, когда ребенок предпочитает детдом дому, также в детстве у меня были суицидальные мысли и были попытки (в порыве обиды и эмоций) Можно сказать, что все эти попытки скорее привлекали внимание, но было очень убого. Отношения со сверстниками были другими. У меня были друзья, мы хорошо проводили время, мне нравилось ходить сними. Были и враги.
С возрастом стала отмечать отсутствие интереса к общению и прогулкам, перестала выходить из дома, несмотря на то, что у меня остались друзья, которые хотели видеть меня в своей компании, но дома мне было комфортнее, желания не было заводить новые знакомства, я бы даже сказала, что это был своего рода страх, это началось еще в студенческом возрасте, в семье в то время все было не в порядке, но лучше, чем в детстве, я не стал общительным, не доверчивым и не уверен в себе.
После колледжа у меня были первые отношения, через 2 года они закончились по моей инициативе, после них, через какое-то время, появились и другие, а с ними и понимание того, что я ревнивая, неуверенный в себе собственник, но даже при таких качествах мои партнеры были со мной так и не смогли отпустить, я их как бы на себя надела, тот случай, когда отношения строятся не на любви, а на привязанности с обеих сторон. Отношения закончились через три года и снова по моей инициативе, оба раза пропал интерес (привязанность с моей стороны исчезла)
Кроме того, я замечаю в себе раздражение по отношению к незнакомым людям, просто прохожим: например, если человек копошится передо мной в магазине, а я не сержусь, внешне я спокоен, как удав, я не в конфликте, а я добром реагирую на добро, кажется, что во мне живет некая бабушка, которая затягивает на себя завесу добра и зла, стала уязвимой, в кино или видеоклипах, даже в мультфильмах слезы текут грустные моменты
Сейчас дома все хорошо, на личном уровне тоже все хорошо, стараюсь работать над собой, искренне хочу стать жизнерадостным и позитивным человеком, замечать и помнить только хорошее в этом мире, а не задерживаться Я знаю плохое, но во мне идет борьба между жестокостью мира и отсутствием особого смысла жить в нем, что мы все равно все умрем. И что в этом мире много красоты и прекрасного, и то, какой я буду и как буду жить, зависит только от меня и в первую очередь от моего мышления. Но как бы я ни старался изменить свое мышление, во мне очень много негатива и этому сопутствует огромное количество лени. В последнее время я чаще говорю о бессмысленной жизни и даже в пьяном виде, потому что алкоголь развязывает мне язык и я говорю это своему новому парню, чтобы высказаться, я боюсь, что это только оттолкнет его, поэтому я пишу здесь, чтобы высказаться вверх, я в основном наедине с этими мыслями, потому что пока нет желания заводить новые знакомства и не горю желанием выходить из дома (я называю это зоной комфорта)
Я знаю, что мне нужно чем-то заниматься, чтобы появился интерес к жизни и она переливается красками, у меня даже есть мечта, но совершенно нет желания и мотивации, моя ЛЕНЬ не позволяет мне начать менять свою жизнь, и частый негатив МЫШЛЕНИЕ делает борьбу с ленью бессмысленной, и можно ли как-то выбраться из этого адского круга ?
Вопрос: Вероника Возраст: 22 года
На вопрос отвечает психолог Радионова Ольга Александровна.
Вероника, привет. Насколько я правильно понимаю, вы хотели бы чувствовать себя счастливее, найти свой смысл, меньше раздражаться и видеть мир в более ярких красках, чем вы видите сейчас. Давай выясним.
С самого начала своего письма Вы написали очень важные строки о своем трудном детстве, в котором Вы не чувствовали себя счастливым. Что случилось с тобой тогда, что заставило тебя чувствовать себя так плохо? Был ли у вас травмирующий опыт? В трудный период вашей жизни был ли рядом близкий, понимающий человек, друг или родственник? Вы говорили с кем-нибудь о своем детстве?
Вероника, то, что ты пережила в детстве, до сих пор внутри тебя, как незаживающая рана. Можно ли радоваться жизни, когда тебе больно? Может, стоит обратить внимание на свой внутренний мир, на ту бабушку, которая вечно что-то тянет. Что она хочет? Что ее раздражает? Есть часть вас, которая нуждается в таком же внимании, как и в детстве. Эта часть чувствует себя несколько неудовлетворенной, очень расстроенной, когда ее желания не исполняются или что-то не достигается. Это то, что гложет тебя внутри и почему ты чувствуешь негатив в окружающем мире, так как внутри тебя нет принятия своего. Чтобы наслаждаться внешним миром вокруг себя, вы должны доставить радость внутреннему миру, отпустить то, что причиняет боль внешнему. Насколько я понимаю, вы привыкли держать эмоции внутри себя на глазах у людей, и выпускать их только тогда, когда смотрите фильмы.
Вы живой человек со своими эмоциями и чувствами, со своей агрессией, со своей грустью, грустью, раздражением, нежностью, радостью и т д. Нам нужно поговорить о той части вас, которая прекрасна, прекрасна и доброжелательна.
КАК БЫТЬ ПОЗИТИВНЫМ И ВСЕГДА В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ? 5 ПРАВИЛ. Вастикова
Спроси себя. Кто я? Как я выгляжу, какие у меня волосы, глаза, блондинка ты или брюнетка, голубоглазая или кареглазая и т.д. Посмотри на себя и улыбнись, какая у тебя улыбка? Посмотрите на свои руки, на свое тело, на свои ноги, выделите что-то особенное, только свое. Познай себя. Обними себя. Так вы почувствуете себя и свое тело, себя, заметите свои особенности, отличающие вас от других. Ваш молодой человек любит вас. Какие еще преимущества у вас есть? Я так понимаю, на добро ты отвечаешь добром. Опишите качества, которые вам нравятся в себе.
Теперь о вашей самореализации. Вы написали, что у вас есть мечта. Кем ты видишь себя? Напишите небольшое сочинение о том, кем вы хотите быть, где вы хотите жить, с кем и что вы должны для этого иметь, а также что вы должны для этого сделать, желательно по шагам. Теперь вы должны записать все препятствия, которые мешают вам осуществить свою мечту? Какие из них вам реально преодолеть, а какие нет. Так что, по крайней мере, ваша мечта может стать более или менее реальной целью для достижения. Возможно, вам просто не хватает поддержки. Есть люди, которым можно доверять?
Вероника, чтобы чувствовать себя лучше и не видеть в окружающем только негатив, заведите дневник чувств. Если нет, то обязательно начните и записывайте каждый день, записывайте все, что вы чувствуете в этот день: обиду, злость, разочарование и т д., а также свои реакции и мечты. Вспомните, что вы испытали в отношениях с родственниками и друзьями. Кроме того, цените то, что сегодня произошло, что вам сегодня хорошо, научитесь ценить себя за каждую мелочь, не недооценивайте себя, ведь на самом деле вы самое дорогое в себе.
О ресурсах. Попробуйте поискать их. Запишите для себя по пунктам, что вас радует и радует, почему вы заряжаетесь (кино, музыка, книги, поездки, разговоры с близкими, спорт, танцы и так далее).
Павел Воля: как всегда быть в хорошем настроении и почему это так важно
Вероника, вы тоже писали про боязнь новых знакомств, может есть еще и боязнь какой-то деятельности? Боитесь начать что-то, что может не сработать? А если ничего не получается, то лучше и не начинать, может в этом весь этот замкнутый круг и отсутствие мотивации. Скажите, вас часто критиковали в детстве? Вам сказали, что у вас ничего не выйдет? Если да, то это выливается в самоуверенность, а в их действиях не хватает опоры и опоры. Вероника, я рекомендую вам прочитать книгу Стефани Шталь «Ребенок внутри вас должен найти дом. Вернитесь в детство, чтобы исправить ошибки взрослых», чтобы понять, почему вы чувствуете в себе негатив и раздражение. Книга содержит упражнения о том, как вы можете справиться с негативными установками, которые у вас были в детстве.
Насчет отношений, скорее всего вам нужен эмоциональный всплеск, сильные чувства, чтобы вы почувствовали любовь. Возможно, у вас в детстве были такие отношения с родителями, и это было для вас нормой. А если в отношениях все идет гладко, то вы скучаете друг по другу и расстаетесь. Вы тоже писали, что новых знакомств не заводите, но как в вашей жизни появился новый молодой человек? Что привлекло его к вам, а вас к нему?
Если вам нравится работать с негативным мышлением, то книга Роберта Лихи для вас. «У депрессии есть собственное мнение. Когда у вас депрессия, вы обобщаете (это не работает), вы не отдаете себе должное (я ничего не могу сделать правильно) и резко навешиваете на себя ярлыки (неудачник, пристыженный, униженный и т д.) ты никогда не доживешь. Ваш образ мышления загоняет вас в ловушку самокритики, нерешительности и инерции». (Роберт Лихи. Победите депрессию до того, как она победит вас, 2020).
Прочтите эту книгу, очень хорошо, она поможет вам вырваться из этого состояния.
Наконец, выполните это упражнение:
— Назовите 5 вещей в вашей жизни, которые вам нравятся (цвет, одежда, еда, время года и т д)
— Назовите 5 вещей в вашей жизни, которые вам не нравятся (как в пункте 1)
— Назовите 5 занятий, которыми вы любите заниматься (пение, танцы, ходьба, бег, чтение, прослушивание музыки и т д)
назови 5 вещей, которые ты не любишь делать
Далее можно продолжать в том же духе, просто совмещать в одном предмете то, что нравится и что не нравится (мороженое люблю, но не люблю, оно очень калорийное), это пример.
Следуя той же логике, можно переключаться на темы, на людей. Что вам нравится в людях, а какие черты, качества вам не нравятся? Что вам нравится в себе (ум, эмпатия и т д.) и что вам не нравится? Это о том, чтобы не видеть своих преимуществ, думать и писать о них. Подумайте о трудностях, которые вы преодолели в своей жизни. Какие качества помогли вам тогда?
Вероника, рекомендую по возможности пройти психотерапию и справиться с травмой своего детства, чтобы чувствовать себя счастливее.
Желаю тебе найти свой смысл, чтобы жизнь заиграла красками, и поздравляю тебя с наступающим новым годом.
