Как сохранить вес после похудения

Сохранить достигнутый вес после диеты, едва ли не труднее, чем похудеть. Многие, следуя низкокалорийным диетам, удачно худеют, а затем в качестве вознаграждения позволяют себе, наконец, поесть вкусненького, ведь желаемый вес был достигнут. Этим мы подталкиваем себя к так называемому «эффекту отскока», то есть, затягиваем себя в порочный круг диета – излишества – диета – излишества… И для здоровья это совсем не лучший вариант. Как сохранить вес после похудения.

Так что же делать, если вы сбросили вес и теперь стараетесь его сохранить. Хотите вы этого или нет, но в таком случае вам нужно соблюдать ряд правил, чтобы лишний вес вновь не вернулся. Ваша цель – поменять неправильные жизненные привычки на более полезные для здоровья. При этом не нужно ограничиваться или жертвовать чем-то, просто приучите ваш организм хотеть то, что ему действительно необходимо, и больше ничего.

Такое возможно, даже и не сомневайтесь. Знаете как это сделать?

Как удержать вес после похудения: правило № 1

Не употребляйте больше калорий, чем вы можете потратить.

Уровень вашего обмена веществ и активности образа жизни диктуют сколько вам необходимо калорий ежедневно. Если вы употребляете больше, то непременно начнете набирать вес.

Как узнать сколько же калорий вам необходимо? Сам жизненный опыт вам подскажет едите ли вы достаточно или же слишком много. Если при вашем обычном питании вы набираете вес, то понятно, что вы едите больше чем вам необходимо.

Возможно, это не совсем верно, но если ваше тело склонно к полноте, то вы не можете питаться в том же режиме, что и человек с интенсивным обменом веществ, так что не сравнивайте себя с другими, думая «ну, я же столько не ем». Посмотрите на свое тело и оно вам скажет сколько вам нужно.

Иногда вы можете поесть больше, чем ели когда следовали диете, ведь вам уже не нужно снижать вес, а только его поддерживать.