Тренажерный зал — лучший и фактически единственный способ для развития собственный мускулатуры и создания атлетичного и рельефного тела. Вместе с тем новички, впервые посещающие спортивный зал, попадают в совершенно незнакомую для себя среду, в которой достаточно сложно разобраться. Именно поэтому абонемент в тренажерный зал для занятий с тренером — оптимальный выбор на первое время. И в этой статье мы расскажем, чем именно инструктор может помочь и в чем заключаются его обязанности.
Чем поможет персональный инструктор?
Занятия в зале, как правило, связаны либо с высокой интенсивностью, что характерно для кроссфита и других направлений, развивающих выносливость, либо с силовыми нагрузками. Именно работа с большими весами способствует развитию различных групп мышц, их росту и укреплению. Абонемент в тренажерный зал с тренером, вне зависимости от выбранного направления, позволяет добиться двух целей: максимальной эффективности при минимальном риске получить травму.
Опытный тренер поможет составить план занятий с учетом вашего уровня подготовки, физического состояния, медицинских противопоказаний и поставленных целей. Кроме того, тренер помогает в выборе упражнений для каждого занятия и постановке правильно техники их выполнения — именно от этого во многом зависит безопасность при работе с большим весом.
Наконец, еще одна важная роль, которую берет на себя тренер, — мотиватор. На начальном этапе крайне просто забросить посещения, поэтому персональный инструктор поможет преодолеть первые трудности и набрать необходимую физическую и психологическую форму для достижения желаемого результата.
Советы по выбору индивидуального тренера
При выборе наставника можно отталкиваться от нескольких критериев, с помощью которых достаточно легко отличить опытного тренера. К подобным критериям относятся:
- Квалификация. Стать тренером можно двумя способами: пройти специальные курсы или получить профильное образование. Поэтому у инструктора в обязательном порядке должны быть документы, подтверждающие его профессиональную пригодность.
- Опыт. Нередко тренеры сами занимаются спортом или не так давно завершили профессиональную карьеру. Это значит, что специалист сам регулярно посещал профильные тренировки, поэтому отлично знает как их проводить и на что обращать внимание во время занятий.
- Психологический комфорт. Тренер — это тот человек, с которым вы будете проводить как минимум 2-3 часа каждую неделю наедине. Поэтому крайне важно, чтобы вам было комфортно заниматься вместе, а общение проходило легко и непринужденно.
- Программа занятий. Опытный инструктор прежде всего выслушает ваши требования и пожелания, оценит уровень подготовки и подготовит детальный план занятий для достижения поставленных целей. И, конечно же, тренер в любое время ответит на любой вопрос, который касается занятий или спортивного питания.
Найти хорошего тренера можно самостоятельно, просто записываясь на занятия к разным специалистам и оценивая то, насколько вам комфортно заниматься вместе с ними. Также можно ориентироваться на рекомендации знакомых, советы друзей, отзывы в интернете и другие источники — главное, чтобы тренер выступал в качестве образца для подражания, помогал настроиться на нужный лад и давал конкретные рекомендации по выполнению того или иного упражнения.
