Вы планируете забеременеть или уже увидели две полоски на тесте и хотите знать, как позаботиться о себе? Прочтите наше руководство и узнайте 5 практических советов для будущих мам.
Уход за беременными
У многих женщин, когда они думают о беременности и родах и их влиянии на собственное тело, прямо перед глазами возникают растяжки . Ничего необычного. Растущий живот заставляет кожу растягиваться. У молодых женщин, у которых не было эпизодов набора веса и снижения веса, кожа к этому не привыкла. Кроме того, при затягивании он может треснуть. Конечно, много говорят о том, что проблема растяжек является наследственной. Это не значит, однако, что если у мамы и бабушек не было растяжек, то от ухода за кожей нужно отказаться. На всякий случай лучше что-то сделать. Кожа, которую массируют, втирая крем против растяжек , восстанавливается намного лучше. Так что стоит так заботиться о себе на протяжении всей беременности.
Еще одним вопросом ухода за красотой во время беременности является окрашивание волос . Многие дамы беспокоятся о том, что делать. Кто-то полностью отказывается от окрашивания волос, кто-то придерживается старых привычек. Самое главное – использовать безаммиачные краски . Кроме того, лучше всего красить волосы в хорошо проветриваемых помещениях.
Конечно, самая большая угроза во время беременности, когда дело доходит до лечения, — это бактерии . Так что лучше избегать салонов красоты, где чистота не в ладах. Особенно это касается наращивания ногтей — здесь легко пораниться и занести в организм бактерии.
БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ПАТОЛОГИЙ И ОСЛОЖНЕНИЙ | Советы будущим мамам
Во время беременности также следует с особым вниманием относиться к гигиене интимных мест. Хорошо использовать вагинальные таблетки молочной кислоты. Вы должны часто мыть спереди назад и иметь полотенце только для личного использования. Душ определенно лучше, чем ванна . Следует избегать горячей воды, так как это может вызвать преждевременные роды.
Физическая активность во время беременности
Во время беременности стоит заниматься спортом. Почему? Он подготавливает тело к родам . Конечно, врач решает, целесообразна ли вообще эта деятельность. Однако если беременность протекает хорошо, заниматься спортом не только стоит, но и необходимо. Конечно, исключаются экстремальные виды спорта и те, в которых легко получить травму. Рекомендуются прогулки , предпочтительно быстрые марши . Во многих фитнес-клубах есть специальные занятия для беременных, и вы можете найти DVD- диски с упражнениями для беременных . Йога и плавание также хороши. Они особенно помогают при болях в спине. Упражнения во время беременности улучшают кровообращение и, следовательно, поддерживают дыхательную систему. Кроме того, он повышает иммунитет. Для многих женщин важно, что он помогает сжигать жир.
Диета для беременных
И как позаботиться о себе с помощью еды? Конечно, посадив на правильную диету . Конечно, диета не предназначена для беременных. Однако они должны помнить, что в рационе не должны заканчиваться углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Иногда необходимы добавки . Конечно, меню должно быть разнообразным. Нужно есть всякий раз, когда есть аппетит и потребность. А что касается массы тела – она не должна увеличиваться более чем на 20% во время беременности.
Беременность и боль в спине
Многие женщины жалуются на боли в спине во время беременности. Наибольшее облегчение приносит плавание и йога . Однако, если оба эти действия нецелесообразны, вам нужно помочь себе, насколько это возможно. Конечно, отдых и прекращение перенапряжения являются ключевыми. Многим женщинам полезно спать на специальной подушке для беременных , которая дает им больший комфорт.
Стимуляторы и беременность
Вопреки некоторым мнениям – никакие стимуляторы во время беременности употреблять нельзя. И табак, и алкоголь, и наркотики (а также некоторые лекарства) негативно сказываются на развивающемся ребенке . Эти вещества проходят через плаценту и оказывают влияние на плод. Это может не отразиться на течении самой беременности, родах или здоровье новорожденного, но со временем может подавать сигналы в виде поведенческих проблем или трудностей в обучении.
