Как позаботиться о себе во время беременности: 5 практических советов будущим мамам

Вы планируете забеременеть или уже увидели две полоски на тесте и хотите знать, как позаботиться о себе? Прочтите наше руководство и узнайте 5 практических советов для будущих мам.

Уход за беременными

У многих женщин, когда они думают о беременности и родах и их влиянии на собственное тело, прямо перед глазами возникают растяжки . Ничего необычного. Растущий живот заставляет кожу растягиваться. У молодых женщин, у которых не было эпизодов набора веса и снижения веса, кожа к этому не привыкла. Кроме того, при затягивании он может треснуть. Конечно, много говорят о том, что проблема растяжек является наследственной. Это не значит, однако, что если у мамы и бабушек не было растяжек, то от ухода за кожей нужно отказаться. На всякий случай лучше что-то сделать. Кожа, которую массируют, втирая крем против растяжек , восстанавливается намного лучше. Так что стоит так заботиться о себе на протяжении всей беременности.

крем от растяжек

Еще одним вопросом ухода за красотой во время беременности является окрашивание волос . Многие дамы беспокоятся о том, что делать. Кто-то полностью отказывается от окрашивания волос, кто-то придерживается старых привычек. Самое главное – использовать безаммиачные краски . Кроме того, лучше всего красить волосы в хорошо проветриваемых помещениях.

Конечно, самая большая угроза во время беременности, когда дело доходит до лечения, — это бактерии . Так что лучше избегать салонов красоты, где чистота не в ладах. Особенно это касается наращивания ногтей — здесь легко пораниться и занести в организм бактерии.

БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ПАТОЛОГИЙ И ОСЛОЖНЕНИЙ | Советы будущим мамам

Уход также включает в себя правильную гигиену полости рта . Беременным женщинам следует обратить на это особое внимание. Это связано с тем, что вероятность возникновения кариеса увеличивается во время беременности. Зубы следует чистить после каждого приема пищи. Лучше всего полоскать рот водой каждый раз, когда вы идете в туалет. Используйте зубную нить, зубочистки и жидкости для полоскания рта. Стоит часто посещать стоматолога.

Во время беременности также следует с особым вниманием относиться к гигиене интимных мест. Хорошо использовать вагинальные таблетки молочной кислоты. Вы должны часто мыть спереди назад и иметь полотенце только для личного использования. Душ определенно лучше, чем ванна . Следует избегать горячей воды, так как это может вызвать преждевременные роды.

 

Физическая активность во время беременности

Во время беременности стоит заниматься спортом. Почему? Он подготавливает тело к родам . Конечно, врач решает, целесообразна ли вообще эта деятельность. Однако если беременность протекает хорошо, заниматься спортом не только стоит, но и необходимо. Конечно, исключаются экстремальные виды спорта и те, в которых легко получить травму. Рекомендуются прогулки , предпочтительно быстрые марши . Во многих фитнес-клубах есть специальные занятия для беременных, и вы можете найти DVD- диски с упражнениями для беременных . Йога и плавание также хорошиОни особенно помогают при болях в спине. Упражнения во время беременности улучшают кровообращение и, следовательно, поддерживают дыхательную систему. Кроме того, он повышает иммунитет. Для многих женщин важно, что он помогает сжигать жир.

диски для упражнений

 

Диета для беременных

И как позаботиться о себе с помощью еды? Конечно, посадив на правильную диету . Конечно, диета не предназначена для беременных. Однако они должны помнить, что в рационе не должны заканчиваться углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Иногда необходимы добавки . Конечно, меню должно быть разнообразным. Нужно есть всякий раз, когда есть аппетит и потребность. А что касается массы тела – она не должна увеличиваться более чем на 20% во время беременности.

 

Беременность и боль в спине

Многие женщины жалуются на боли в спине во время беременности. Наибольшее облегчение приносит плавание и йога . Однако, если оба эти действия нецелесообразны, вам нужно помочь себе, насколько это возможно. Конечно, отдых и прекращение перенапряжения являются ключевыми. Многим женщинам полезно спать на специальной подушке для беременных , которая дает им больший комфорт.

подушка для беременных

 

Стимуляторы и беременность

Вопреки некоторым мнениям – никакие стимуляторы во время беременности употреблять нельзя. И табак, и алкоголь, и наркотики (а также некоторые лекарства) негативно сказываются на развивающемся ребенке . Эти вещества проходят через плаценту и оказывают влияние на плод. Это может не отразиться на течении самой беременности, родах или здоровье новорожденного, но со временем может подавать сигналы в виде поведенческих проблем или трудностей в обучении.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WestSharm
Добавить комментарий