Волосы растут по всему телу, кроме ладоней и подошв ног. Человек рождается с более чем 5 миллионами волосяных фолликулов, но только около 100 000 из них находятся на коже головы. В своей жизни волосы проходят несколько этапов. Рост — самый длительный. Когда волос достигает зрелости в фолликуле, он сначала появляется на поверхности и начинает удлиняться. Это происходит в течение 3-7 лет. И почти 90% волос на голове находятся в фазе роста в одно и то же время. В конце этой фазы волосы перестают расти, отмирают и выпадают в течение 2-3 недель. Только 1% волос находится в этой фазе в любой момент времени. Поэтому считается нормальным терять 30-100 волос в день. Затем в том же волосяном фолликуле начинается регенерация новых волос. Это может занять до трех месяцев [1]. Поэтому, если в настоящее время у вас выпадают волосы, подождите не менее двух месяцев, пока они отрастут, хотя визуально это будет заметно еще позже.
Элизабет Гилман, руководитель отдела нутрий в холдинге Atlas Biomedical;
Наталья Щеплева, дерматовенеролог, трихолог, подиатр медицинского центра "СМ-Клиника".
Как быстро отрастить волосы: 6 советов
Эксперты расходятся во мнении, можно ли серьезно повлиять на скорость роста волос. Однако существуют как профессиональные методы, предлагаемые косметологами, так и народные средства, позволяющие стимулировать волосяные фолликулы для усиления роста. Если вы хотите отрастить волосы быстрее, следуйте этим советам.
1. Обратите внимание на средиземноморскую диету
Разнообразное и полноценное питание играет ключевую роль в здоровье волос. Чем разнообразнее и богаче витаминами и минералами будут ваши волосы, тем лучше они будут расти и выглядеть.
Элизабет Гилман, директор по питанию биомедицинского холдинга Atlas
"Люди могут терять волосы по разным причинам. Иногда облысение связано с недостатком определенных питательных веществ в организме. Например, железодефицитная анемия может спровоцировать выпадение волос. Может ли та или иная диета решить эту проблему — вопрос спорный. Хотя идеальной диеты для здоровых волос не существует, средиземноморская диета содержит все полезные растительные продукты. Этот сорт важен для здоровых волос. Рекомендуется употреблять 30 различных растительных продуктов в неделю, включая фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи и семена. Не следует пренебрегать оливковым маслом, молочными продуктами и жирной рыбой.
2. Не увлекайтесь БАДами
Что МЕШАЕТ ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ — Трихолог ORising | Причины выпадения волос
Если, несмотря на соблюдение полноценного питания, вы заметили, что ваши волосы не растут быстро или чрезмерно выпадают, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможный недостаток веществ в вашем организме, и только потом обращаться к БАДам.
Элизабет Гилман: "Считается, что железо, цинк, витамины B и D играют важную роль в здоровье волос. Все это можно получить из пищи при хорошо сбалансированном питании. Кроме того, избыток витамина А и селена, принимаемых в пищевых добавках, может вызвать выпадение волос.
Коллаген часто рекламируется как средство для здоровья волос, но клинических доказательств того, что коллагеновые добавки способствуют росту волос, нет. Коллаген содержит белок, который важен для здоровья волос. Однако совсем не обязательно получать его из добавок. Любой белок в процессе пищеварения распадается на аминокислоты. Организм не сможет определить, поступают ли аминокислоты из цельных продуктов, содержащих белок, или из дорогой добавки.
Несмотря на популярность витаминных добавок для волос, пока нет достаточных клинических данных, подтверждающих их эффективность. Они могут помочь, если проблемы вызваны существующим дефицитом определенных питательных веществ.
Вместо того чтобы принимать произвольные витамины для роста волос, важно вместе с врачом установить основные причины выпадения волос."
3. Спите больше
Как отрастить волосы? Советы врача трихолога
В частности, не пренебрегайте достаточным отдыхом и сном. Исследования показали, что нарушения сна могут уменьшить рост бороды у мужчин [2]. Регулярное недосыпание также может стать причиной выпадения волос.
4. Исключите болезни, которые могут влиять на рост волос
Существуют определенные заболевания, которые вызывают усиленное выпадение волос. Например, заболевания щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметите необычные изменения в росте волос.
5. Обратитесь к косметологу
Существует несколько медицинских и инъекционных процедур, которые могут помочь стимулировать волосяные фолликулы. К ним относятся мезотерапия (при которой в кожу головы вводится витаминный комплекс, стимулирующий рост и появление волос), лазер, озон, микротоковая терапия и плазмолифтинг. Какой метод подходит в конкретном случае, должен решать косметолог после консультации с врачом.
6. Делайте маски
Существуют комплексы, предназначенные для ускорения роста волос. Это могут быть концентраты в ампулах для домашнего использования или маски. Стоит выбирать те варианты, которые в первую очередь воздействуют на кожу головы. Однако если нет возможности или желания прибегать к готовому продукту, можно попробовать создать свой собственный продукт.
Цель маски — стимулировать волосяные фолликулы. Это может быть сделано несколькими способами: согреванием, стягиванием, расширением кровеносных сосудов или питанием. Для этого используются различные ингредиенты. Например, часто можно встретить маску с перцем, которая создает кратковременный стрессовый эффект для корней. Никотиновая кислота действует на кровеносные сосуды, а яйцо и витамины в масле питают как волосы, так и фолликулы.
Стандартный рецепт маски для волос:
- Активный ингредиент (перец, никотиновая кислота, витамины А и Е, эфирные масла)
- Масляная основа (репейное или оливковое масло).
Нанесите состав на корни волос, помассируйте и накройте пленкой или шапочкой для душа, создавая эффект сауны. Держать 20-30 минут, затем тщательно промыть с шампунем.
За сколько можно отрастить волосы
Средняя скорость роста волос составляет от 0,5 до 1,7 см в месяц, но не у всех она одинакова. Это зависит от ряда факторов.
- Генетика. От родителей мы наследуем не только цвет, густоту и тип волос, но и скорость их роста [3].
- Пол. У мужчин волосы растут быстрее.
- Возраст. Рост наиболее активен в возрасте от 15 до 30 лет и начинает замедляться после 40 лет. Хотя некоторые мужчины отмечают активный рост бороды даже после 50 лет [4].
- Питание. Волосяной фолликул получает питательные вещества через кровеносные сосуды. Чем сбалансированнее питание, тем ниже риск замедления роста волос.
Комментарий эксперта
Наталья Щеплева, дерматолог, трихолог, подиатр медицинского центра "СМ-Клиника
"Волосы проходят три фазы: активный рост (фаза анагена), длящийся от одного до шести лет, переходная фаза (фаза катагена), которая длится одну-две недели, и фаза покоя (фаза телогена) — пять-шесть недель. Продолжительность этих фаз может варьироваться от человека к человеку в зависимости от образа жизни и сопутствующих отклонений.
Ускорению роста способствует множество факторов: питание (оно должно быть сбалансированным, с необходимым количеством жиров и белков), сон, косметические процедуры (плазмотерапия, мезотерапия, озонотерапия), внешние стимуляторы, исключение механических воздействий.
Однако даже при дополнительной стимуляции невозможно добиться многократного роста волос. Рост волос, например, на 10 см за один месяц просто нереален. Также следует быть осторожным с шампунями для роста волос. Они имеют слишком короткий контакт с кожей, чтобы оказать какое-либо воздействие на волосяной фолликул, поэтому они неэффективны для стимуляции роста волос. Однако стоит помнить, что рост волос напрямую связан с состоянием кожи головы. По этой причине правильный режим ухода за волосами следует обсудить с трихологом.
Замедленный рост волос чаще всего связан с соматическими состояниями, заболеваниями, дефицитом, хроническим стрессом, уже имеющимися и хроническими заболеваниями. Например, после ковида очень часто наблюдается телогеновое выпадение волос, которое обычно обратимо и часто самопроизвольно проходит в течение шести месяцев".