Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Специалисты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным эквивалентом хирургической коррекции внешности. Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете в США, подтвердило эффективность этой методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель тренировали мышцы лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, по окончании программы участники выглядели в среднем на три года моложе.

Материал просмотрела и прокомментировала Анастасия Кондакова, основатель салона подтяжки лица и неинвазивной косметики FACE CLASS.

Как это работает.

Гимнастика для лица, также известная как йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, которые, по словам их сторонников, могут улучшить вашу внешность и сгладить признаки возрастных изменений без инъекций или хирургического вмешательства. За последние несколько лет на Западе развилась процветающая индустрия фитнеса для лица. Были изданы миллионы экземпляров книг с подробным описанием упражнений, запущены онлайн-курсы и даже созданы "тренажерные залы для лица".

Эксперты по лицу утверждают, что такие упражнения способны подтянуть овал лица, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать двойной подбородок, предотвратить птоз, выровнять тон кожи и улучшить цвет лица. В то же время это абсолютно безопасный метод, поскольку, в отличие от традиционных косметических методов, он не требует хирургического вмешательства или других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла окончательного ответа на вопрос, имеет ли смысл заниматься такими упражнениями. Среди сторонников физических упражнений есть несколько серьезных дерматологов. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения приводят к значительному улучшению здоровья, но другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фитнеса для лица за чрезмерно раздутые обещания. Например, Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Школе медицины Бостонского университета, отмечает, что тренировка мышц не может убрать морщины — напротив, она только увеличивает риск их преждевременного появления. "На самом деле, многие мимические морщины вызваны чрезмерной мышечной активностью". — объясняет врач. По его словам, рекомендовать бороться с морщинами с помощью физических упражнений — это "все равно что говорить "не пей воду!" тому, кто хочет пить".

Упражнения сжигают жир, но этот эффект не может быть локализован в одном месте, скорее он распределяется по всему телу. Вы не можете избавиться от жира на животе, подтянув живот, или от жира на щеках, делая уколы для лица. Однако, укрепляя мышцы, вы можете подтянуть кожу, благодаря чему лицо будет выглядеть более очерченным и менее обвисшим.

Как делать упражнения для лица?

Упражнения для лица не требуют косметики или специального оборудования — все, что вам нужно, это зеркало для корректировки упражнений. Самое главное — постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

5 Упражнений Подтянут Все Мышцы Лица! Мощное Омоложение без Уколов и Операций!

Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности упражнений.

Помните о том, что важно:

 

  • Перед началом занятий спортом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать упражнения в соответствии с состоянием ваших мышц и кожи;
  • Не занимайтесь спортом, если у вас ссадины, солнечные ожоги, сыпь, герпес, а также если у вас заболевание лицевого нерва, операция или проблемы с давлением;
  • Упражнения для лица следует сочетать со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и упражнениями для тела для поддержания правильной осанки. Мышечное напряжение в плечах и шее приводит к нарушению кровообращения, что, в свою очередь, нарушает питание кожи и приводит к серому цвету лица и появлению морщин.

Упражнение

Упражнение "складки на лбу

Как это сделать: Расслабьте мышцы лба и опустите брови. Поместите руку в центр лба и переместите ее в правую сторону. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в противоположном направлении. Выполняйте это упражнение в течение одной минуты, меняя руки.

Упражнения для укрепления кожи вокруг глаз и под бровями

Поместите средние пальцы обеих рук на переносицу, где лоб, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно потяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут подергиваться — это нормально и правильно.

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Бодифлекс для лица | 6 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица | ЗА 15 МИНУТ ДОМА | WORKOUT

Упражнение для второго подбородка

Сожмите руку в кулак и упритесь в нее подбородком, держа нижнюю челюсть параллельно полу. С силой откройте и закройте рот 30 раз, затем медленно закусите зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Упражнения для подтяжки двойного подбородка и шеи

Расслабьтесь и опустите плечи. Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи расслабляются, а напряжение в шее и подбородке ослабевает. Затем сделайте "утиную потяжку" — вытяните обе губы вперед как можно дальше и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Повторите три раза.

"Бульдожья морда" — Упражнение для подтягивания контуров лица и удержания гребней.

Вытяните рот как можно дальше вправо. Левая щека должна напрячься и расправиться, а правая — сократиться. Чтобы избежать морщин на правой щеке, можно растянуть кожу ладонью по направлению к уху. Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд, повторяя 3-5 раз. Повторите упражнение на другой стороне.

Упражнения для усиления напряжения щек

Надувайте каждую щеку по очереди в течение 1-2 секунд. Выполняйте это упражнение в течение полминуты.

Комментарий эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона подтяжки лица и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Кто может и кто не может извлечь пользу из этого вида упражнений?

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Подтяжка лица — это процедура, которая не имеет ограничений по полу или телосложению. Моделирование лица можно начинать уже в 18 лет, чтобы предотвратить преждевременное старение. Лучше всего включать массаж лица в свою регулярную процедуру ухода за кожей, как в салоне, так и дома, начиная с 25 лет. Именно в этом возрасте появляются первые возрастные изменения кожи — потеря тургора (показатель количества воды в клетках, определяющий их эластичность), мелкие морщины и отечность.

Массаж лица и фитнес для лица имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами — они работают в совокупности. Помимо омолаживающего эффекта, фитнес для лица также работает в сочетании с лечением акне.

Есть ли противопоказания к этому виду упражнений?

Да, фитнес для лица — это серьезная косметическая процедура, которая имеет противопоказания. Во время первичной консультации в наших салонах мастера объяснят, какие проблемы нужно лечить и есть ли вопросы, на которые косметолог должен обратить внимание — заболевания или кожные реакции.

Не следует заниматься фитнесом с верой, если она у вас есть:

  • сердечно-сосудистые и лимфатические заболевания;
  • плохая свертываемость крови;
  • острые вирусные инфекции — острые вирусные инфекции респираторного тракта, грипп, герпес и лихорадка;
  • множественные папилломы и родинки на лице;
  • Ссадины или порезы кожи, грибковые инфекции;
  • Острый синусит.

Можно ли переусердствовать с состоянием лица?

Перед началом курса необходимо проконсультироваться с массажистом, иначе вы можете не только не достичь желаемого эффекта, но и навредить себе.

Выполняя упражнения самостоятельно, вы не сможете рассчитать количество массажного средства — слишком большое количество чревато воспалением, а недостаток — травмированием нежной кожи.

Терапевт следует массажным линиям и контролирует интенсивность надавливания и разминания, в то время как при самостоятельном выполнении массажа есть риск переусердствовать, растянуть ткани и нарушить лимфоток.

Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WestSharm
Добавить комментарий