Фруктово-молочная диета

Фруктово-молочная диета (иногда ее еще называют творожной) довольно “жесткая”. Она считается одной из самых быстрых, эффективных, сбалансированных и низкокалорийных. Переносится легко, при появлении чувства голода вы всегда можете перекусить свежими фруктами. Ингредиенты для этой диеты можно приобрести без особого труда в любом супермаркете. Результат: минус 4-6 кг за неделю. Эту диету иногда прописывают и беременным женщинам, быстро набирающим вес, но только на один день в неделю. Придерживаться такой диеты следует 2-3 недели, делая перерыв через каждые 5 дней. В день перерыва можно есть все, за исключением белого хлеба и сладкого.

 

Фруктово-молочная диета – примерное меню на 1 день

В течение дня нужно пить минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара.

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Спустя 2-3 ч: 200 гр. творога, жирностью не более 5%.
Через 2-3 ч: любые фрукты, но не более 200 гр.
Через 2-3 ч: 300-350 мл нежирного (до 3,2%) кефира, натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка.
Через 2 ч: 200 гр. фруктов