Фармацевт Мариан Гарсия рассказывает детям, сколько сахара можно съедать каждый день, и учит правильно рассчитывать дозу.
Врачи утверждают, что большое количество сахара вредно для здоровья. Между тем, фармацевт Мариан Гарсия говорит, что детям лучше полностью ограничить потребление сахара.
Согласно материалу, опубликованному «Куидате Плюс», сахар запрещен детям до четырех лет. Этот совет касается и сладких блюд.
Детям до шести лет следует употреблять не более 19 граммов сахара в день, детям до семи лет — не более 24 граммов сахара в день, а детям старшего возраста, как и взрослым, — не более 24 граммов сахара в день.
В то же время врачи напоминают, что при расчете суточной нормы сахара следует учитывать скрытые сахара, содержащиеся в пище.
Например, в банке колы содержится больше сахара, чем ежедневно требуется взрослому человеку, поэтому детям этот напиток запрещен.
Что касается других продуктов, то если на этикетке указано, что в 100 граммах продукта содержится 22,5 грамма сахара, то такие продукты уже считаются сладкими.
«Несладкими продуктами считаются те, которые содержат не более 5 г сахара на 100 г. Значение между этими значениями» является показателем средней сладости, заключили эксперты.
Раньше врачи рассказывали нам, какой завтрак нельзя назвать полезным. Врачи также перечисляют продукты с высоким содержанием сахара. Например, так называемые «полезные» напитки, такие как смузи и коктейли. Они также могут содержать большое количество добавленного сахара.
