Для того, чтобы пища, которую вы едите, можно было назвать здоровой, нужно следовать следующим советам. Также, рацион питания для беременных должен соблюдать эти советы.
— Ограничить потребление сахара. На многих консервах, соусах, приправах, хлопьях написано, что они натуральные, но они обычно содержат большое количество сахара.
— Избегать пищи высокой переработки с консервантами и красителями.
— Есть натуральный хлеб из непросеянной муки, каши, макароны и рис, а не обработанные разновидности этих продуктов.
— Есть больше свежих фруктов и овощей, чем консервированных.
— Есть продукты с высоким содержанием белков (нежирные молочные продукты, цельные зерновые, фасоль, мясо, рыбу, яйца, птицу). Избегайте жирного мяса, жирных сыров, красного мяса, колбас и мясных консервов.
— Уменьшить потребление соли.
— Свести потребление табака и алкоголя к минимуму и избегать неоправданного потребления лекарств.
— Уменьшить потребление жареного.
— Стараться съедать плотную пищу в начале дня, чтобы дать ночью отдохнуть организму.
— Найдите время, чтобы есть медленно, спокойно, сконцентрировано. Таким образом, вы почувствуете, когда наелись, и сможете избежать переедания.
Источник: http://mamablogg.ru
