Тренер Бахтурина: худея к Новому году, не меняйте кардинально свои привычки
Чем больше новогоднего духа наполнит улицы российских городов, тем больше девушки будут задумываться о своем праздничном образе. Акулина Бахтурина, старший инструктор международной сети студий балета и растяжки LEVITA, рассказывает «Газете.Ру», как меньше одеваться и создать идеальный наряд в оставшееся до Нового года время.
«На мой взгляд, первое, что вам следует сделать, это поставить перед собой четкую и реалистичную цель. Сбросить 10 кг в неделю — это ясная, но просто нереальная цель. Ставьте на первое место свое здоровье, а потом свое тело. Помните, лучше прививать здоровое питание» привычки и получать удовольствие от улучшения своего здоровья и формы, чем бесконечно переключаться с одной диеты на другую. После того, как вы установили свои цели, важно понять, как это сделать», — объясняет она.
Ни для кого уже не секрет, что питание, тренировки и хорошее самочувствие — лучшие советы для похудения. Именно такое сочетание дает наилучшие и продолжительные результаты. Поэтому я рекомендую пересмотреть свой распорядок дня и немного его изменить. Включите в свой распорядок дня обязательную утреннюю зарядку. Другой вариант — утренняя прогулка — это тоже отличная физическая нагрузка, которая поможет вам быстрее проснуться.
«Лучше всего включить в свою еженедельную программу три полных упражнения. Завершать вечер рекомендуется короткой десятиминутной разминкой на растяжку. Что касается питания, я рекомендую сосредоточиться на разнообразном и сбалансированном питании. Добавляйте больше овощей и пейте чистую воду. Замените сладкие напитки советами диетолога или нутрициолога, которые помогут вам быстро восстановить свое питание. В то же время важно не вносить радикальные изменения в свой рацион и режим тренировок, которые могут вызвать стресс у вашего организма. Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с утренней тренировки и вечерней разминки и придерживайтесь этого в течение недели. Постепенно увеличивайте комплексные нагрузки, чтобы организм постепенно адаптировался к нагрузке», — отмечают эксперты.
Не забывайте о различных мероприятиях. Это не только не даст вам потерять мотивацию, но и комплексно подойдет к проблеме похудения. Готовясь привести себя в форму к Новому году, нельзя упустить такую возможность, как зимние развлечения.
«Запланируйте поход на каток всей семьей, попробуйте покататься на лыжах или сноуборде, погуляйте в лесу или просто поиграйте в снежки во дворе. Свежий воздух, активное движение и хорошее настроение помогут достичь желаемого быстрее заменять такие варианты досуга, как горячий шоколад, диваны и сериалы, на катание на лыжах, пешие прогулки и катание на санках», — заключает тренер.
