Такую оздоровительную процедуру, как классический массаж спины, практиковали еще наши предки на протяжении многих веков. И это не удивительно, ведь с его помощью лечится не только тело, но и душа. Потому, думаем, ни для кого не будет лишним научиться выполнять самые базовые движения, тем более, что это легко и приятно.
- Итак, сначала уложите человека, которому будете делать массаж, на тахту или удобную кровать невысоких размеров. Под грудь ему подложите маленькую подушечку. Затем смажьте свои руки и спину человека детским кремом или же массажным маслом.
- Начинайте свои движения от позвоночника. Ведя ладошками с выпрямленными пальцами, прогладьте спину несколько раз от поясницы и к лопаткам. Теперь такие же движения проделайте косточками пальцев, как бы легонько проворачивая по спирали свои кулачки. Сделать это нужно по всей площади не меньше, чем 4 раза.
- Классический массаж спины не терпит спешки, выполняйте все движения медленно и уверенно. Разогните свои пальцы, и постарайтесь как бы «пропилить» межреберные промежутки равномерно и одновременно с обеих сторон с помощью ребер ладошек. Когда закончите — опять легонько прогладьте спину, чтобы она расслабилась и успокоилась.
- Теперь можно переходить к тонизированию и стимуляции кровообращения. Указательными и большими пальцами обеих рук захватите небольшую складку кожи в районе поясничного отдела, но очень нежно. Попробуйте осторожно ее перекатить, в направлении к шейному отделу. Если увидите, что спина сильно краснеет, немного погладьте ее ласкающими движениями, если же нет — тогда разотрите хорошенько.
- Теперь переходим к похлопыванию. Постарайтесь расслабить свои руки, и постучите ими по всей поверхности спины, но главное — очень плавно и легко. При этом важно избегать позвоночника! Таким образом, вы усилите циркуляцию крови и необходимый отток лимфы. В окончание домашнего массажа погладьте спину, очень мягко и нежно, чтобы человек окончательно расслабился.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
