Рисовая диета для похудения и очищения организма: 5 ТОП

Что такое рисовая диета

Диетологи еще в двадцатом веке заметили эффективность использования риса в процессе снижения веса. В результате их исследования было установлено, что люди со всего мира, которые потребляют рис как основной источник питания, как правило, имеют меньше проблем с ожирением, заболеваниями сердца и диабетом.

Кроме того, данный продукт является своеобразным очистителем пищеварительной системы, благодаря большому уровню содержащихся полезных питательных волокон. В итоге, специалисты по проблемам питания создали большое количество разнообразных методик похудения основанных на рисе. Одной из них является тридцатидневная рисовая диета, которая помогает избавиться от двух — семи килограмм.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

• гипертонию;
• цереброваскулярные патологии;
• системную склеродермию;
• системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Какие напитки можно и нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ*?

Людям с хроническими нарушениями в работе пищеварительной системы запрещено употреблять:

• алкоголь;
• кофе;
• сладкую газированную воду;
• кислые соки.

Полезны молочные продукты, богатые бифидобактериами, в частности:

• ряженка;
• простокваша;
• нежирный кефир;
• домашний йогурт3.

В зависимости от диагностированного заболевания пищевые ограничения могут отличаться. Диета во многом играет
первоочередную роль, но не всегда может являться единственным методом помощи организму. В некоторых случаях может
потребоваться курсовой или пожизненный прием лекарственных препаратов. Поскольку желудочно-кишечный тракт представляет
собой скоординированную систему разных органов, нарушение в одном из
них может провоцировать нарушение в другом. Так, например, сбой в работе желчевыводящей системы может сказываться на
качестве пищеварения. Происходит это потому, что желчь запускает каскад реакций, необходимых для выработки
пищеварительных ферментов. Эти ферменты выделяются поджелудочной железой и попадают в кишечник, чтобы помогать
переваривать пищу. Если желчь поступает с перебоями, то может возникнуть и нехватка ферментов. В результате организм
может недополучать из пищи необходимые вещества и испытывать тяжесть после еды, вздутие, метеоризм, иногда и диарею.

Еще одним ярким примером является панкреатит – заболевание самой поджелудочной железы. В этом случае орган начинает
вырабатывать меньше ферментов, чем необходимо, что также сказывается на качестве пищеварения.

Узнать больше

Для восполнения нехватки собственных пищеварительных ферментов разработан препарат Креон ®.
Он содержит
комплекс ферментов, идентичных собственным: амилазу, протеазу и липазу, и потом относится к группе ферментных
препаратов4. Их задача – поддерживать пищеварение и помогать справляться с симптомами
тяжести и дискомфорта
после еды, вздутия и диареи. Ключевым отличием Креон® является наличие сотен мелких частиц
внутри капсулы.
Научно доказано, что для воссоздания естественного процесса пищеварения необходимы частицы, не превышающие по размеру
2-х мм5. Только Креон® содержит такие частицы, которые называются
минимикросферы6.

Подробнее об отличиях Креон® от других препаратов можно узнать здесь.

читайте также

Креон® для детей

Креон® или другие капсулы?

Преимущества Креон®

Креон® или проверенная таблетка?

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Помогаем справляться с тяжестью в желудке

Чувство тяжести в животе слева: в чем может быть причина?

Диета на рисе

Рис – продукт, который одновременно очищает организм и снижает вес. Дополнительно продукт является сытным с минимальным содержанием калорий. Даже без заправок и второстепенных компонентов каша получается вкусной. Дополнительные продукты, необходимые для соблюдения диеты, должны содержать много кальция и магния.

Слово «рис» появилось в России только в конце XIX века, являясь производным от нем. Reis, нидерл. rijs, из романских: итал. riso, ст.-франц. rîs. До этого же рис называли «сарацинским зерном» или «сарацинской пшеницей», затем название преобразовалось в «сорочинское пшено». Любая диета предполагает наличие отварного риса в меню. Есть более действенные рационы питания, предполагающие наличие риса. Похудение производится благодаря минимальному поступлению калорий в организм.

Правила рисовой диеты

Диетологи различают несколько вариантов диет, основанные на употреблении риса. Каждый вариант подразумевает определенный свод правил, подразумевающий определенную систему питания:

• Нужно всегда завтракать. Первый прием пищи подразумевает употребление отварного риса.
• Употреблять жидкость после употребления риса. За часа до употребления еды выпить стакан воды.
• Чтобы рис не стал причиной запоров, нужно в течение дня выпивать минимум 1,5 воды, так как рис будет впитывать много влаги.
• В момент соблюдения рисовой диеты нужно кушать обязательно яблоки, изюм, тыкву, пшеничную крупу. Такие продукты пополняют клетки калием, который частично выводится рисом вместе с солями.

Есть вариант диеты, предполагающий употребление сахара в сочетании со злаковым. В других вариантах стоит заменять сладость медом, фруктами.

Этапы похудения на рисе

Первый этап связан с подготовкой к новой системе снижения веса и питания. За три — четыре дня до начала рисового диетического курса следует отказаться от: алкоголя, сладостей, маринадов, семян (кроме кунжутных), маргарина и сливочного масла, выпечки, газировки, фаст-фуда, макарон, манки и пшена, перловки, колбас и консервированных продуктов, фасоли, инжира и фиников, жирных молочных продуктов. Вы читаете https://islimnow.ru/diets/risovaya-dieta.html

Второй этап представляет собой собственно прохождение описываемой методики похудения.

При этом диетологи вводят несколько правил снижения веса на рисе.

• Во-первых, важно употреблять рис каждодневно и часто. Он должен быть на столе не менее одного раза в сутки.
• Во-вторых, к рису в рацион следует добавлять продукты из следующего списка: нежирное мясо и бекон, гречка, яйца, морепродукты, грибы, овощи, соя, растительное масло, молочные и кисломолочные продукты, зелен, фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи, ягоды, овсянку и льняную кашу, кокосовое и овсяное молоко.
• В-третьих, при данной диете важно строго следить за питанием. Это может быть реализовано с помощью подсчета калорий, суточная норма которых не должна превышать 1190 килокалорий, или с помощью сокращения порций.

Третий этап похудения с помощью риса в какой-то степени копирует первый. Однако во время него, наоборот вводят в рацион ранее запрещенные продукты в течение трех — шести дней.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Пятидневное меню

• Варианты завтрака:
  • рисовая каша с клюквой и кешью, кокосовое молоко;
  • булочки из рисовой муки с творожным сыром и грушевым джемом, чай;
  • рисово-творожный пудинг с медом и ванилью, яблочный сок;
  • рисовый пирожок со сливой и творогом, зеленый чай с медом; яичница с кусочками авокадо, кофе.
• Варианты обеда:
  • суп-пюре из картофеля с тыквой, рисовая булочка с кусочком постной свинины, ягодный морс;
  • плов с курицей и специями, зеленый чай;
  • суп с лапшой из риса, яйцом и курицей, малиновый кисель;
  • отварная горбуша с молодым картофелем, кефир;
  • томатно-рисовый суп, куриная паровая котлета, чай.
• Варианты ужина:
  • рис с яйцом и зеленью, зеленый чай;
  • запеченная куриная грудка в маринаде из цитрусов, ягодным морс;
  • ризотто с моцареллой и орехами, ягодный морс;
  • рисовая лапша с мидиями и кальмарами в сметанном соусе, чай;
  • рис с миксом из овощей и запеченными куриными бедрышками, вишневый сок.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Как готовить рис для диеты?

Различается 3 способа приготовления, используемые в разных целях.

1. Для похудения. 200 г злака залить на 2 часа 2-мя стаканами воды. Помыть и варить в течение 1/3 части часа на маленьком огне. В процессе варки в воду добавить 5 капель растительного масла. Полученное количество разделить на 5 порций.
2. Для очищения. В стакане кипятка запарить 5 столовых ложек риса. Каждый день нужно промывать массу и заливать свежим кипятком. В момент употребления получится слегка хрустящая каша.
3. Очищение + похудение. кг риса промыть. В 1 литр кипятка высыпать крупу и варить 5 минут на большом огне. Убавить тепло и закрыть кастрюлю – продолжить приготовление до полного испарения влаги.

В момент приготовления не стоит производить соление. Заправка сливочным маслом и другими специями категорически противопоказана.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям,  которые страдают от отеков,  так как рис  выводит  лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют  хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом! 

Способы применения риса для похудения и очищения организма

Рис помогает быстро устранить лишние килограммы только при правильном применении. Существует немало способов использования крупы. Есть как специальные диеты, так и особые целебные настои, отвары, кисели и другие составы.

Очищение по возрасту

Методика очищения организма по возрасту предполагает употребление на завтрак каши без добавок. За сутки перед началом использования этого способа выведения токсинов в отдельную емкость нужно положить количество ложек риса, равное возрасту. Таким образом, если человеку 30 лет, в банку следует поместить 30 ст. л. крупы.

Рис залить водой и поставить в прохладное место. Каждое утро из емкости отбирать 1 ст.л. крупы и отваривать ее в кипятке 3-4 минуты.

Кашу нужно съесть без добавок и приправ. Оставшийся рис промыть, заново залить водой и поставить в холодильник.

Разгрузочные дни

Рисовые разгрузочные дни являются меньшим стрессом для организма, чем многодневная диета. Их рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. В выбранный день 1 ст. риса заливается 4 ст. воды и отваривается без добавления соли. Кашу необходимо разделить на 8 порций и употребить на протяжении дня. При этом нужно выпить 1,5-2 л воды.

Натощак утром

Употребление риса вместо завтрака способствует быстрому снижению веса, т.к. крупа в этом случае будет выступать мощным абсорбентом. Для достижения лучшего результата нужно правильно готовить кашу. На ночь 1 ст. л. риса замачивают в воде. Утром жидкость заменяют.

Емкость ставят на огонь, доводят до кипения и варят 5 минут. Есть кашу нужно без соли и масла.

На ужин

Рис отличается высоким содержанием углеводов, поэтому при употреблении его на ужин сложно добиться снижения веса. Однако этот продукт, съеденный перед сном, хорошо выводит токсины. Для уменьшения содержания крахмала в крупе ее замачивают на 12 часов. Затем жидкость сливают и отваривают в чистой воде. Порция риса для последнего приема пищи не должна превышать 40 г.

Рисовый отвар

Рисовый отвар повышает тонус, ускоряет метаболизм и способствует мягкому снижению веса. В 200 мл напитка содержится 150 ккал. Для его приготовления 1 ст. нешлифованной крупы заливают 2 л холодной воды. Смесь кипятят 15 минут. Отвар сливают в отдельную емкость и употребляют утром по ½ ст. за 30 минут до еды. Для ускорения похудения напиток принимают вместо завтрака.

Рисовая вода без варки

Калорийность рисовой воды, полученной без варки, составляет 50 ккал. Для приготовления напитка 1 ст. крупы промывают и заливают 2 л воды. Смесь настаивают 1 час и тщательно взбалтывают. После этого жидкость сливается. Воду употребляют по ½ ст. за 30 минут до завтрака. Кроме того, ее применяют для ополаскивания волос и чистки кожи лица.

Рисовая вода очень полезна для здоровья, так как она богата витаминами.

Рисовая лапша

Калорийность 100 г рисовой лапши составляет всего 150 ккал. Энергетическая ценность этого продукта примерно в 2 раза ниже, чем каши. Лапша станет хорошим гарниром к отварной куриной грудке. В то же время этим продуктом не следует злоупотреблять людям с повышенной чувствительностью к инсулину. Это приведет к повышению аппетита.

Рисовая каша для похудения

Рисовую кашу для похудения готовят только на воде. Применение молока для варки крупы недопустимо. Можно готовить как чистую кашу, так и с добавлением овощей, в т. ч. тыквы. Лучше использовать бурый рис. Масло, сахар и соль использовать нельзя.

Для улучшения вкусовых качеств каши допустимо добавление в нее корицы и ванили.

Рисовый квас

Рисовый квас способствует мягкому снижению веса. Энергетическая ценность 100 мл напитка составляет 23 ккал. Для приготовления кваса нужны следующие ингредиенты:

• рисовая крупа — 5 ст. л.;
• сахар — 3 ст. л.;
• вода — 800 мл;
• изюм — 4-5 шт.;
• кардамон — по вкусу;
• имбирь — 2-3 слайса.

В стеклянную емкость помещают все ингредиенты и заливают водой. Сверху горлышко прикрывают марлей или льняным полотном. Затем жидкость сцеживают и охлаждают. Нужно выпивать 3-5 ст. кваса в сутки.

Рисовый квас поможет избавиться от лишнего веса.

Рисовая мука

Блюда из рисовой муки имеют меньшую калорийность, чем из пшеничной. Они выводят лишнюю жидкость из организма и снижают тягу к сладкому. Употребление рисовых лепешек уменьшает аппетит, поэтому они хорошо подходят для перекуса. Потребуется:

• рисовая мука — 2,5 ст.;
• яйцо — 1 шт.;
• вода — 1 ст.;
• растительное масло — 2 ч. л.

Процесс приготовления:

1. Муку смешать с водой и яйцом.
2. Добавить растительное масло.
3. Тесто замесить до густой консистенции и оставить на 20 минут.
4. Смесь разделить на 5 равных частей.
5. Скалкой раскатать тонкие лепешки и обжарить их до румяной корочки.

Рисовый кисель

Этот напиток выводит лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления нужно 2/3 ст. крупы измельчить в кофемолке. К муке добавить 2-3 сухофрукта, залить 2 л горячей воды и прокипятить. Кисель пьют по 1 ст. вместо завтрака. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно добавить щепотку корицы.

Курс приема киселя составляет 7 дней.

Рисовые хлопья

Рисовые хлопья получают путем сдавления зерен до состояния тонких пластинок. В них сохранены все полезные вещества. Хлопья нужно есть утром. Примерно 3-4 ст. л. продукта залить ½ ст. воды и оставить на 20 минут. Перед употреблением в кашу добавляют щепотку корицы и ванили. Готовить слишком большие порции не следует, т.к. энергетическая ценность 100 г продукта составляет 360 ккал.

Рисовые хлопья содержат большое количество полезных для организма веществ.

Рис с ламинарией

Рис с ламинарией помогает насытить организм йодом и устранить нарушения функции щитовидной железы, вызванные дефицитом этого вещества. Блюдо нормализует гормональный баланс и ускоряет метаболизм. Для его приготовления требуется:

• рис — 200 г;
• ламинария — 1 полоска;
• вода — 1 ст.

Этапы приготовления:

1. Рис промыть, добавить ламинарию и залить водой.
2. Смесь довести до кипения, убавить огонь и варить еще 1 час.
3. Кашу настоять под закрытой крышкой еще 5 минут.

Рис с ламинарией рекомендуется употреблять на завтрак или обед на протяжении недели.

Тибетский метод

Этот метод предполагает употребление вымоченного риса. Подготовку крупы начинают за 5 дней. Необходимо в отдельную емкость насыпать 2 ст. л. риса и залить водой. На следующий день в другую банку следует поместить еще 2 ст. л. крупы и добавить к ней жидкость.

Тибетская методика чистки организма рисом.
Эту процедуру повторяют еще трое суток. После такой подготовки можно приступать к очищению. В первый день следует употребить рис, который настаивался уже 5 суток. В освободившуюся емкость снова засыпают крупу и заливают ее водой. Очищение вымоченным рисом продолжают 40 дней.

Чистка суставов, кишечника, сосудов с помощью риса

Для чистки применяют вымоченный рис, не подвергшийся термической обработке. Этот продукт за 14 суток избавит сосуды от отложений холестерина, за 20 суток выведет токсины из кишечника, а за 2 месяца способен устранить соли из суставов.
Примерно 50 г риса замачивают в теплой воде на 5 суток. Каждый день жидкость сливают и заменяют чистой. Вымоченный рис принимают по 1 ст. л. несколько раз в сутки. После употребления крупы не следует пить 2 часа.

При прохождении курса лечения могут возникать мышечные боли. Это свидетельствует о выведении солей из организма.

Чистка с хвойными шишками

Перед началом чистки этим методом нужно правильно подготовить организм. Необходимо сделать клизму, а затем голодать не менее суток. Далее шишку ели или сосны залить 1 ст. теплой воды и оставить на 12 часов. После этого состав кипятят. Готовый отвар разбавить 200 мл воды. Полученное средство разделяют на 2 части и выпивают утром и вечером.
Примерно 2 ст.л. риса залить 0,5 л воды, прокипятить минуту, слить жидкость и промыть крупу. Процедуру повторяют 4 раза. Кашу нужно съесть на завтрак. Следующий раз принять пищу следует через 5 часов. Чистку проводят на протяжении месяца, но начиная с 10-го дня, в рацион вводят мед, курагу и другие продукты, отличающиеся высоким содержанием калия.

Очищение способом чередования

Этот метод предполагает употребление рисовой каши на протяжении 2 суток, а затем делается 3-дневный перерыв. Продукт следует принимать небольшими порциями. Нужно ½ ст. крупы замочить на 12 часов. Рис отварить и разделить на 4 части. Употреблять кашу нужно на протяжении дня. Перед каждым приемом риса нужно выпивать по ½ ст. воды. В 1-й день употребляют только рис, а во 2-й рацион можно дополнить 200 г яблок и 500 г отварной свеклы.

Сушеным вымоченным рисом

Для очищения организма этим методом необходимо сначала подготовить крупу. Для этого 2 кг риса заливают 10 л воды. Затем 5 дней меняют воду. После этого крупу насыпают тонким слоем на полотно и высушивают.

Каждое утро отваривают по 1 ст. л. зерен и употребляют вместо завтрака. Курс продолжают, пока не закончится рис.

Другие методы

Есть немало других способов очищения с использованием риса. Они различаются длительностью употребления зерна и методом его приготовления. Так метод Елисеева предполагает прием по 3 ст. л. риса на протяжении 3 месяцев. Другие же авторские разработки требуют более длительной варки каши и других вариантов подготовки крупы.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
• копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
• алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить!!!

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Питание в период очищения рисом

Для очищения организма от токсинов пищу следует принимать 3 раза в день. При этом ужин должен быть не позднее 18:00. За 15-20 минут до употребления блюда из риса выпивают стакан воды.

Для усиления очищающего действия диеты перед каждым приемом пищи съедают зеленое яблоко.

При соблюдении диеты в рацион включают не только рисовую кашу, но и многие другие продукты.

Зеленое яблоко полезно употреблять в пищу при рисовой диете.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов зависит от целей использования системы питания. Рисовая диета для похудения накладывает большие ограничения и требует исключения всех высококалорийных продуктов.

Есть и монорацион, который предполагает употребление только блюд из крупы.

При щадящем варианте, предназначенном для мягкого снижения веса и очищения организма, в рацион допустимо включение в меню продуктов, представленных в таблице:

Вид продукта	Список продуктов
Овощи	Баклажаны; капуста; кабачки; лук; огурцы; морковь; редис; шпинат; тыква; томаты; свекла; сельдерей; спаржа и т.д.
Фрукты	Яблоки; апельсины; груши; лимоны; киви; персики; грейпфрут
Орехи	Грецкие орехи; миндаль; фундук; кешью
Грибы	Шампиньоны; белые грибы; вешенки
Молочные продукты	Нежирный сыр; творог; сметана; йогурт; кефир; ряженка
Птица	Индейка; перепелка; курятина
Мясо	Кролик; телятина; говядина
Яйца	Перепелиные; куриные
Рыба и морепродукты	Крабовое мясо; нежирные сорта рыбы; мидии; гребешок
Напитки	Зеленый чай; яблочный сок; томатный сок

Запрещенные продукты

При соблюдении любой разновидности рисовой диеты недопустимо включение в рацион:

Продукты, не рекомендованные при соблюдении диеты.

• колбас;
• копченостей;
• мучных изделий;
• жирных сортов рыбы и мяса;
• острых приправ и соли;
• сахара;
• кондитерских изделий;
• жирных молочных продуктов;
• сладких компотов;
• маринадов;
• майонеза;
• гречки;
• перловки;
• ячменной каши;
• овсянки;
• манки;
• полуфабрикатов;
• бананов;
• хурмы;
• манго;
• инжира;
• винограда.

Кроме того, на период соблюдения диеты следует отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.

Какой рис можно есть на диете?

Не каждая крупа подходит для диеты. Стоит учитывать рецептуру приготовления главного диетического продукта. Злак должен соответствовать нормам:

Предпочтительно кушать бурый рис, так как продукт богат на калий и магний.

• Подходит нешлифованный рис, желательно брать не пропаренный продукт.
• Для активизации свойств риса не стоит использовать соль в момент соблюдения диеты. В отварной рис добавляется растительно масло.
• Нельзя использовать соусы домашнего и промышленного производства для заправки блюда.
• Предпочтительно кушать пропаренный рис, предварительно хорошо промытый и отстоявшийся в теплой воде.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
• C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
• K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

5 самые популярные рисовые диеты без затрат

В соответствии с каждым вариантом диеты присутствуют определенные ограничения и рекомендации относительно выбора и приготовления главного продукта.

Диета на рисе: 3 дня

Вариант 3-дневного ограничения в питании на рисе относится к монодиете, предполагающей употребление только риса. За указанный период теряется от 2 до 4 кг. Долго изнурять организм нельзя, может возникнуть истощение.

На 3 дня готовиться 1 блюдо по рецепту:

• Промыть 400 г бурого, пропаренного риса.
• Отварить подготовленную крупу.
• Получившееся количество поделить на 5 частей.

Употребление производиться 5 раз в день. В промежутках нужно выпить 1 л зеленого чая и 2 л воды.

Рисовая диета: 10 кг за неделю

Рисовая диета продолжается неделю с учетом нюансов питания и водного баланса. За неделю теряется до 10 кг, если следовать правилам питания:

• На завтрак скушать 50 г отварного риса.
• Второй завтрак через 2 часа после первого. 200 г сока из яблок.
• Обед может состоять из любого блюда, приготовленного на пару. Можно кушать и отварное мясо, запеченную рыбу. Порция должна быть небольшой.
• Через 4 часа наступает ужин, подразумевающий такое же блюдо, как и на завтрак.
• Перед сном выпить стакан кефира с 0% жирности.

В таком режиме теряются лишние килограммы и очищается организм от токсинов и солей.

Рисовая диета «5 объемов»

Для такого типа диеты используется коричневый рис, богатый на витамины и вещества. Комплекс поможет очистить организм от шлаков, убрать несколько лишних килограмм, не влияя на состояние здоровья.
Эффективность диеты максимальная и производиться в соответствии с такой инструкцией:

1. Подготовить продукт. В банку засыпать 40 г промытого риса и залить теплой водой. Через сутки поменять в первой емкости воду и по инструкции первого дня подготовить 2-ю банку с рисом. Тоже сделать с третьей, 4-й и 5-й емкостью. В залитых емкостях каждые сутки менять воду.
2. На пятые сутки промываний рис из каждой емкости готов. Блюдо без приправ и специй кушать натощак. Злак можно отваривать в течение 2-4 минут, помешивая консистенцию. Выключить, накрыть крышкой и удерживать еще 5-10 минут до полного приготовления.
3. Второй прием пищи осуществляется через 4 часа после риса. В остальное время кушать привычные блюда. Предпочтение стоит отдать фруктам и овощам, богатым на калий. Дополнительно пить зеленый чай, травяные настои, соки, морсы и много чистой воды.

Придерживаться диеты можно не более 14 дней. За это время количество сброшенных килограмм достигает 7.

5 вариантов рисовой диеты для очищения и похудения

Вариаций рисовых диет много. Каждая предполагает уменьшение веса и очищение.

Наиболее популярными являются:

• «2 блюда». В течение 5-ти дней кушать отварной рис и морепродукты. Из питья употреблять зеленый чай и воду.
• «Медовый рис». За 1 неделю съедается всего 1 кг отварного риса. Пить можно воду с медом и соком лимона.
• «9 дней». Каждые 3-и дня рацион меняется. В 1-й день только отварной рис; 2-й – отварное мясо; 3-й – сырые овощи.
• «еженедельные разгрузки». 1 раз в неделю в течение дня съедать 1 стакан отварного риса + 1 л воды + 1 л зеленого чая + стакан фруктового фреша.
• «Кефир + рис». В течение 3-х дней кушать каждые 3 часа 5 столовых ложек отварного злака и через час выпивать стакан обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Данный способ я подробно описала: Рисовая диета на 7 дней.

Есть масса других рецептов быстрого похудения и очищения на базе риса – подбор осуществляется в соответствии с личностями предпочтениями.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

• из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

• недостаток витаминов;
• затяжные стрессы;
• вредные привычки;
• физическое истощение;
• колебания гормонального фона;
• отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

• давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
• воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
• не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
• носить удобную обувь;
• избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Кратко и емко о правилах похудения на рисе

Вариаций «рисового» меню для похудения придумано несколько десятков, в каждом из которых есть свои нюансы – калорийность рациона, сопутствующие продукты и прочее. Однако все диеты, основанные на рисе, объединяют простые, но важные правила:

1. Завтрак всегда состоит из риса. Пропускать его не рекомендуется, чтобы избежать переедания в последующие приемы пищи.
2. Обязательная часть рациона – вода. Минимум 3 стакана в день, чтобы вместо очищения рис не обернулся запором (он отличается крепящим воздействием).
3. Исключите соль полностью, чтобы получить от диеты желаемый эффект. Исключить стоит и продукты, в составе которых изначально присутствует соль.
4. Откажитесь от острых соусов (в том числе домашних кетчупов), а в качестве заправки используйте немного оливкового или льняного масла.
5. Есть разрешено только отварной или приготовленный на пару рис. Другие способы готовки на время диеты исключены.
6. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, богатых калием, чтобы устранить дефицит этого вещества в организме (рис при диете для похудения помимо солей вымывает и калий).

Последнего пункта опасаться не стоит, поскольку в меню продолжительных диет всегда присутствуют содержащие калий продукты.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно сделанный на пару
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
• супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
• макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
• хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
• фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
• орехи, семечки
• яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Выбираем правильные продукты

Цель диетического питания после пищевой интоксикации состоит не только в восполнении организма питательными веществами. Диета снижает нагрузку на ЖКТ, восстанавливает электролитический баланс, ускоряет процесс заживления слизистой.

Во время восстановительного периода можно употреблять:

• супы и бульоны из овощей и нежирных сортов мяса;
• нежирную рыбу и мясо в запеченном или отварном виде;
• разваренные и измельченные каши, например, овсяную, гречневую, рисовую;
• молоко и творог с низким содержанием жира;
• пшеничные сухари, крекеры, галетное печенье;
• отвары ромашки, укропную воду;
• отварные яйца и омлеты, приготовленные на пару.

Натуральные соки можно пить только в разведенном виде. Дождитесь пока пищеварение полностью восстановится. Привычную пищу вводите в рацион небольшими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

На время диеты откажитесь от:

• колбасных изделий, сала, жареных, острых блюд;
• хлеба, дрожжевой выпечки, сладостей;
• сложных супов и наваристых бульонов;
• солений, маринадов, копченостей;
• зеленых яблок, смородины, редиса, редьки, щавеля;
• кетчупа, майонеза, консервов;
• полуфабрикатов, колбас.

Также запрещены цитрусовые, шоколад, грибы, пряные приправы, уксус, домашняя сметана, газированные и алкогольные напитки.

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Чтобы использовать тактику такого питания, нужно знать о преимуществах и недостатках диеты. Рисовая диета имеет недостатки и преимущества.

Достоинствами являются:

• Пища вкусная и разнообразна.
• Кроме уменьшения веса производится очищение пищеварительной системы.
• Стоимость соблюдения режима доступна всем.
• Можно использовать несколько разноплановых вариаций приготовления каш.