Жизнь современного школьника непроста – много занятий, дополнительных уроков и домашних заданий. В старших классах нагрузка увеличивается за счет подготовки к олимпиадам, очередному государственному экзамену (ОГЭ) в 9 классе или Единому государственному экзамену (ЕГЭ) в 11 классе.
На вебинаре, организованном Nemark IT Campus, обсуждалось, как помочь детям справиться со стрессом во время подготовки к тестам интеллекта. Клинический психолог, кандидат биологических наук, доцент ПИМУ и мама выпускницы 11 класса Валерия Катунова дала советы и ответила на вопросы руководителя дирекции довузовской подготовки ИТ-Кампуса Алексея Хабибулина. Заразные условия. Насколько сильно стресс влияет на жизнь выпускников? Из-за повышенной родительской тревожности?
«Даже если ученики сдают общий тест по текущей теме, это уже стресс. Конечно, стресс от знаковых экзаменов, таких как Единые национальные экзамены и Единые национальные экзамены, намного выше, чем то, что дети делают в повседневной школьной жизни. Опытные в».
Но зачастую бывает, что родители переживают больше, чем сами выпускники. Тревога – очень заразная болезнь, она может передаваться от родителей к детям, тем самым усиливая стресс у выпускников.
В психологии есть термин – «пирамида ответственности». Современные национальные экзамены, такие как Единый национальный экзамен и ЕГЭ, налагают высокую ответственность на органы образования всех уровней, а учителя зачастую перекладывают психологическое бремя ответственности на детей.
В результате тревога уже возрастает с седьмого по восьмой класс, поскольку учителя часто напоминают им, что до Единого национального экзамена, Единого национального экзамена остался всего один-два года. Не будет преувеличением сказать, что с началом нового учебного года старшеклассники начали опасаться экзаменов, говоря, что сдать экзамен сложно и легко «завалить». В результате дети находятся под двойным давлением со стороны учителей в школе и родителей дома. Напротив, задача родителей как раз и состоит в том, чтобы снять тревожность своих детей и минимизировать стресс.
Почему так страшны ОГЭ и ЕГЭ?
– Стресс возникает при сдаче любого экзамена, независимо от формата – будь то устный экзамен, письменный экзамен, формат ЕГЭ и форма ЕГЭ. Процедура последнего конкретна: детей систематически выводят на сдачу теста в незнакомую комнату, проходят через металлодетекторы и предупреждают, что многочисленные нарушения формальностей не допускаются. Этот регламентированный формат национального экзамена создает дополнительный уровень волнения. Дети могут заразиться страхом. Часть стресса связана не с тестом, а с ЕГЭ и средой, созданной вокруг ЕГЭ.
Чтобы преодолеть этот стресс, мы организуем для детей пробные экзамены. Отцы и матери могут принять участие в мероприятии «Национальный единый родительский экзамен». Подготовьте резервные варианты
Какой еще совет следует дать родителям, которые действительно испытывают сильную тревогу за судьбу своих детей при подготовке к ЕГЭ или ЕГЭ?
– Важно сохранять спокойствие и научить этому своих детей. Мы, взрослые, приобрели определенный уровень мудрости — прекрасно знаем, что некоторые вещи в жизни важнее экзаменов. Если посмотреть на ОГЭ и ЕГЭ с точки зрения их важности для детей, вступающих во взрослую жизнь, они уже не кажутся каким-то решающим фактором. В связи с этим важно правильно расставить приоритеты в семье и дать детям понять, что школьные экзамены – это всего лишь один из этапов жизни и что на самом деле это не так страшно, как кажется.
Дети должны осознать, что цена ошибки на экзамене не так уж критична и что плохой экзамен – это не конец его жизни.
Как подготовиться к экзамену за оставшиеся полгода?
– Психологическая подготовка детей очень важна. Психологическая подготовка подразумевает сохранение спокойного отношения к результатам теста и уверенность в том, что ребенка примут и поддержат дома независимо от ситуации. Психолог сталкивается с ситуацией, когда он боится идти домой, потому что мама или папа в душе говорят, что если у тебя плохие оценки, то лучше не приходить. Этого нельзя говорить, даже если это шутка. Детям-подросткам сложно понять такой юмор.
Вместо этого вам следует проявлять осторожность и обсуждать наихудшие сценарии со своими детьми. С психологической точки зрения это очень эффективный способ борьбы со страхом. Если рассказать о том, что произойдет, если вы провалите тест (оценка низкая или недостаточно высокая), то мозгу ребенка придется воспринимать новые сценарии действий, готовые к использованию, и страх исчезнет. Физические упражнения могут облегчить беспокойство
Как помочь ребенку подготовиться?
– Важно понимать, что когда мы делаем что-то впервые в жизни, это может нас напугать, поэтому репетиция очень важна – Напишите на время пробную версию ЕГЭ, ЕГЭ. Это учит детей регулировать свою деятельность и распределять свое время.
Использование форм очень важно. Вам необходимо потренироваться в их заполнении. Разберитесь, как исправлять ошибки, чтобы можно было просчитать правильные варианты. К сожалению, преподаватели зачастую не уделяют этому должного внимания. Выполнение одного и того же движения снова и снова делает его регулярной практикой, что может уменьшить беспокойство. Многие университеты предлагают недорогие краткосрочные курсы, помогающие подготовиться к процедуре Единого национального экзамена.
