Полезные советы диетологов для здоровья и долголетия

Каждый ответственный человек старается сохранить свое здоровье, в чем ему помогает грамотно составленный рацион. Доступность пищи вовсе не всегда является плюсом, так как может приводить к приему лишних калорий, перееданию и другим негативным факторам, которые отрицательно сказываются на состоянии организма и нашем самочувствии. По этой причине диетологи подготовили несколько полезных рекомендаций, которые следует принять к действию. Человеку следует внимательно относиться к жирам, которые он употребляет. Опасность представляют насыщенные жиры, которые содержатся в молоке и мясе. Также для организма будут вредными трансжиры, которые есть в жареных блюдах, выпечке или маргарине. Но нам в обязательном порядке требуются мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они находятся в растительном масле, злаковых, а также орехах. Также для их восполнения следует есть чаще рыбу средней жирности.

Чтобы составить оптимальный рацион и поддерживать свой организм в тонусе достаточно обратиться к диетологу на представленном сайте. Врач с многолетним стажем работы поможет перейти на рациональное питание, а также учтет особенности организма при составлении меню. Индивидуальный подход позволит получить самые выразительные результаты благодаря следованию рекомендациям врача.

Осторожно относитесь к углеводамbeautifu

В нашем рационе сегодня можно встретить большое количество легкоусвояемых углеводов, к которым относится картофель, хлеб, а также рис. Их употребление приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, который в дальнейшем также резко падает. Подобные скачки сахара могут стать причиной ощущения голода уже спустя час после приема еды, а также грозят проблемами со здоровьем. Углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, наоборот, следует добавить в свой рацион:

  • Бобовые;
  • Бурый рис;
  • Макароны твердых сортов пшеницы.

Их усвоение занимает больше времени, поэтому скачков сахара в крови не наблюдается. Несмотря на важную роль белков в поддержании нашего организма в отличном состоянии, употреблять их следует осторожно, особенно это касается говядины и свинины. При приеме такого мяса мы получаем большое количество насыщенных жиров, а также холестерина. Также красное мясо приводит к накоплению в организме железа, которое не всегда присутствует в нем в недостатке. Заменой может стать курица или индейка, а также расширение рациона в сторону рыбных блюд.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WestSharm
Добавить комментарий