Осень — время года, в которое мы можем потреблять огромное количество полезных продуктов с огорода, но при этом постепенно наступают холода, уменьшается количество солнечного света и приходят различные болезни и даже эпидемии. Как правило, с наступлением осени у людей повышается аппетит. Происходит это потому, что организм по велению природы начинает готовиться к холодам и стремится запасти побольше жира на зиму. Хоть у нас и нет потребности в подобном, т. к. сейчас есть печи и отопление, смена климата всё равно сильно влияет на организм.
Соблюдаем осторожность
Ограничить набор лишних калорий, конечно, можно, но садиться на жёсткие диеты ни в коем случае нельзя, ибо от этого обычно приобретается огромное количество проблем со здоровьем.
Худеть осенью нужно крайне осторожно!
Организм будет стремиться к набору килограммов, а вы — наоборот. Отсюда могут начаться различные дисбалансы. Худеть лучше медленно. Если у вас получилось сбросить пять-шесть килограммов, то следует не истязать организм и остановиться на достигнутом, пробуя сохранять этот вес в течение следующих нескольких месяцев:
- Лучше, если это будет период похудения умноженный на два.
- Если справляться с чувством голода очень сложно и постоянно присутствует повышенный аппетит, то есть несколько выходов.
- Если вы часто находитесь на холоде или живёте в прохладном помещении, принимайте тёплые ванны, много двигайтесь.
- Кушайте много, но низкокалорийные продукты.
- Отлично удовлетворяет чувство голода и помогает согреться обезжиренное тёплое молоко (можно добавить немного мёда для вкуса).
Готовим супы
В случае, если данные советы не помогли и справиться с чувством голода во время похудения не получается, то стоит заняться приготовлением супов. Только нельзя заправлять их сметанной, жирными деревенскими сливками и добавлять мучную поджарку с маслом. Лучше, чтобы супы были тёплыми, не горячими и содержали большое количество овощей. Соль лучше вообще не добавлять, т. к. она способствует замедлению похудения, удерживая в организме лишнюю воду.
Если организм продолжает требовать более калорийную пишу и вам неудержимо хочется съесть что-нибудь жирное, то лучше не препятствовать этому желанию, но делать это нужно с умом. В меню следует добавить жирную рыбу или блюда с растительным маслом — оно не такое вредное, как животные жиры.
Картофель – отличная идея!
Однако справедливо будет заметить, что осень считается самым неподходящим временем для похудения, поэтому следует выполнять все предписания диетологов. Они в свою очередь советуют кушать картофель, т. к. в нём большое содержание витамина С и калия. Отличной идей будет картофель, сваренный «в мундире», который вообще можно приравнять к диетическому блюду.
Но с ним нельзя кушать котлеты, различные жирные подливы с маслом и высококалорийные соусы!
Лучше добавить обезжиренный творог, зелень, овощи. Особенно хороша капуста в свежем или квашенном виде. Перекусить можно овощами или фруктами.
С помощью диеты вряд ли получится избежать весенней депрессии или хандры, т. к. ограничивается потребление сладостей, поэтому плюсом к правильному питанию стоит заняться гимнастикой, прогулками и бегом на свежем воздухе.
В нашем блоге westsharm.ru вы найдете много различных рекомендаций по диетам и похудению, а также многое другое.
Новости шоу бизнеса тут.
