Осенью дети часто болеют, плохо концентрируются и получают двойки. Это может быть связано с перегрузками или нехваткой полезных веществ.
Врач-педиатр Светлана Жучкова из Сеченовского университета рассказала о влиянии питания на здоровье детей. Учёные выяснили, что недостаток Омега-3, важной для мозга и зрения, может вызывать проблемы. В исследовании участвовали 90 детей с дефицитом Омега-3, которым давали рыбий жир из лосося. Через месяц у них улучшились память, концентрация, сон, аппетит и снизились тревожность и заболеваемость.
Ошибки в питании
Светлана Жучкова отметила в беседе с KP.RU, что у детей часто диагностируют анемию, хотя на самом деле проблема может быть в дефиците витаминов группы B, D и Омега-3. Важно помнить, что добавки не заменят полноценное питание.
Избыток углеводов (макароны, хлеб) негативно влияет на нервную систему и снижает иммунитет. Сладкие творожки и йогурты могут нарушить микробиоту кишечника. Фастфуд и замороженные продукты также снижают иммунитет.
Физическая активность
Не стоит заставлять ребёнка интенсивно заниматься спортом. Достаточно часа активности 2-3 раза в неделю.
При заболеваниях носоглотки полезны зимние виды спорта. Плавание, лёгкая атлетика, велоспорт, футбол, волейбол укрепляют организм и социальные навыки. Прогулки на свежем воздухе — простой способ поддерживать здоровье.
При профессиональных занятиях спортом важно сбалансированное питание.
Другие факторы
Дефицит или избыток веса увеличивают риск заболеваний. Наследственность может повысить риск частых бронхитов и пневмоний. Изменения в поведении (вялость, снижение успеваемости) могут указывать на дефицит нутриентов или психическое расстройство. Аллергии и непереносимость (например, белков коровьего молока) могут вызывать проблемы с ЖКТ и сухость кожи. Такие расстройства встречаются у 30% детей, особенно у недоношенных или после инфекций.
Хронические воспаления в кишечнике могут привести к дефициту нутриентов и повышенной проницаемости для аллергенов. Для диагностики и лечения можно сдать генетический анализ и анализы на пищевые аллергены.
