Низкокалорийная диета

Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного избавления от лишнего веса. Важно отдавать предпочтение овощам и фруктам, но и отказываться от продуктов животного происхождения не стоит. Так, например, в яичном желтке и морской рыбе содержится витамин D, который необходим для поддержания плотности костной ткани. Его отсутствие в нужном количестве особенно остро ощущается зимой. Чтобы компенсировать недостаток этого витамина, в рационе должны быть его дополнительные источники.

Эффективное снижение лишнего веса возможно только при сочетании низкокалорийной диеты и активного образа жизни. При этих условиях через некоторое время увеличивается интенсивность обмена веществ и организм начинает использовать жиры, которые были им отложены «на черный день».