Как правильно контролировать эмоции

Эмоции — это хаотичная реакция организма на внешние раздражители. Обычно эмоции возникают под влиянием стрессовых ситуаций, когда человек не может контролировать ситуацию (потеря, предательство, смерть близкого и т. п.). То есть эмоции не подконтрольны никому и формируются под влиянием внешних раздражителей (напряжений, интереса, страха, боли и т д.).

Эмоции мешают нам мыслить трезво и строить собственную жизнь. Контролируя свои эмоции, мы можем управлять своим собственным поведением, направлять свои действия и четко осознавать последствия своих поступков. На новостном портале «Family.Style.Online» написано тут как вы можете управлять эмоциями.

Как правильно контролировать эмоции

Практика

Для того чтобы научиться контролировать свои эмоции необходимо выполнять определенные упражнения. Перед выполнением, рекомендуется медитацию.

Упражнение:

Для выполнения упражнения нужно лечь, расслабиться, закрыть глаза. Мысленно представьте себя деревом. Зажгите свечу и начинайте мысленно говорить с ней.

Вы можете представить, что она отвечает вам, можете задавать ей вопросы, можете до бесконечности продолжать разговор с ней, но ни в коем случае не прерывайте его. Можете задавать вопросы своему телу, а также успокаивать его во время разговора.
Как только вам удалось несколько расслабиться, начните прислушиваться к своему телу. В какой части тела возникла дрожь, или сжались кулаки, или ноги задрожали. Проверьте свое дыхание. Это поможет вам, вы будете чувствовать свое дыхание в любой момент, вы не будете ощущать ощущение нехватки воздуха, а значит вам будет легче расслабиться и вы сможете контролировать эмоции

Рейтинг
( Пока оценок нет )
WestSharm
Добавить комментарий