Скоро зима, и соответственно, скоро начнутся холода, перепады температур, снег и ветер. Поэтому нужно хорошо подготовить свой организм к предстоящему сезону. Главное – наладить правильное питание. Если организм получает витамины в достаточном количестве, значит и сопротивляемость болезням у него будет крепче. Включите овощи, зелень и фрукты в свой ежедневный рацион. Ешьте побольше морковки, свеклы, фасоли, красного перца, гранатов, чернослива, кураги, красного винограда, яблок, чеснока, орехов, петрушки, укропа, сельдерея, их регулярное потребление значительно укрепит защитные механизмы вашего организма.
Основную роль в укреплении иммунитета играет витамин С, именно благодаря ему образуются иммунные тела. Его много в цитрусовых, квашеной капусте, шиповнике, черной смородине, киви, петрушке.
Витамины группы В содержаться больше всего в семечках, хлебе из муки грубого помола, гречке, орехах, фасоли и горохе. Витамин Е омолаживает организм, является антиоксидантом, и также укрепляет репродуктивную систему. Содержится в проросших злаках, растительном масле.
Хорошо укрепляет иммунитет мед, достаточно съедать по 1 ст. л. меда утром и перед сном. Очень полезны лук, чеснок, натуральные соки.
Начните делать закаливание – это прекрасный способ укрепления иммунитета. Обливайте холодной водой сначала голени и продолжайте в течение 5-7 дней, потом выше, обливайте ноги до колен и до середины бедра. Еще спустя 5-7 дней обливайте ноги полностью. И так переходите на все тело. Отличное средство – сауна или баня. Сначала прогрейте хорошенько тело и потом облейтесь холодной водой. Перепад температуры вызывает мощный выброс крови и очищает сосуды от шлаков.
Поливитамины тоже очень полезны в этот период, их можно купить в виде настойки или экстракта.
Помогают также народные средства. Съедайте каждый день в течение месяца по пять грецких орехов. Ешьте по 1 стакану клюквы или брусники. Заваривайте чай из калины или рябины и пейте его каждый день. Ешьте лимоны, пропущенные через мясорубку с сахаром, можно добавить меда. В день нужно съедать 2-3 ст.л. такой смеси. Очень полезен также рыбий жир.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
Похожие записи:
Праздник послушания: как смягчить жесткие волосы. Стрижки, укладки и уход за непослушными волосами 
Как правильно заламинировать волосы в домашних условиях. Ламинирование волос в домашних условиях: профессиональные и народные средства, инструкции по применению, фото результатов 
Волшебное сочетание: шоколадный цвет волос и глубина голубых глаз 
Делаем это безопасно и эффективно: как снять нарощенные ресницы с помощью масла в домашних условиях 
