Экраны стали неотъемлемой частью жизни, но чрезмерное использование цифровых устройств может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем не только у детей, но и у взрослых
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Bmc Medicine, проведение большого количества времени перед экраном может замедлить развитие речи и когнитивных навыков. В исследовании приняли участие 542 пары родитель-ребенок. Есть четыре фактора, которые влияют на поведение семьи перед экраном:
Родительская поддержка. Чем больше родители поощряют использование экрана, тем больше вероятность того, что домохозяйство попадет в категорию «интенсивное использование компьютера и умеренное использование телевидения». С каждым увеличением уровня поддержки вероятность увеличивается на 7.
Используйте свое устройство, чтобы учиться. Дети, которым для выполнения домашних заданий нужен компьютер или планшет, на 43% чаще используют экраны%.
Физическая активность родителей. Активные родители, которые занимаются спортом не менее 30 минут в день, с меньшей вероятностью будут активными пользователями телевизора, планшета или смартфона15.
Детские предпочтения. Предпочтение детей экранному времени увеличивает вероятность перехода семей в группы, активно использующие экраны, на 35–56%.
Эти результаты показывают, что поведение родителей, академические требования и предпочтения детей существенно влияют на тип и интенсивность экранного времени. Кроме того, если родители постоянно отвлекаются на смартфоны, это может снизить их внимание к детям, особенно в такие важные моменты жизни, как прием пищи.
Вы можете использовать экраны при обсуждении образовательного контента со своими детьми, а не полностью запрещать их использование. Это способствует развитию грамотности и укреплению семейных связей.
Предыдущие исследования подтвердили, что длительное сидение перед экраном вредит обмену веществ, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на активность мозга. Пассивное использование экрана, например пролистывание страниц в социальных сетях, связано с ухудшением настроения и даже депрессией. С другой стороны, активные задачи, такие как решение головоломок или рабочие задания, защищают мозг и помогают сохранять концентрацию.
Авторы исследования отметили, что если дети видят, что их родители смотрят телевизор или пользуются мобильными телефонами или компьютерами в течение длительного времени, они будут подражать поведению своих родителей. Автор рекомендует правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на объект на расстоянии 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть. Кроме того, выполнение коротких упражнений каждые 30 минут во время просмотра телевизора может улучшить кровообращение и качество сна.
Какой совет исследователи дают родителям
Ограничьте время экрана
Подавайте пример: обсуждайте учебные планы, играйте вместе.
Обогатите свой досуг: прогулки, творческие или совместные проекты – отличные варианты.
Постепенные изменения в привычках экранов, таких как сохранение активности и выбор образовательного контента, могут помочь уменьшить его негативное влияние на здоровье и семейные отношения
