Ухаживать за собой — это не только стильно, но и ключ к хорошему психическому и физическому здоровью (тут важен и аспект психосоматики!). Этому чувству себя и принятию самого себя уделено много внимания, но трудно отделить действительно полезные советы от общих мест. В данной публикации мы собрали наиболее ценные и действенные рекомендации о том, как научиться любить себя и укрепить уверенность в себе для достижения настоящего счастья.
Понять и простить
Вы могли заметить, что применение советов психологов по повышению самооценки помогает вам ненадолго почувствовать уверенность и любовь к себе. Однако в какой-то момент вы снова теряете эту уверенность. Почему так происходит?
Вероятно, потому что вы все еще возвращаетесь мыслями к событиям, которые подорвали вашу самооценку и самолюбие. Может быть, кто-то вас оскорбил, вы пережили развод или вас ругнули начальство за ошибку.
Чтобы преодолеть это, важно осознать, что старые обиды мешают вам полюбить себя и стать более уверенным. Прощайте тех, кто вас обидел, и освобождайтесь от негатива, понимая, что он вредит вам больше всего.
Осознать безусловность
Часто мы ставим перед собой условия: например, я куплю машину, и тогда буду заслуживать похвалы. Но когда мы приобретаем желаемое, мы не начинаем принимать себя с любовью, а начинаем думать: но у нас нет квартиры, или мы одиноки, и так далее.
Важно понять, что ваше самооценка не должна зависеть от внешних факторов, вашего финансового положения, семейного статуса, внешности или профессиональных навыков. Если вы не умеете любить себя вне зависимости от обстоятельств, даже если достигли своих целей, это не изменит ваш отношение к себе.
Основной совет, как научиться любить себя, в том, чтобы отбросить все условия и просто принять и полюбить себя в своей неповторимости.
Ухаживать за собой
Как проявляете вы свою любовь к своей кошке или собаке? Развеиваете их голод, делая вкусные угощения, ласкаете, оберегаете, дарите добрые слова, регулярно ведете к ветеринару. То есть заботитесь о них. А о себе?
О себе тоже стоит позаботиться: питаться здоровой и вкусной пищей, посещать массажиста, приобретать качественные средства по уходу, консультироваться с врачом при необходимости. И, конечно, говорить о себе только хорошее.
Простить ошибки
Важный совет от психологов заключается в том, чтобы перестать самобичевать себя. Забудьте о случаях, когда вы пили и танцевали с бухгалтером на прошлогоднем корпоративе, порвали лосины в спортзале пять лет назад или заняли два парковочных места на прошлой неделе.
Читайте также: Как выбрать подходящий консилер
Это было в прошлом, из этого вы почерпнули уроки. Поблагодарите их и отпустите — не тащите прошлые моменты в настоящее. Вы — это не ваши ошибки, каждому из нас свойственно их допускать. Поэтому расслабьтесь и позвольте себе быть такими, какие вы есть.
Принять недостатки
Есть простой и секретный метод, который поможет женщине полюбить себя и улучшить свою самооценку, даже если она постоянно обнаруживает в себе только недостатки. Попробуйте взглянуть на своих близких (маму, лучшую подругу, любимого), выберите 2-4 человека и запишите на листке их недостатки. Теперь задайте себе вопрос: не заслуживают ли они вашей нежности и любви, даже если они иногда опаздывают, имеют лишний вес или слишком упрямы?
Почему вы считаете, что должны быть идеальными, когда ведь в вашем окружении есть неидеальные, но стоящие счастья люди?
Прекратить сравнивать
Иногда мы сталкиваемся с парадоксом: мы редко видим себя с позитивной стороны в сравнении с другими. Всегда окружающие кажутся нам более любимыми, успешными, привлекательными, обеспеченными и так далее.
Однако сравнение не приносит пользы, оно лишь подрывает наше самооценку. Чтобы начать ценить себя, нужно отказаться от сравнений и вот почему:
- Когда вы видите чьи-то достижения (путешествия на Мальдивы, красивую фигуру, новую машину), думайте о том, как и вы сможете этого достичь. И поверьте, что это возможно! Сила мысли способна на многое!
- Не сравнивайте себя с другими. Ведь вы не знаете всех деталей и трудностей, с которыми сталкивается каждый. Например, путешествие на Мальдивы может оказаться покупкой в кредит, стройная фигура — результатом упорных тренировок и строгой диеты, новая машина — приобретенная в кредит с несколькими работами на плечах. Так стоит завидовать?
Говорить о себе хорошее
Помните прикол о том, что информация запомнится, а источник забудется? Это не шутка! Если скажете всем, что вы неуклюжая личность, они будут напоминать вам об этом, подкрепляя вашу неуверенность и негативное отношение к себе.
Вместо этого говорите о себе хорошее (без высокомерия), например, что у вас хорошо получается готовить. Даже если вы не шеф-повар, ваши блюда будут хвалить, что поднимет вашу самооценку.
Не осуждать
Замечательное открытие: когда мы подвергаем критике других людей, мы ограничиваем себя. Важный совет из психологии о том, как уважать себя и повысить самооценку у женщин, — изгнать из себя вредную тетку, которая лишь занимается сплетнями и наездами.
На примере, можно посмеяться над коллегой, набравшей несколько килограммов после праздников. Но может случиться так, что в будущем вы наберете то же количество килограммов — и в этом случае вы будете самокритиковаться, обзывать себя самыми ужасными словами и стыдиться своих лишних килограммов.
Все советы психологов о том, как начать любить себя, улучшить самооценку и принять себя, весьма просты. Единственная сложность заключается в том, чтобы постоянно питать в себе чувство самолюбия, не отклоняться от выбранного пути самосовершенствования и стараться сохранять позитивный настрой. Будьте настойчивы в своем восприятии себя с любовью, не давайте другим устанавливать правила вашей жизни и эмоций, тогда чувство счастья будет с вами навсегда.
