Как похудеть – диета и быстрое похудение, правильное питание» Архив сайта

Похудеть на 7 кг!

Немецкая диета рассчитана на 2 недели, и за это время можно похудеть на 7 кг. Диета была разработана немецкими специалистами по правильному питанию специально для полных женщин.

Меню немецкой диеты:

Завтрак: чашка черного кофе или чая + маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 80 гр. шпината, заправленного небольшим количеством масла + 1 помидор.

Ужин: котлета + 150 гр. салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Завтрак: чашка кофе или чая + небольшой сухарик.

Обед: 200 гр. салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом + 1 апельсин или 2 мандарина (можно 1 большое яблоко или немного слив.

Уж ин: 2 яйца, сваренных вкрутую + 200 гр. вареного нежирного мяса + 80 гр. зеленого салата.

Завтрак: чашка кофе или чая.

Обед: яйцо, сваренное вкрутую + 200 гр. вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла + 100 гр. нежирного твердого сыра.

Ужин: 250 гр. фруктового салата.

Четверг

Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.

Обед: 250 гр. жареной или отварной рыбы + 1 помидор + 1 яблоко.

Ужин: мясная котлета, + 150 гр. зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла или лимонным соком.

Завтрак: стакан морковного сока.

Обед: 200 гр. жареной курицы + 100 гр. зеленого салата.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Завтрак: чашка несладкого чая + сухарик.

Обед: 200 гр. жареного мяса + 150 гр. салата из нашинкованной капусты, заправленного соком лимона.

Ужин: 100 гр. тертой моркови, заправленной маслом + 150 гр. нежирного твердого сыра.

Завтрак: чашка несладкого чая + сухарик.

Обед: 200 гр. жареной или отварной курицы.

Ужин: 300 гр. фруктового салата.

Меню 2-й недели диеты — такое же, как и для первой. Старайтесь точно придерживаться такого рациона, не нарушая последовательности блюд. Днем , между приемами пищи, можно пить минеральную воду (желательно без газа).

Надеемся, что эта диета поможет похудеть на 7 кг. всем желающим всего за 2 недели!

Источник: http://besttelo.ru