Стресс – это одна из самых масштабных мировых болезней, как это ни громко сказано. Справиться с ней довольно таки сложно, но все возможно. Психолог из Британии Ричард Уайзман дал нам несколько советов:
Как легко побороть стресс и раздражители по мнению Ричарда Уайзмана
- Для начала, устройте встречу со старыми верными друзьями, которых давно не видели. Общение точно пойдет вам на пользу
- Быстрый, но не продолжительный способ снять стресс — посмотреть смешную передачу или комедию
- Минимум три раза за день делайте физические упражнения, минимум по пол часа. Занятия спортом уменьшают выработку гормона стресса организмом и помогают осуществлять контроль над эмоциями.
- Постарайтесь перестать смотреть телевизор, из-за него разнообразные психологические проблемы начинают давить на эмоциональный фон человека.
- Отличной идеей станет поход в кино, на концерт любимой группы или какую-то интересную выставку. Впечатления от увиденного и услышанного отвлекут вас от проблем.
- Поищите себе новое хобби, попробуйте самосовершенствоваться. Это отберет у вас лишнее время, которое обычно уходит на поиск недостатков в себе.
- На протяжении каждого дня гуляйте как минимум 20 минут на свежем воздухе. Так организм получит нужное ему количество ультрафиолета и начнет вырабатывать серотонин, тоесть гормон, повышающий настроение.
- С негативными эмоциями можно бороться с помощью музыки. Каждый день выделяйте как минимум 10 минут на прослушивание ритмичной или релаксирующей музыки.
- Заведите домашнее животное — оно вызывает массу позитивных эмоций.
- И, наконец, чтобы обрести настоящее душевное равновесие и эмоциональный покой, запретите себе читать, а так же смотреть и слушать новости.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
