Как побороть стресс: 10 советов от Ричарда Уайзмана

Стресс – это одна из самых масштабных мировых болезней, как это ни громко сказано. Справиться с ней довольно таки сложно, но все возможно. Психолог из Британии Ричард Уайзман дал нам несколько советов:

Как легко побороть стресс и раздражители по мнению Ричарда Уайзмана

  1. Для начала, устройте встречу со старыми верными друзьями, которых давно не видели. Общение точно пойдет вам на пользу
  2. Быстрый, но не продолжительный способ снять стресс — посмотреть смешную передачу или комедию
  3. Минимум три раза за день делайте физические упражнения, минимум по пол часа. Занятия спортом уменьшают выработку гормона стресса организмом и помогают осуществлять контроль над эмоциями.
  4. Постарайтесь перестать смотреть телевизор, из-за него разнообразные психологические проблемы начинают давить на эмоциональный фон человека.
  5. Отличной идеей станет поход в кино, на концерт любимой группы или какую-то интересную выставку. Впечатления от увиденного и услышанного отвлекут вас от проблем.
  6. Поищите себе новое хобби, попробуйте самосовершенствоваться. Это отберет у вас лишнее время, которое обычно уходит на поиск недостатков в себе.
  7. На протяжении каждого дня гуляйте как минимум 20 минут на свежем воздухе. Так организм получит нужное ему количество ультрафиолета и начнет вырабатывать серотонин, тоесть гормон, повышающий настроение.
  8. С негативными эмоциями можно бороться с помощью музыки. Каждый день выделяйте как минимум 10 минут на прослушивание ритмичной или релаксирующей музыки.
  9. Заведите домашнее животное — оно вызывает массу позитивных эмоций.
  10. И, наконец, чтобы обрести настоящее душевное равновесие и эмоциональный покой, запретите себе читать, а так же смотреть и слушать новости.