Даже у самого жизнерадостного и беспечного человека бывают сложные времена в жизни, периоды, когда душа тяжела, настроение на нуле, и ничего не хочется. Зато необходимо не заливаться этим грустным состоянием — следует как можно скорее, будто за уши, вытащить себя из этой черной ямы. В этой статье мы расскажем вам, как побороть негативные эмоции, раздражение, обиду, поделимся 10 простыми способами, чтобы вернуть себе светлый и позитивный настрой.
Помойте голову
Говорят, что секрет хорошего настроения, который пришел к нам от француженок, работает по-настоящему чудесным образом: вода буквально смывает все плохое, что скопилось в вашей голове. После этого вы будете чувствовать себя освеженной, обновленной и готовой к новым вызовам. Этот метод подходит и для мужчин: примите душ, вымойте голову — и вы почувствуете, как жизнь стала легче и более приятной.
Включите бодрую музыку
Чтобы повысить настроение в случае плохого самочувствия, лучше всего включить живую и веселую музыку. Важно не сдаваться под влиянием уныния; ведь когда мы находимся в состоянии ностальгии или грусти, мы часто соблазняемся включить грустные мелодии, что усугубляет наше плохое настроение.
Преодолевайте это искушение, стараясь выбирать такую музыку, которая заряжает вас позитивом, поднимает настроение и внушает уверенность, а не углубляет ваше тяжелое состояние и депрессию.
Отправьтесь на шопинг
Без сомнения, среди множества возможностей, способных поднять настроение женщине, шопинг занимает одно из ведущих мест. Даже незначительная приобретенная вещь, будь то помада, новый чехол для смартфона или карманный зеркальце, способна добавить немного радости. И если душевное состояние совсем не радует, то почему бы не побаловать себя тем, о чем тайно мечтали, но считали, что не стоит того, что вы не заслуживаете этого. Например, многие девушки мечтают о роскошном белье, но стесняются сделать такую покупку из-за высокой цены. Подарите себе заслуженный подарок и мир наверняка станет ярче.
Занимайтесь физической активностью
Физические упражнения, спорт, танцы — это прекрасный способ борьбы с плохим настроением и весьма полезное занятие. Исследования показывают, что даже краткая физическая активность, к примеру, утренняя зарядка, значительно улучшает самооценку, психическое состояние, придает бодрости и силы.
Можно просто делать упражнения, например, для спины — это актуально для многих из нас, ведь мы проводим много времени за компьютером или работаем в офисе. Но наилучшим вариантом будет включить физическую нагрузку в свои ежедневные дела и заниматься ею регулярно: посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, танцами и прочими видами спорта. Заметите, как станете более гибкими, здоровыми и уверенными в себе.
Читайте также: Кератиновое выпрямление волос в домашних
Посмотрите что-то смешное
Призови в памяти то, что обычно приносит тебе радость, заставляет смеяться и веселиться. Может быть, тебе поможет повысить настроение видеоролики с забавными котиками, забавные розыгрыши или любимые комедии. Не считай это потерей времени — важно сейчас вырваться из плена скуки и уныния. Даже если ты проведешь весь день за просмотром смешных видео, это нормально — разрешай себе делать то, что захочется прямо сейчас.
Сделайте уборку
Аккуратность в доме приводит к ясности мысли. Действительно, уборка — это настоящее волшебство, когда вы освобождаете свое жилище от пыли, ненужных предметов. Это делает воздух в вашем доме легче и сознание более ясным. Уборка отличное средство для борьбы со скверным настроением, когда все начинает казаться серым и угнетающим.
Подсказка! Помимо уборки, попробуйте немного переставить мебель — это придаст весеннего настроения, освежит обстановку и разгонит тоску.
Отправляйтесь на прогулку
Наверняка вы слышали поговорку “проветрить голову”. Хотя это выражение скорее символическое, оно ясно демонстрирует основное достоинство прогулки — вы на самом деле очищаете разум, появляются новые более оптимистичные мысли. При этом прогулка также представляет собой физическую нагрузку, особенно полезную перед сном, что помогает подышать свежим воздухом и легче заснуть. Это замечательный способ борьбы с плохим настроением и раздражением.
Устройте вечер с друзьями
Вместо того чтобы устраивать вечеринку, можно просто договориться встретиться с одной близкой подругой, которой вы действительно доверяете, которую любите и которая всегда поддержит, выслушает и поможет.
Иногда нам не нужны мощные советы или подсказки, про что делать. Просто важно иметь возможность поделиться своими мыслями, рассказать, что давит на душу, что не устраивает в нашей жизни и что приносит нам страдания.
Совершите доброе дело
Это удивительно, но когда мы делаем что-то полезное для других, мы сами чувствуем себя лучше, ведь тем самым мы подтверждаем, что мы — хорошие и добрые люди.
Мы предложим вам поразмыслить, кому и какую помощь вы могли бы оказать. Возможно, вы сможете помочь с покупкой продуктов вашей пожилой соседке? Или сделать пожертвование в приют для животных? Может быть, приобрести игрушки для детского дома? Или вы спасете бездомного щенка, который всегда будет вас радовать? Делать добрые поступки просто, нужно лишь начать.
Опишите на бумаге свою проблему
Вряд ли у вас нет причины для плохого настроения, которая и привела к раздражительности и грусти. Попробуйте описать её на бумаге. Не беспокойтесь о структуре и грамотности предложений — просто сядьте и запишите свои чувства прямо сейчас, даже если это будет странно и эмоционально. Это поможет вам освободиться от негатива, выразить его и забыть о том, что было.
Главное — выразить все свои чувства в момент написания, перелить их на бумагу и отпустить. Если хотите что-то изменить — меняйте, если нет — просто дайте себе возможность не беспокоиться и позвольте ситуации решиться самой.
Надеемся, наш совет о том, как справиться с плохим настроением, раздражением и недовольством, поможет вам избавиться от хандры и уныния, вернуть оптимизм и улыбку на лицо. Жизнь прекрасна, и не стоит грустить из-за мелочей.
