Она указывает, что будущим мамам очень важно тщательно следить за своим рационом.
Есть несколько предложений:
— Профилактика токсоплазмоза: мыть руки перед едой и работой с фруктами, овощами и мясом. Важно избегать контакта с кошками и надевать перчатки при работе с почвой;
— Отказ от вегетарианской диеты: мясо необходимо матери как источник белка и железа, поскольку потребности ребенка существенно увеличивают эти потребности;
— Важно не курить, не употреблять алкоголь и ограничить употребление кофеина;
— Избегайте рыбы с высоким содержанием метилртути (тунец, акула, рыба-меч, королевская макрель) и ограничьте употребление продуктов, богатых витамином А (таких как говядина, курица, утиная печень и продукты из печени;
— Необходимо выбросить непастеризованные молочные продукты, недоваренное мясо и яйца, чтобы избежать листериоза и сальмонеллеза.
Пища должна быть подвергнута термической обработке. Также важно выпивать 1,5-2 литра воды в день.
«Не обязательно есть еду за двоих, малыш забирает все необходимое, а бороться с лишним весом после родов непросто», — передает слова врача портал здоровьепитание.рф».
Врачи также отмечают, что избыточный вес матери может иметь последствия для малыша:
— Основной причиной может быть не генетика, а сформированные с детства неправильные привычки питания. Поскольку 95% случаев ожирения вызваны перееданием и отсутствием физических упражнений, если мать ест слишком много, это также отразится на ребенке.
Ранее специалисты рассказали об основных компонентах детского рациона.
