Як підвищити і зміцнити імунітет

Підвищення та зміцнення імунітету — справа нескладна, ці найпростіші способи допоможуть вам у короткий термін підвищити і зміцнити імунітет.

Що в організмі відповідає за імунітет? Звичайно ж, імунна система. Саме її унікальні налаштування допомагають виділити із загальної маси шкідливі мікроби і віруси, щоб потім їх нейтралізувати. На жаль, вічна боротьба з різними бякамі призводить до ослаблення імунної системи, і якщо вам дороге ваше здоров’я, імунітет потрібно постійно підтримувати, підвищувати і зміцнювати. А як це зробити краще — про це ми зараз поговоримо.

Спочатку було слово. А ми почнемо з короткого екскурсу в медицину і дізнаємося, що імунітет буває неспецифічний і специфічний. Незважаючи на наукомісткі вираження, розшифровуються вони просто: специфічний імунітет ми отримуємо у спадщину, через гени батьків, а неспецифічний виробляємо вже самі, тому що віруси постійно мутують і організм змушений перебудовуватися, щоб створити захист від подібних новоутворень. Так от, щоб ця перебудова завершилася створенням надійного захисту, імунітету потрібен певний будівельний матеріал. Лікарі радять пити імуномодулятори, але чи варто все життя сидіти на таблетках? Є багато простих, доступних і дешевих коштів підвищити і зміцнити імунітет, захисні сили організму, і найкращим не дарма вважають …

Загартовування як засіб підвищення і зміцнення імунітету

Важливо пам’ятати, що першим правилом загартовування є поступовість. Будь-які різкі кроки на кшталт обливання холодною водою можуть призвести не до здоров’я, а до серйозної застуді. Імунітет любить, коли загартовування йде поступово і знизу вгору — спочатку обливайте ніжки починаючи з колін, потім від пояса, і тільки після цього можна обливатися або приймати прохолодний душ повністю. Контрастний душ для підвищення і зміцнення імунітету теж підійде, але знову ж таки, починайте з малих різниць температур і поступово, протягом 10-14 днів, робіть воду все більш холодною.

Дуже важливий для імунітету свіже повітря, причому чим активніше ви рухаєтеся, тим краще. Найпростіший міської спосіб — пройти одну-дві зупинки пішки, коли прямуєте на роботу та / або повертаєтеся додому. Причому для зміцнення, підвищення імунітету потрібно не гуляти, а йти швидко, щоб дати організму певне навантаження. Найбільший ефект, звичайно, дадуть заняття активним спортом, фітнесом, танцями. Це не тільки зміцнить імунітет, але і додасть вам стрункості і грації. Вашу красу також допоможе професійна косметика .

Звичайно, любов до страв швидкого приготування, геномодифіковані продукти, лимонаду і всяким Е ніякого зміцнення і підвищення імунітету не обіцяє, навпаки, постійне відчуття голоду, втома, апатія і зайва вага гарантовані. Їжа повинна бути натуральною, багатою вітамінами і антиоксидантами, а це овочі та фрукти, мед. Не слід списувати з рахунків і м’ясо, особливо в холодну пору року, тому що для синтезу імуноглобулінів необхідна білкова їжа. А ось цукор і смажене, навпаки, для переробки вимагають багато корисних речовин і тим самим імунітет послаблюють.

Великий плюс у підвищення, зміцнення імунітету привнесуть корисні кисломолочні продукти, перш за все живі йогурти та кефіри. Вони заселяють шлунково-кишковий тракт «хорошими» бактеріями. Їм на допомогу поспішають ріпчасту цибулю і часник, адже хворобливі віруси дуже не люблять містяться в них фітонциди. Зміцнюють імммунітет і флавоноїди, яких багато у вже згадуваному цибулі, а також помідорах, волоських горіхах, яблуках, бананах, інжирі.

Різко стимулюють захисні сили, дозволяють зміцнити і підвищити імунітет різні процедури по очищенню організму від шлаків. Якщо шлаків багато, імунна система змушена багато сил приділяти їх нейтралізації і не завжди встигає впоратися з агресією зовнішнього середовища. Основа основ тут — в очищенні кишечнику. Проносні препарати шлаки не виведуть, потрібні або клізми, або пиття вранці, за півгодини до їжі, підсоленої води (1 ч / л солі на літр). Знову ж дані процедури хороші не тільки для підвищення імунітету, але і для краси фігури, наприклад, вони допомагають прибрати великий живіт.

Готові настоянки і сиропи для підвищення ії зміцнення імунітету хороші тим, що їх не потрібно готувати і корисні речовини проникають в організм швидко. Однак пити їх слід краплями, а не склянками, за принципом гомеопатії. Завдання імуностимуляторів лише підштовхнути захисні сили організму, дати їм певну часову підтримку, а не замінити їх. Зміцнюють імунітет настою шипшини, женьшеню, елеутерококу, китайського лимонника. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією, а ще краще, проконсультуйтеся з лікарем, у цих препаратів є протипоказання.

І найважливіше, як відзначають усі фахівці, щоб зміцнити, підвищити імунітет потрібні … любов і сміх. Коли вас люблять, цілують, коли є секс з коханою людиною, коли ви займаєтеся улюбленою справою, коли ви дивитеся на світ з посмішкою, смієтеся з друзями — ніяка зараза до вас не пристане. Це підтверджений наукою факт!

Джерело: http://www.kumushka.com