Диета Маргариты Королевой

Все наверное слышали про эту женщину – «звездного» диетолога. Как наши селебритиз худели под ее руководством. Сейчас у нее напару с сестрой клиника и где? Естественно на Рублево-Успенском шоссе.

Меж тем ничего необычного в ее системе нет. Это просто здоровый образ жизни. Это не диета, а именно система здорового питания.

похудела на 30 кг и при росте 166 см весит 55 кг.

Вроде и книга она уже издала. Книгу я не читала, но в журнальчике нашла статью.

Для чего нужны разгрузочные дни?

прежде всего для придания динамики процессу снижения избыточной массы тела. Человеческий организм очень пластинчый и достаточно быстро приспосабливается к особнностям частого дробного низкокалорийного и маложирового питания и уже ничего не хочет отдавать, а при любых зигзагах даже может внось немного набрать ранее потерянную массу тела. Это наступает в так называеемый период «плато». Чтобы продолжить процесс снижения массы тела, организму требуются микрострессы, создающие дополнительные периоды дефицита поступающей энергии. Но это отнюдь не голод!

Один разгрузочный день позволяет уменьшить массу тела сразу на 0,5 – 1 кг. Наиболее часто используют углеводные или белковые дни, реже – жировые. Их необходмо чередовать.

Яблочный – 1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал)

Ананасовый – 1200 г мякоти нарезают на маленькие кубики и съедают в 6 приемов до8 вечера.

Овощные 1500 г сырых овощей – капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, листовой салат) на 6 порций. Но нельзя при гастритах.

Арбузный – 1500 г мякоти.

Фруктово-ягодный 1500 (кроме хурмы, бананов, винограда)

Соки – 1500 мл томатного сока.

Причем что соки , что кефир она рекомендует есть ложечкой.

Источник: http://linna-ollinn.livejournal.com

Похожие записи:

  • Что такое эффективная диета?
  • От лишних килограммов до ожирения… сколько шагов?
  • Питательные маски для шеи
  • Медовая диета
  • Каша из кукурузы