Чешская диета для похудения

Как можно догадаться из названию, диета Чешская была разработана чешскими специалистами в области здорового питания, она является относительно дружественной диетой, но и обеспечивает интенсивную потерю веса. Эта диета рассчитана на ежедневное потребление 1200-1300 ккал. Весь дневной рацион делится на шесть приемов пищи.

Пример ежедневного меню для чешской диеты:

  •  1 прием пищи в 7:30 — чай или кофе без сахара, 1 яйцо и мясо 50 грамм, 50 грамм сыра обезжиренного, 50 грамм черного хлеба.
  •  2 прием пищи в 10:00 — 1 йогурт (можно заменить бананом, апельсином или грейфруктом).
  •  3 приём пищи в 12:30 — 100 грамм постного мяса (тушенного или варенного), 150 грамм отварного картофеля или 200 грамм салата овощного на оливковом масле, минеральная вода, можно заменить чаем или кофе без сахара.
  •  4 прием пищи в 15:30 — 100 грамм овощей или фруктов.
  •  5 прием пищи в 18:00 — 100 грамм сыра (можно сыр заменить на 2 яйца или 100 грамма постного мяса), 50 грамм хлеба.
  •  6 прием пищи в 21:00 — 50 грамм колбасы (можно колбасу заменить на 50 грамм сыра и яйцо), 1 яблоко (или апельсин, помидор, банан – на ваш выбор).

В рацион чешкой диеты абсолютно исключено потребление сахара и использование жира снижается до 10 граммов в день. С помощью такой диеты можно похудеть до 2 кг в неделю, что совершенно нормально и легко достижимо! Успеха вам!

Читайте больше полезных советов о диетах, красоте и здоровье на страницах нашего веб-журнала.