Чем грозит хроническое недосыпание школьнику

Языковая гимназия, музыкальная школа и еще спортивная секция – время современного «благополучного» ребенка расписано по минутам. Педиатры убеждены: современные дети хронически недосыпают. 

Специалисты из Автономного университета Барселоны и Университета Рамона Лулла опубликовали доклад, в котором обнародовали данные двухлетних исследований, посвященных взаимосвязи между детсвкой успеваемостью в школе и продолжительностью ночного сна.

Выяснилось, что младшие школьники, которые спят менее девяти часов и не придерживаются режима дня демонстрируют худшую успеваемость чем их высыпающиеся сверстники.

Педиатры уверены: большинство современных младших школьников спят недостаточно для нормального интеллектуального развития и не соблюдают режим дня.

Рекомендованный режим дня для школьника таков: подъем в 7-8 утра, все занятия (выполнение домашних заданий, занятия в кружках и секциях) должны хзаканчиваться в 18.00. У монитора компьютера или телевизора – не более получаса в день, а прогулка на свежем воздухе должна длиться не менее двух часов. После 18.00 ребенку не стоит позволять слишком уж резвиться. Ужин – за два часа до сна. А сон – не позже 22.00   

Источник: http://edinstvennaya.ua

Похожие записи:

  • Лишний вес и наука
  • Время сна влияет на здоровье
  • Найдено средство от слабоумия, ожирения и рака
  • Грушевая диета при анемии и для обновления крови
  • Недосыпание. На сколько вредно спать меньше нормы?