Перекусы на рабочем месте – больная тема для всех девушек, да и молодых людей, которые следят за своей фигурой. Нерациональное питание медленно, но уверенно ведет к появлению лишних килограммов на бедрах и сантиметров на талии. Но ждать доставки обедов в офис еще долго, а кушать так хочется сейчас. Многих офисных работников уже через пару часов после завтрака преследует настойчивое урчание в желудке.
Как организовать полноценный перекус без ущерба для здоровья и фигуры
Сдобная булка, бутерброд, пачка чипсов или орешков, пирожное – это продукты, которыми заедать утренний голод категорически нельзя. Через пару-тройку месяцев такого режима от красивой фигуры не останется и следа. Что же делать, если обеды в офис будут доставлены только в рабочий перерыв, а желудок настойчиво напоминает о своем голодном положении.
Существует несколько простых, но полезных продуктов, приготовлением которых можно заняться прямо на рабочем месте, которое оснащено микроволновой печью или хотя бы электрочайником, о них мы расскажем ниже.
Каши из хлопьев
Овсяные, гречневые или смешанные каши из хлопьев, которые достаточно залить кипятком и дать настояться 10-15 минут — эти продукты богаты белками, углеводами, клетчаткой, минералами, витаминами, они не только отлично насыщают, но и не провоцируют набор лишнего веса.
Овощной салат
Овощной салат с растительным маслом – быстро, вкусно, полезно. Нужно просто нарезать овощи, зелень, можно добавить сыр или сухарики, сбрызнуть все это маслом (лучше оливковым) – и организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами, которые помогут легче перенести желудку многочасовое ожидание доставки обедов в офис.
Творог
Творог разной жирности, который укрепляет кости и способствует белизне кожи, можно заранее купить в любом магазине. А если добавить к обезжиренному творогу немного меда или орехов, сухофруктов или корицы, то получится десерт, радующий и тело, и душу.
Картофель в мундире
Картофель в мундире можно приготовить прямо в микроволновке. Обязательно при этом проколоть кожицу в нескольких местах, чтобы картофель не взорвался под воздействием микроволн. Приготовленный в кожуре картофель имеет высокую энергетическую ценность, и злоупотреблять им не рекомендуется. Зато получить белок, аминокислоты, витамины и утолить голод можно.
Дожидаясь вкусного обеда в офисе, перекусить можно и нужно, но делать это желательно низкокалорийными, не вредными для здоровья продуктами.
