Людей с пониженным обменом веществ интересует вопрос, что нужно кушать, чтобы похудеть. Чтобы не изучать диетологию, не взвешивать каждый ингредиент и не подсчитывать количество калорий, целесообразно доверить это дело профессионалам. Заказали меню для похудения и решили все проблемы одним махом – не нужно выбирать диетические продукты в супермаркете и тратить время на готовку. А, самое главное, с таким сбалансированным питанием вы просто не сможете переесть.
По каким принципам составляют меню для похудения
Не следует думать, что заказные диетические блюда будут сплошь состоять из сельдерея и листьев салата. Специалисты приготовят вкусную еду из разнообразных продуктов, при этом соблюдая калорийность. Да, соли и сахара будет использовано по минимуму, зато добавятся душистые травы, значительно улучшающие вкус.
Готовая еда с доставкой для похудения https://greenboxes.ru/delivery/fitness-set обычно пребывает в отваренном или запечённом виде.
Заказав подобное меню на работу или домой, будете питаться вкусно, одновременно соблюдая баланс между белками, жирами и углеводами и не превышая допустимый суточный калораж.
Еда под заказ готовится из свежих натуральных продуктов, поэтому долго храниться не должна. В крайнем случае контейнер ставится в холодильник, а перед употреблением разогревается.
Сбалансированный рацион поможет не только сбросить лишние килограммы, но и положительно повлияет на работу других органов:
- предотвратит развитие сердечно-сосудистых болезней;
- очистит печень, кишечник и жёлчные протоки;
- повысит работоспособность;
- улучшит когнитивные возможности мозга.
Людям, занимающимся спортом, поможет улучшить личные достижения.
Калорийность
Склонные к полноте люди привыкли при составлении меню опираться на норму калорий в день. Многие убеждены, что снижение уровня калорийности обязательно приведёт к снижению веса.
В постоянной гонке за калориями, вернее, их отсутствием, можно прийти к плачевным результатам – отсутствие в меню важных микро- и макроэлементов. А между тем в правильном питании следует соблюсти баланс между углеводами, белками и жирами. Отказываясь от определённых продуктов, человеку грозит авитаминоз и снижение нормального функционирования организма.
С пищей должен поступать магний, отвечающий за выработку энергии, железо, позволяющее правильно работать мозгу, кальций, укрепляющий зубы, кости, мышцы и сердце и т. д. Поэтому следует не отказываться от калорийных, но полезных продуктов, а варьировать их количество.
Соотношение белков, жиров и углеводов
Снижая суточное меню до 1200 ккал, следует позаботиться о поступлении в организм БЖУ в достаточном количестве.
Их соотношение в принимаемой пище должно составлять:
- белки – 20–30%;
- жиры – 20–30%;
- углеводы – 40–50%.
Совсем отказываться от жиров нерационально. Их должно быть в рационе не менее 30 г в сутки. Кроме этого, следует обратить внимание на уровень клетчатки в предлагаемом меню.
Овощи, зелень, фрукты, ягоды, крупы, отруби, хлебцы должны быть на столе каждый день. Организм ежедневно нуждается в 20–35 г пищевых волокон. Добиться снижения веса без воды невозможно. За сутки следует выпивать хотя бы 1,5 л, включительно с чаем и первым блюдом.
Нежелательные продукты
Сытная низкокалорийная еда не предполагает отказа от определённого вида продуктов навсегда. Любимые, но неполезные продукты следует иногда кушать в небольших количествах, иначе после долгого воздержания можете сорваться. Но ограничивать себя в приёме еды с низкой пищевой ценностью, но высокой калорийностью следует обязательно. Сюда относятся:
- хлеб;
- сахар;
- сладкие напитки;
- трансжиры;
- рафинированные продукты.
Именно они способствуют набору избыточного веса и даже могут привести к развитию диабета. Слишком сильно увлекаться обезжиренными продуктами тоже не следует. Для улучшения вкусовых качеств в них обычно добавляют сахар, что также нельзя назвать здоровым вариантом.
Как организована доставка готовой еды
Занятий в фитнес-клубе для поддержания физической формы недостаточно. Следует также организовать сбалансированное питание. Лучшая еда для похудения – та, которую можно заказать с доставкой. В этом случае удастся потратить сэкономленное на готовке время на более интересные занятия.
Служба доставки позаботится о присутствии дефицита калорий при достойном вкусе блюд и разнообразии продуктов. Готовый рацион, рассчитанный на весь день, будет доставлен по адресу заказчика в удобное для него время. Еда будет свежеприготовленной и правильно упакованной в герметические контейнеры.
Есть возможность выбрать меню из предлагаемого списка или же заказать индивидуальный рацион в случае наличия аллергии. Для вегетарианцев также делается отдельный заказ.
Как работает программа по доставке диетической еды:
- Клиент выбирает определённую программу питания и уровень калорийности.
- Происходит оформление заказа на день, неделю, две или целый месяц.
- Выбор времени и интервалов доставки.
- Получение необходимого количества контейнеров с едой, доставленных курьером.
- Употребление пищи с определёнными промежутками во времени, указанными на упаковке.
- Перестройка организма на получение пищи 5–6 раз в день маленькими порциями.
Приспособиться к новому ритму жизни поначалу будет сложно. Но в дальнейшем вы оцените по праву пользу от такого вида питания для организма в целом.
Стоимость готового рациона
На первый взгляд, готовая низкокалорийная еда с доставкой может показаться слишком дорогим удовольствием. Но если учесть, сколько положительных моментов вы получаете в результате, то обязательно захочется рискнуть и сделать заказ.
Вы сэкономите время на покупке продуктов, готовке и подсчёте калорий, не сорвётесь, употребляя определённый дневной рацион, и начнёте постоянно сбрасывать вес.
Заказывая вкусную ресторанную еду, способствующую похудению, можно сэкономить, если оформить заявку сразу на неделю. Ещё меньше будут расценки, если заказать рацион на 21 день или целый месяц.
Резюме
Низкокалорийная еда на каждый день полезна во всех смыслах. Она способна избавить от лишних килограммов, улучшить состояние организма, препятствовать возникновению целого ряда болезней. Не пожалейте денег на заказ готовых сбалансированных рационов, и сможете оценить удобство и пользу данной услуги.
