Когда мы стремимся снизить свой вес, мы часто оказываемся перед выбором – позволить себе алкогольное напиток или придерживаться здорового образа жизни. И хотя многие из нас уже слышали о негативных последствиях употребления алкоголя для фигуры, далеко не всегда мы осознаем, насколько он может навредить процессу похудения. Включение алкоголя в наш рацион сильно затрудняет достижение желаемых результатов. Эта привычка, будь то бокал вина после работы или жаркое позвоночникам компании, может стать главным врагом нашей формы и мотивации.
Один из наиболее очевидных факторов состоит в том, что алкоголь является высококалорийным и легко впитывается организмом. К слову, алкоголь содержит 7 калорий в 1 г, поэтому даже пара коктейлей может доставить нам лишних калорий, не заметно отражаясь на нашем ощущении объединирония. Это особо касается сахарных, кремовых и фруктовых коктейлей, в которых не только есть алкоголь, но и большое количество добавленного сахара и калорийных ингредиентов. Таким образом, вместо того, чтобы сжигать жир и улучшать обмен веществ, наш организм будет заниматься переработкой этих калорийных бомб, и наша мечта о стройной фигуре останется на словах.
Однако калорийность – это далеко не единственная причина, по которой алкоголь стоит исключить из рациона во время похудения. Он также оказывает негативное воздействие на наш обмен веществ. Когда мы употребляем алкоголь, наш организм начинает сначала перерабатывать его, считая алкоголь приоритетом перед жиром и другими питательными веществами. Как результат, наш организм временно прекращает выбросать жир и вырабатывать энергию из него, а это означает, что мы просто "топчемся на месте". Более того, такое влияние алкоголя приводит к задержке излишней воды в организме, вызывая отечность и искажение результатов веса на весах.
Вопрос-ответ:
Почему алкоголь мешает похудению?
Алкоголь содержит много калорий, которые не предоставляют ощущение сытости, но при этом легко усваиваются организмом. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жира. Также, употребление алкоголя может вызывать аппетит, в результате чего человек начинает есть больше и не всегда здоровую пищу.
Какие калории содержатся в алкоголе?
Алкоголь содержит около 7 ккал в 1 грамме, что почти в два раза больше, чем количество калорий в углеводах или белках (4 ккал в 1 грамме) и только немного меньше, чем количество калорий в чистом жире (9 ккал в 1 грамме).
Можно ли употреблять алкоголь во время диеты?
Все зависит от целей и индивидуальных особенностей. Если вы хотите добиться быстрых результатов и снизить свой вес, то рекомендуется полностью исключить алкоголь. Однако, если вам важно сохранить умеренное потребление алкоголя, то лучше выбирать напитки с низким содержанием калорий, такие как сухие вина или безалкогольные коктейли.
Какие альтернативы алкоголю можно использовать во время похудения?
Вместо алкоголя можно попробовать потреблять безалкогольные напитки, такие как вода с лимоном, зеленый чай, свежевыжатые соки, безалкогольные коктейли или газированную воду с добавлением свежих ягод или ломтиков фруктов. Они помогут утолить жажду и придать ощущение наслаждения, не добавляя лишних калорий.
