Идеальный вес стал целью жизни многих современных женщин. Но помните, что первый шаг к достижению идеального веса — это здоровый образ жизни. Таблицы идеального веса и формулы, основанные на полу, возрасте и росте, очень полезны для повышения самооценки, но недостаточны для определения оптимального веса. Какой идеальный вес? Идеальный вес — это приблизительное значение, которое можно интерпретировать по-разному в зависимости от личности, пола, возраста, активности и других факторов. Вы можете оставаться в своем идеальном весе, даже если превысили его на 10%. А когда человек с избыточным весом теряет всего 10% своей массы тела, то в абсолютном выражении это может быть очень большая цифра.
По сути, идеальный вес каждого человека поддерживается естественным гормоном, который помогает контролировать чувство голода. Увеличение веса является результатом злоупотребления пищей: это нарушает естественный гормональный фон. В результате организм теряет способность контролировать голод и быстро приспосабливается к большому весу, перестраивая свою работу. Механизм похудания Любой человек может похудеть, поэтому не стоит отчаиваться. Механизм контроля веса позволяет держать его очень близко к идеалу. Вариации могут быть в пределах 10-20%. В принципе, такой контроль может быть достаточным фактором для поддержания желаемого веса при постоянном соблюдении правил здорового питания и активных физических нагрузок. Механизм контроля веса можно использовать и в обратном направлении.
При уменьшении веса в теле могут быть установлены «внутренние весы», показывающие меньший вес. Этим объясняется процедура похудания во время диеты, когда организм достигает определенной величины. В общем, большинство людей переоценивают себя, когда дело касается веса. С возрастом за каждые 10 лет человек набирает вес на два-три килограмма, но это вполне нормально. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогут вам поддерживать идеальный вес независимо от возраста. Есть возможность подсчитать калории. Если вы хотите похудеть без голода и ущерба для здоровья, вам необходимо ограничить суточное потребление калорий до 25 единиц на килограмм. Это означает, что человек весом 70 кг должен ограничить потребление калорий до 1700 калорий.
Оригинал картинки взять с сайта takprosto.cc
Ешьте питательную нежирную пищу и включайте в свой рацион достаточное количество белка, полезных жиров и сахаров, которые необходимы. Успех диеты Успех диеты обеспечивается соблюдением некоторых правил. Регулярное питание. Следовательно, вы потребляете меньше калорий, чем при нерегулярном питании. Ешьте медленно. Не совмещайте прием пищи и просмотр телевизора или работу за компьютером. Делайте упражнения не менее 20-30 минут каждый день. Следите за своим обычным количеством еды, старайтесь не переедать. В заключение хочу сказать, что идеальный вес действительно является залогом здорового образа жизни.
Источник: http://biblotsman.ru/idealnyj-ves-i-poterya-vesa/
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО
Читайте также:
- Как выбрать тату салон
- Суть инъекционной процедуры увеличения губ
- Как филлеры помогают преобразить внешность женщины
- Как выбрать золотые часы
