Пример меню хронодиеты

Что-такое хронодиета и каковы основные правила хронодиеты, мы вам уже рассказывали, сегодня приводим примерное меню для хронодиеты.

Хронодиета: правильное питание по часам – завтрак

Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.

  • Одно яйцо (вареное или всмятку), кусок хлеба (лучше зернового) с сыром, натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок, чай или кофе без кофеина с обезжиренным молоком, или просто черный кофе.
  • Кусок хлеба с сыром или вареной ветчиной, натуральный сок, чай или кофе без кофеина с обезжиренным молоком, или просто черный кофе.

Хронодиета: правильное питание по часам – завтрак – обед с 13.00 до 14.00

Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.

  • Спагетти Болоньезе (с томатным соусом и мясом со специями), салат с зеленью и йогурт.
  • Чечевица (с картофелем и морковью), сыр.
  • Жареное филе говядины, салат с морковью и сельдереем.
  • Жареный кролик, соус из лука-порея или спаржи.
  • Овощной суп, сыр.
  • Салат с вареным яйцом, жареный лосось.

Хронодиета: правильное питание по часам – ужин с 20.00 до 21.00

Выберите один из следующих вариантов или разработайте свой, соответствующий приведенным правилам.

  • Жареная рыба с овощами, йогурт с медом.
  • Омлет со спаржей или молодым чесноком, нежирный сыр.
  • Жареное мясо цыпленка, зеленый салат.