Полезные продукты для нашего здоровья

Представляем вам небольшой рейтинг полезных для здоровья продуктов.

Овсяная каша

А знаете ли вы, что овсяная каша содержит большое количество клетчатки, протеина и витамина Е? Наверное, не все знают. Так вот, мало того, что клетчатка и протеин стимулируют работу нашей желудочной — кишечной системы, так они еще помогают нам бороться со старением.. Сам по себе овес уникальный продукт. Он помогает нашему организму избавляться от шлаков, регулирует жировой обмен, снижает уровень сахара в крови. В овсе содержится сразу два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Растворимая клетчатка хорошо известна своей способностью тем, что она хорошо понижает уровень сахара в крови. Нерастворимая клетчатка прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника. Ну а кто хочет похудеть, хорошая порция овсянки на завтрак обеспечит ощущение сытости на долгое время.

Привычные яблоки

Яблоко содержит много витамина С и антиоксидантов которые защищают наши сосуды и способствуют для улучшения всасывания железа. Все это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также в яблоке содержится пектин, который способен выводить вредные вещества, поступающие в наш организм. Употребление двух яблок в день, способствуют снижения уровня холестерина в крови на 15%.

Незаменимая брокколи

Этот вид разновидности капусты занимает первое место в списке овощей — борцов с онкологическими заболеваниями. Помимо способностей брокколи в борьбе с раковыми клетками, брокколи содержит индолы, которые стимулируют образования в организме человека антиоксиданта (глутатионпероксидазы). Для профилактики многих заболеваний ученные советуют, есть брокколи пять раз в неделю.

Полезная морковка

Многим не секрет, что морковь очень полезная и богатая по своим качествам. Морковь благотворно воздействует на состояние зрения и кожи. Содержащийся в моркови бето-каротин нейтрализует в организме свободные радикалы, которые разрушают генную структуру организма и тем самым провоцирующие рак.

Пикантный чеснок

Чеснок является отличным средством при лечении простудных заболеваний. Кроме того, чеснок улучшает работу пищеварительной системы и снижает риск развития рака желудка.

Зеленый чай

Зеленый чай по своим полезным свойствам содержит катехин. Это биоактивное вещество по своим качествам препятствует развитию атеросклероза и является отличным профилактическим средством от заболевания раком простаты. Также зеленый чай великолепно помогает в сжигании жиров, но для этого нужно каждый день выпивать 3-4 чашки зеленого чая.

Полезные свойства хурмы

Сладкий, вкусный фрукт Хурма богат питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты, которые жизненно важны для нашего организма и здоровья. Хурма родом из Китая. Со временем ее стали выращивать в Японии, а затем в Европе. Этот фрукт с низким содержанием калорий (70 кал/100г) и жира, но богата источником клетчатки.

 

Хурма содержит полифенольные антиоксиданты, такие как катехины и важные противоопухолевые соединения, бетулиновые кислоты, витамин А, бета-каротин. Катехины, как известно, имеют антибактериальные, противовоспалительные и анти-геморрагические (кровоизлияние мелких кровеносных сосудов) свойства. Хурма также очень хороший источник витамина С, другой мощный антиоксидант.